S.SMAN - Tréninkový deník

Sloty · Zaslal: ne květen 25, 2008 6:14 pm Předmět:

s.Sman to je jako Super.Superman??

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=1spxuPJcblc

s.sman · Zaslal: ne květen 25, 2008 6:31 pm Předmět:

ChickenEater napsal:

ty jseš zvíře. Ještě k tomu dřepu.. docela širokej úchop, takhle to držíš celou dobu nebo jen před prvním opakováním?

Takhle držím činku po celou sérïi, je to pro mě přirozenější a vlastně jsem o tom ani nikdy nepřemýšlel. Vlezu pod činku a takhle ji držím od začátku do konce.

kouba the man · Zaslal: ne květen 25, 2008 7:15 pm Předmět:

docela hezký váhy smane, ale na tyhle kravský objemy bych si představoval něco trošku jiného. někdy bych chtěl vidět video přítahů a i těch dřepů:-)

Wygh · Zaslal: ne květen 25, 2008 7:20 pm Předmět:

Dřep jedeš olympic stylem?

_________________
"Clean food is rocket fuel to the athletic body."

Jesse Marunde

s.sman · Zaslal: ne květen 25, 2008 7:22 pm Předmět:

Rozhodně tady budou videa většiny cviků, které cvičím. Rád bych věděl vaše připomínky k nim. Dnes jsem netočil z důvodu, že jsem foťák půjčil známým na dovolenou a video z mobilu není tak kvalitní, tak aspon ty fotky.

s.sman · Zaslal: ne květen 25, 2008 7:30 pm Předmět:

Dám sem jedno video asi rok a půl staré.
Technika je pořád stejná.

Petey · Zaslal: ne květen 25, 2008 7:31 pm Předmět:

To mi pripomenulo Yatesa z Blood and Guts,s takou vahou a plynule pohyby,ako stroj

_________________
Komu tim prospejete?!

s.sman · Zaslal: po květen 26, 2008 8:41 am Předmět:

Tak a co se týče stravy : v té mám asi největší rezervy, co se týče důslednosti,pokud to jde snažím se jíst každé dvě a půl hodiny, ale jsou dny, kdy to nezvládám a jím, to co jíst nemám. Naštěstí nemám problém jíst často stejná jídla, takže mám často na talíři míchaná vajíčka, brambory a kuře.
Mezi hlavními jídly, mám většinou proteinové nápoje, tousty, pečivo se šunkou a sýrem, ...

Toto jsou mé nejčastěji konzumované zdroje bílkovin a sacharidů

Bílkoviny : Kuře (prsa a někdy i stehna a křídla), hovězí zadní, vejce (celá), šunka, sýry, ryby

Sacharidy : Brambory, rýže, cereální pečivo

Pokud to jde, tak jím co nejvíce hovězího - ted to půjde, nakoupeno 3,5kg

Nedělní strava :

Snídaně : 5 míchaných vajíček, gainer

Svačina : 4 tousty se šunkou a sýrem, proteinový nápoj

Oběd : Hovězí s bramborovou kaší

Svačina : Gainer

Trénink

Po tréninku : Gainer

Večeře : Kuřecí prsa a pečené brambory

Před spaním : Proteinový nápoj

Saasi · Zaslal: po květen 26, 2008 11:14 am Předmět:

Dobrou chuť, pokud právě obědváte

HaniisLevrone · Zaslal: po květen 26, 2008 11:25 am Předmět:

sakra kdo se na to ma divat?

zrovna kdyz jsem na 0g sachru

_________________
Jay Cutler: ¨Train Smart, Eat Right, Sleep 10 Hours a Day¨

s.sman · Zaslal: po květen 26, 2008 11:29 am Předmět:

No a zrovny ty jsi ten jídelníček po mě chtěl

HaniisLevrone · Zaslal: po květen 26, 2008 11:31 am Předmět:

s.sman napsal:

No a zrovny ty jsi ten jídelníček po mě chtěl

Já vím no..však já to myslel ze srandy teď

jinak díky

_________________
Jay Cutler: ¨Train Smart, Eat Right, Sleep 10 Hours a Day¨

s.sman · Zaslal: po květen 26, 2008 11:33 am Předmět:

Není zač, třeba tě to trochu inspirovalo.

bigbastard · Zaslal: po květen 26, 2008 11:37 am Předmět:

sakra S.mane ty delas vyhazovace na discotece? kua ti lidi jak te musi videt tak musi byt jak andilci

_________________
Šampióni nevznikají v posilovnách. Šampióni vznikají z něčeho, co mají hluboko v sobě – z touhy, snu a vize.

s.sman · Zaslal: po květen 26, 2008 12:50 pm Předmět:

No a kolik lidí si na mě chce sáhnout.