S.SMAN - Tréninkový deník

s.sman · Zaslal: po květen 26, 2008 8:23 pm Předmět:

PO 26.5.2008 - VOLNO

Původně naplánovaný trénink sparing zrušil, tak jsem si dal taky oddech.

Jirka_ · Božena

s.sman napsal:

PO 26.5.2008 - VOLNO

Původně naplánovaný trénink sparing zrušil, tak jsem si dal taky oddech.

Bezkolak sel dopoledne!

_________________
Já ti řeknu co dál. Zavolam pár zfetovanejch negrů z kleštěma a letlampou pro pana domácího, aby si tady hoši trochu zablbli. Slyšíš mě co řikam ty vidláku, eště jsem s tebou hochu neskončil, tvá prdel pozná středověk.

Langy · Zaslal: út květen 27, 2008 9:45 am Předmět:

s.sman napsal:

No a kolik lidí si na mě chce sáhnout.

Já já já chci

_________________
Jen silní přežijí!!

„Namířenou pistolí a laskavým slovem dosáhnete mnohem víc než jen laskavým slovem.“
Al Capone

s.sman · Zaslal: út květen 27, 2008 7:07 pm Předmět:

ÚT 27.5.2008 RAMENA

Dneska jsem si zacvičil v Českých Budějovicích v Laguna Fitness. Zatrénoval jsem si se dvěma chlapama z fora - Pavelcb a SethX . Oba jsou super kluci, které cvičení baví a tahají pěkné váhy. Pokud mi Pavel pošle fotky z tréninku, tak je sem dám, jinak v jeho logu budou také. Trénoval jsem jen ramena, kluci si ještě přidali další partie. Trénink byl super, díky klukům.

Tlaky s jednoručkama
15x20kg
12x34kg
10x50kg (myslím že to byly padesátky)
8x50kg

Upažování
15x20kg
12x28kg
10x34kg
8x34kg

Zapažování na stroji - se vším
4 serie po deseti opakováních

Tlaky před hlavu na multipressu
12x80kg
10x100kg
4x120kg

Předpažování
15x20kg
12x30kg
12x34kg

ripperr · Zaslal: út květen 27, 2008 7:25 pm Předmět:

super váhyyy,,,mne sa o tom len snívať môže..

s.sman · Zaslal: út květen 27, 2008 7:32 pm Předmět:

Stačí vydržet a ze snů se stane realita. Nebyl jsem na tom jinak

Johncreasy · Zaslal: út květen 27, 2008 8:06 pm Předmět:

Skvělé váhy S.Smane. Mám o 20kg víc a snažím se s tebou držet krok. Na ramena a nohy to zvládám, ale na bench a mrtvý tah mi dost brutálně ujíždíš. Hodně štěstí. Rád sleduju tvůj log.

s.sman · Zaslal: út květen 27, 2008 8:34 pm Předmět:

Díky, já se tě zase budu snažit dohnat ve váze.

Johncreasy · Zaslal: út květen 27, 2008 8:54 pm Předmět:

To nemáš zapotřebí. Já jsem tlusťoch. A toč toč toč chlape co to dá. Vždyť je na co koukat.

game_over · Zaslal: út květen 27, 2008 9:00 pm Předmět:

s.sman napsal:

Díky, já se tě zase budu snažit dohnat ve váze.

konkurence sedmíkovi ve strogmanech ???

_________________
ty voe tam je nakej normalni kulicna s mlykem na brade a vy delate jak kdyby ste ven potrebovali dostat reprezentacni vyber Novyho Zelandu v rugby

s.sman · Zaslal: út květen 27, 2008 9:32 pm Předmět:

........................................................Pavelcb....................s.sman............................SethX................................................................................

Pavelcb · Zaslal: út květen 27, 2008 9:36 pm Předmět:

Jak tak na to koukám,tak na těch fotkách jsou asi nejkrásnější kluci z fora

No co naděláš,příroda

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

s.sman · Zaslal: út květen 27, 2008 9:38 pm Předmět:

Takže to mám dát i do topicu - Pro potěšení oka

SethX · Zaslal: út květen 27, 2008 9:48 pm Předmět:

Vypadá to jako chlap a 2 dorostenky

s.sman · ST 28.5.2008 VOLNO

ST 28.5.2008 VOLNO