Davkovani kreatinu

Worth · Zaslal: so leden 07, 2006 4:59 pm Předmět: Davkovani kreatinu

Souhlasite,že podávání kreatinu by mělo probíhat ve dvou fázích??
Tou první je tzv. nalaďovací fáze a tou druhou pak fáze udržovací...
Nestaci jen 1x tech 5g pred treninkem??

Andrejj · Zaslal: so leden 07, 2006 5:21 pm Předmět:

prosim kazdeho, aby IBA HLASOVAL...ze ci dany kapitan z toho potom vyjde...

LJ · Zaslal: so leden 07, 2006 5:27 pm Předmět:

Andrejj napsal:

prosim kazdeho, aby IBA HLASOVAL...ze ci dany kapitan z toho potom vyjde...

mimo toho že bych řekl pro kerýho kapitána sem hlasoval, mně se zdají jako otázka spíš dvě jiný varianty, jednou tady ben našel že na nasycení stačí 5g v den tréninku, jestli před nebo po to je další věc, což třeba vyjde jako 5g jednou za dva dny...to nasycení trvá dýl, ale pak taky dýl vydrží...jestli to je pravda to už nevím...a proti tomu alternativu nasycovat ale třeba 35g denně...jestli udržovat nebo ne to tu teď probírat nechcu

, ale jestli to je 5g nebo 2,5g před nebo po tréninkem to mi přijde docela k věci

_________________
Od malička jsem chtěl být hezký, místo toho jsem ale tlustý. www.brooklyn-shop.cz

Jamie · Zaslal: so leden 14, 2006 2:35 pm Předmět: Re: Davkovani kreatinu

Worth napsal:

Souhlasite,že podávání kreatinu by mělo probíhat ve dvou fázích??
Tou první je tzv. nalaďovací fáze a tou druhou pak fáze udržovací...
Nestaci jen 1x tech 5g pred treninkem??

Excelentné výsledky boli dosiahnuté užívaním kreatínu týmto spôsobom. Prvá fáza sa nazýva „nabíjacia“. Toto dávkovanie funguje perfektne pre niekoho, kto kreatín neužíval nikdy pred tým. Ako napovedá názov, tento spôsob dávkovania naplní vaše svalstvo kreatínom. Počas prvých 4 – 6 dní užívajte denne 20 – 30 g kreatínu, to je 4 - 6 čajových lyžíc (jedna lyžička 5g) . Môžete ho miešať s džúsom (bez obsahu kyselín, grepový džús) alebo s vodou. Po nabíjacej fáze, stačí užívať denne 10-15 g pre udržiavanie hladiny kreatínu, nepotrebujete užívať viac. Najlepšie výsledky boli dosiahnuté užívaním s produktom obsahujúcim vysoké množstvo sacharidov a obsahom ovocného cukru (glukóza, dextróza), najlepšie dávkovať 60-30min pred tréningom.

_________________
www.fitexpres.sk