Který protein je podle vás lepší pro budování hmoty?

wade

Nemohu se rozhodnout mezi třemi proteiny. Napište vlastní názor. Díky

SCHWACA · Zaslal: po srpen 29, 2005 1:29 pm Předmět:

je to prakticky fuk, mnohem dulezitejsi je aby si dodrzoval spravnej jidelnicek a prijimal 2g bilkovin a 6g sacharidu na 1kg tve hmotnosti. protein pouzijes jen, aby si doplnil treba zbyvajicich 40g bilkovin, ktere uz nestihas prijmout z pevneho jidla.

wade · Zaslal: po srpen 29, 2005 1:47 pm Předmět:

No, to je právě ten problém, já ještě dělám školu a jsem na internátu, takže s tím jídlem to není tak slavné - mám tu jídlo 3x denně-
7:00 snídaně
12:30 oběd
17:00 večeře
potřeboval bych doplnit jidelníček jidlama, co mužu koupit v obchodě "hotové" a ještě potřebuju upravit časové intervaly jídel. Cvičím co 3 dny ve 15 h. Díky

johny_cz · Zaslal: po srpen 29, 2005 3:18 pm Předmět:

wade napsal:

7:00 snídaně
12:30 oběd
17:00 večeře

No i v diete jim nejspis vic jak ty...

Skutecne potrebujes pridat tech jidel a trochu si uvedomit kaloricke slozeni, na ronnie.cz webu je to docela popsane v sekci zacatecnici.

Vybirat si mezi tema ctyrma protakama je otazka ktera by te mela trapit az si spravis jidelnicek..

_________________
|-| 0 |\| 7_ /-\ T

wade · Zaslal: po srpen 29, 2005 4:19 pm Předmět:

NO, a to sem prave chtel, aby mi nekdo znaly vyspravil jidelnicek. Ty tri jidla jsou dana a ted ty dalsi musim doplnit. Chtel bych tam strcit jidla, ktere nepotrebujou pripravu. No a ten protak sem tam chtel jako dopnek. Mohl by mi prosim nekdo pomoct s jidelnickem?
Stavam v 6:30, snidane v 7 h pak mam skolu do 15 h a hned potom trenink a v 17 h mam veceri. Tak co s tim? Dik za pomoc

BigOne · Zaslal: po srpen 29, 2005 7:36 pm Předmět:

wade napsal:

NO, a to sem prave chtel, aby mi nekdo znaly vyspravil jidelnicek. Ty tri jidla jsou dana a ted ty dalsi musim doplnit. Chtel bych tam strcit jidla, ktere nepotrebujou pripravu. No a ten protak sem tam chtel jako dopnek. Mohl by mi prosim nekdo pomoct s jidelnickem?
Stavam v 6:30, snidane v 7 h pak mam skolu do 15 h a hned potom trenink a v 17 h mam veceri. Tak co s tim? Dik za pomoc

hehe pomoct s jidelnickem? lidi zato platej tezky kacky takze ti tady tezko bude psat negdo presnej rozpis... stejne bys ho nedodrzoval.

neco si nastuduj a hlavne se snaz pochopit principy - napr tenhle notoricky znamej - zeru vic nez vydam=pribiram a naopak
1. 6-10 jídel denně - jestli to nedokážeš na víc se neptej pže tohle bude ten hl. limitující faktor
2. vař si tuny rejže/těstovin dopředu - v lednici to vydží i 3 dny
3. pokud se budeš vymlouvat na internát a kdovíco tak nepřibereš - BB je o překonávání překážek - a je jedno jestli to je železo v tvejch pacičkách nebo konkrétní životní podmínky

_________________
Bleifrei? Nein, danke, nicht mehr.

strabo · Moderátor

Je problem na jednu svacinu sezrat jogurt, bebe, baleni eidamu a k tomu par celozrnnych rohliku? Na dalsi svacinu treba tunak nebo sottage a podmasli nebo cokoliv vyzivneho? Nechapu co mas za problem...

_________________
Možná jí někdo pamatujete, tu holku ze všech historek vo bezvadnym sexu v letadle a kouření pod volantem, tu holku která nikdy neměla dost, tu holku, která ale byla chytrá a měla peníze, auto, motorku, tu holku, která se už sakra dlouho nevokázala...

Draper · Zaslal: po srpen 29, 2005 8:15 pm Předmět:

Tommy nejses to nahodou ty?Uz ses v USA a nemas moznost jist vickrat nez 3x denne,co? Tohles uz nedavno na jednejch strankach zkousel. I ta cestina je uz dobra, nebo tam mas nejakyho ceskyho kamarada ktrerej preklada?

povez.....

Topděfka · Zaslal: po srpen 29, 2005 8:19 pm Předmět:

jj je to von,na f-sportu už ho všici posílaj dop**ele,tak to zkouší tady...

_________________
http://www.edisk.cz/stahni/72932/Cafe_del_Mar_9_-_03_Blank___Jones_-_Desire___ambient_mix__.mp3_7.3MB.html

SCHWACA · Zaslal: po srpen 29, 2005 8:24 pm Předmět:

ja ho plne chapu, ja kdyz sem si prvne zacal varit a hlidat si jidlo,byl to strasnej nezvyk, ale dneska uz bez toho nemuzu bejt ani, sice to zabere nejakej cas, ale je dobre si neco navarit dopredu. no treba ale rejzi sem varil ted denne pul kila :-)

wade · Zaslal: po srpen 29, 2005 9:49 pm Předmět:

Doufal jsem, ze mi poradite treba neco takoveho:
7:00 - snidane (vlocky + mleko + proteinovy napoj)
10:00 - svacina (slunecnicový chleb + syr)
12:30 - oběd (většinou ryze + maso)
15:00 - trenink (tady nejim)
16:00 - svacina (banan + proteinovy napoj)
17:00 - vecere (ryze nebo brambory + maso)
19:00 - 2.vecere (slunecnicový chleb + syr)
21:00 - mala svacinka (banan + tvaroh)
22:00 - 2. mala svacinka (proteinovy napoj)

Co na to rikate? Neco dodat, neco zmenit? Diky vsem za pomoc

BigOne
jo, dik za odpoved. ted k bodum:
1. zkusil jsem to rozepsat, dofam ze dobre :)
2. predvarovat zkusim, ale doufam, ze mi to někdo z lednice nesni

3. ok, polepsim se

strabo
uz to mam v rozpise. Dik

Draper & Topděfka
ne nejsem Tommy, na f-sportu me nikdo neposlal dopr**le, jen jsem chtel zkusit rady jinych. Ja jeste nejsem tak zbehly v kulturistice, tak jsem chtel pomoct od zkusenejsich. Nevim co vam na me porad vadi.

SCHWACA
Jak jsem jeste doma, tak zit zdrave a tech 6-8 jidel denne - de to, ale je to hodne o zvyku

. Jo, ryzi jsem mel taky kazdou chvilku :). Doufam, ze mi nejaka bobulka vyroste

wade · Zaslal: st srpen 31, 2005 12:23 pm Předmět:

No tak lidi, zapojte se!!

Face · Zaslal: čt září 08, 2005 4:23 pm Předmět:

wade napsal:

No tak lidi, zapojte se!!

A co třeba takhle:

snídaně: 200g vloček, 1/2 l mlíka, banán

svačina: tvaroh/protein

oběd: maso 200g, rýže 150g

trénink

svačina po tréninku: sachariďáček

večeře: maso 200g, rýže 150g

druhá veřere: tuňák 200g, zelenina, nebo vajíčka, tmavé pečivo...

na noc třeba protein, nebo tvaroh

čas si uprav podle sebe

_________________
FACE

MSG

wade napsal:

Nemohu se rozhodnout mezi třemi proteiny. Napište vlastní názor. Díky

V hlasování jsou 4...

Jinak je to víceméně jedno, snad ten Vitalmax je trochu míň prestižní značka, ale jinak je to skoro stejné. Kup si nějakej co bude v akci.