Pavelcb : eight weeks of hell

Pavelcb · Zaslal: st březen 12, 2008 10:01 pm Předmět:

12.3. středa
Prsa
---------------------------------------
Benč 10 (90) 8 (100) 5 (110) 3 (120) 5 (90) 5 (60)

šikmý multák 8 (70) 7 (80) 5 (90) 2 (100)

rozpažky šikmá 10,9,8,8 (20)

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá březen 14, 2008 6:58 pm Předmět:

14.3 pátek

Ramena,ruce
----------------------------------------
Tlaky multák 6,6,6, (70)6 (75)5 (80)5 (85)1 (100)
krčení ramen JR 8,8,8,6 (40)

kladka tricál 4x10-6
francouz JR 4x10

bicál ez 4x10-5
JR ve stoje 4x10-5

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: ne březen 16, 2008 5:05 pm Předmět:

16.3. nedělě

Zada
---------------------------------------
Přítahy v.č. k pasu 4x5 (105)

kladka š.u. 4x6 (přes 90)

kladka stř.u. 4x6 (to samé)

kladka uzký u. 4x5 (to samé)

mrtvola 3x5 (165) víc v posilce nemáme

zatím

a večer fotbálek

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po březen 17, 2008 9:43 am Předmět:

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: st březen 19, 2008 5:45 pm Předmět:

středa 19.3.

prsa
-------------------------------------
benč 20x60
10x80
3x120
3x120
3x120
3x120
6x 80
8x60

šikmý multák 8x70
7x70
7x70
7x70
3x90
3x90

rozpažky šikmá 10, 10, 10 (20)

taková ryclovka...

před prací

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Conan · Zaslal: st březen 19, 2008 8:06 pm Předmět:

nak ti to jde nahoru

_________________
Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)

Pavelcb · Zaslal: st březen 19, 2008 11:55 pm Předmět:

Conan napsal:

nak ti to jde nahoru

Ani bych neřekl...ještě zdaleka nezvedám to,co dřív,ale mám zase ze cvičení radost.

Na to,že nežeru,jak bych měl to jde. Mrzí mě ty nohy,ale co nadělám.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: ne březen 23, 2008 9:55 am Předmět:

22.3. sobota
ramena,tricál,bicál
-------------------------------------------
víc než trenál to byl kecací kroužek...trenál stál za ho*no,ale byla sranda..

tlaky multak 10 (60) 8 (70) 7 (80) 6 (90) 2 (100) - (110)

Trical-uz.benč 3x10-6 (60-70)
fran.v leže j.r. 4x10
kladka 3x10

ez ve stoje 5x10

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: st březen 26, 2008 9:23 am Předmět:

uterý 25.3.

zada
---------------------------------------
Přítahy v.č. k pasu 5x4 (115)

kladka š.uch. 4x6

stř.u. 4x6

uzký. 4x6

zhyby 10,8,6,3

bicál
.......................................................
J.R ve stoji 4x6 (20)

kladiva 4x10 (12)

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: so březen 29, 2008 12:11 am Předmět:

Od úterý jsem se nedostal do posilky...hamba! A zítra taky ne!!!!

Ale co,pauza ještě nikoho nezabila a trochu odpočinku neuškodí...

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po březen 31, 2008 2:25 pm Předmět:

neděle 30.3.

Prsa,ramena,tricál
-------------------------------------------

Benč 10 (60) 8 (80) 4 (120) 4 (120) 4 (120) 3 (120) 8 (80) 8 (60) 6 (40)

šikmý benč multák 4x7 (70)

tlaky ramena multák 6x5 (70)

přítahy J.R. k bradě 4x10

uzký benč 4x10 (60)

fr. v leže J.R 4x10

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt duben 03, 2008 8:42 am Předmět:

2.4. středa

Záda,biceps
----------------------------------------
Zhyby 10,8, 5 (+10) 5 (+10) 5 (+10)

mrtvola 3x5 (165)

kladka na široko 3x6

kladka střední 3x6

přítahy v.č. k pasu 4x4 (100)

biceps
--------
ez 4x8

kladiva 4x10

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Bazzy · Zaslal: čt duben 03, 2008 9:59 am Předmět:

Ahoj Pájo 5 cviku na záda ty ses kabrňák

Pavelcb · Zaslal: čt duben 03, 2008 3:41 pm Předmět:

Bazzy napsal:

Ahoj Pájo 5 cviku na záda ty ses kabrňák

já vím

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá duben 04, 2008 4:47 pm Předmět:

4.4. pátek Prsa,ramena, triceps

Prsa
------

Benč 10 (60) 10 (60) 8 (90) 8 (90) 8 (90) 8 (90) 3 (110) 3 (110)

šikmý mult. 10 (70) 10 (70) 10 (70) 10 (70)

ramena
---------
tlaky mult. 5x5 (70)

ramena jsou poslední měsíc uplně KO..už jsem je měl odrovnaný s toho šikmýho benče. Vůbec nechtěj regenerovat kurvy. A to bývala moje chlouba. Přemýšlím o tom,že je na čas vynechám uplně s trenálu.

tricák
----------
kladka provaz 4x10

fran.v leže j.r. 4x10

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !