Pavelcb : eight weeks of hell

Draper · Zaslal: pá duben 04, 2008 4:52 pm Předmět:

citace:

ramena jsou poslední měsíc uplně KO..už jsem je měl odrovnaný s toho šikmýho benče. Vůbec nechtěj regenerovat kurvy. A to bývala moje chlouba. Přemýšlím o tom,že je na čas vynechám uplně s trenálu.

nemas je jezdit s prsama

Pavelcb · Zaslal: pá duben 04, 2008 5:13 pm Předmět:

Draper napsal:

citace:

ramena jsou poslední měsíc uplně KO..už jsem je měl odrovnaný s toho šikmýho benče. Vůbec nechtěj regenerovat kurvy. A to bývala moje chlouba. Přemýšlím o tom,že je na čas vynechám uplně s trenálu.

nemas je jezdit s prsama

jenže já je před tím nejel s kozama a bylo to stejné....

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Draper · Zaslal: pá duben 04, 2008 5:21 pm Předmět:

Treba to chce jen zmenu cviku (mas strasne moc moznosti, ale ty tlaky na MP, co jezdis, bych si vybral az v krajnim pripade). Z tech zakladnich zkus treba celni tlaky VC / JR ve stoje nebo v sede, to same tlaky za hlavu, push press (taky fajn cvik) atd....a pak mas jeste velike mnozstvi tech doplnkovych cviku.
Ale pokud citis, ze mas ramena opravdu pretrenovana, tak jim dej oraz.

Pavelcb · Zaslal: pá duben 04, 2008 10:23 pm Předmět:

Tak máme v posilce dva nové 15kg kotouče,tak budu moct prubnout mrtvolu 195kg...

Už se těším a jsem zvědavej,jestli to dám

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po duben 07, 2008 7:12 pm Předmět:

7.4. pondělí

Záda
--------------------------------------

Zhyby 10,10,5 (+10)5 (+10)5 (+10)5 (+10)

přítahy v.č. k pasu 6 (90)4x4 (110)

mrtvola 6 (110)5 (130)5 (150) a NAKONEC jsem prubnul 195 a krásný 3 opakování

ramena
----------------------------------------

tlaky v.č. (benčovka) v sedě 5x8 (60)

předpažování j.r. 4x8

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: st duben 09, 2008 7:09 pm Předmět:

9.4. středa

Dneska mě napadlo vyzkoušet trenál na kozy 10 x 10

Tak jsem si řekl,že 80 kg na benč by mělo být tak akorát

já blázen!!!

a takto to dopadlo.

Prsa
--------------------------------

Benč 4x10 (80)3x8 (80)3x6 (80)

rozpažky šikmá 4x10

triceps
---------------------------------

uzký benč 5x10
franc. v leže j.r. 4x10

biceps
----------------------------------

J.R. ve stoji 10x10

Ale slušně jsem si zabejčil

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt duben 10, 2008 9:22 am Předmět:

Dnes jen výbornej vtip

---------------------------------
Zprava CTK
Katastrofalni zemetreseni v Rumunsku. 50 000 mrtvych.
USA posilaji potraviny, Anglie penize, CR posila 50 000
novych Rumunu.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: so duben 12, 2008 4:23 pm Předmět:

11.4. pátek

záda
------------------------------------------------

zhyby 10,10, 6 (+10), 6 (+10), 6 (+10)

přítahy v.č. k pasu 5x5 (110)

mrtvola 5 (90) 5 (110) 5 (130) 5 (160) 1 (195)
dneska to nějak nešlo

kladka na úzko 4x10

ramena
--------------------------------------------------

J.R v sedě 5x6 (30)

rozpažky 4x12

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: ne duben 13, 2008 9:28 pm Předmět:

13.4. neděle

PRSA
----------------------------------------------

benč 10 (60) 10 (80) 6 (110) 4 (120) 1 (130)

1 (140)

4 (110) 6 (90) 6 (60)

JR šikmá 4x10 (30)

tricál,bicál
-----------------------------------------------

kladka 5x15-6

franc.tlak JR v leže 4x10

bicál JR ve stoje 10x10 (12)

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Bazzy · Zaslal: ne duben 13, 2008 9:46 pm Předmět:

Ty svině 1x14O gratuluju

Pavelcb · Zaslal: ne duben 13, 2008 9:50 pm Předmět:

Bazzy napsal:

Ty svině 1x14O gratuluju

dík........od tebe to potěší,ale motivoval jsi mě svým videem

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Bazzy · Zaslal: ne duben 13, 2008 9:52 pm Předmět:

Pavelcb napsal:

Bazzy napsal:

Ty svině 1x14O gratuluju

dík........od tebe to potěší,ale motivoval jsi mě svým videem

video je strasny

....ale od 14O uz ses monstrum to je dobry

Pavelcb · Zaslal: ne duben 13, 2008 9:59 pm Předmět:

no hrozný monstrum

,ale vrací se mi dřívější síla ( před rokem jsem zvednul 145) ale ted to chci dotáhnout aspon na 150,nebo 160 a budu spokojenej. A protože okukuju tvůj log

a zkouším různý treninky a hlavně s toho už nedělám vědu,myslím,že to časem dám

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Bazzy · Zaslal: ne duben 13, 2008 10:10 pm Předmět:

hlavne jed afroamericky bechpress a afroamericke shyby po zimbabwsku to te posune zase o kus dal...uz ti to tady nebudu zasirat zdar

Pavelcb · Zaslal: ne duben 13, 2008 10:28 pm Předmět:

Bazzy napsal:

hlavne jed afroamericky bechpress a afroamericke shyby po zimbabwsku to te posune zase o kus dal...uz ti to tady nebudu zasirat zdar

v poho,mě je to fuk...........já spíš preferuju jihokorejskoeskymácko somálský štyl

,ale na tu afriku asi budu muset taky přejít,aby měl Koubič konkurenci. (teda pokud bude aspon tři roky v komatu

)

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !