S.SMAN - Tréninkový deník

s.sman · ST 18.6.2008 VOLNO

ST 18.6.2008 VOLNO

s.sman · Zaslal: čt červen 19, 2008 7:48 pm Předmět:

ČT 19.6.2008 HRUDNÍK + TRICEPS

Dnešní trénink s Michalem, byl dobrý, jak v používaných vahách, tak v dobrém napumpování.Dnes jsem po dlouhé době zkusil tlaky na multipressu a k tréninku přidal pár cviků na triceps.

Tlaky na rovné lavičce na multipressu
15x50kg
15x70kg
12x100kg
10x130kg
8x160kg
6x180kg
3x210kg

Tricepsové stahování kladky nadhmatem
15x vše
12x vše + 25kg
12x vše + 25kg
10x vše + 25kg

Tlaky s jednoručkama hlavou nahoru
12x45kg
12x45kg
12x45kg
10x45kg

Tricepsové extenze vleže
12x15kg
10x20kg
8x25kg

Rozpažování hlavou nahoru
15x20kg
12x25kg
10x30kg
8x35kg

s.sman · Zaslal: pá červen 20, 2008 12:48 pm Předmět:

Už jen přidělat rukojeti a jdeme na to.

Paty · Zaslal: pá červen 20, 2008 1:26 pm Předmět:

Klada jak vysita,nadhera.Jaky ma rozmery?

s.sman · Zaslal: pá červen 20, 2008 1:40 pm Předmět:

Dlouhá je dva metry, průměr je 30 cm. A váží necelých 100 kg.

Petey · Zaslal: pá červen 20, 2008 2:06 pm Předmět:

Potom nezabudni na video pre nas

_________________
Komu tim prospejete?!

s.sman · Zaslal: pá červen 20, 2008 4:08 pm Předmět:

Videa určitě budou.

Wygh · Zaslal: pá červen 20, 2008 4:29 pm Předmět:

Vypadá parádně. Velikostí je totožná s mou :). Nezapomeň na to že bude vysychat, což není moc přijemný zjištění, že má po měsíci o 15kg míň

edit: doufám, že zítra s Jirkou přijdete

_________________
"Clean food is rocket fuel to the athletic body."

Jesse Marunde

Mirek Dušín · Zaslal: pá červen 20, 2008 4:37 pm Předmět:

Proto bych na krajích vmontoval ještě ocel. osy pro další kotouče a budoucí přikládání. Asi na osu navařit ocel. desku kterou bych k boku kládě přivrtal 4 šrouby a bylo by.

_________________
Vše je ztraceno,ty už nedojedu..

s.sman · Zaslal: pá červen 20, 2008 4:43 pm Předmět:

Máme v plánu ji udělat nakládací, zatím to natrénujeme bez závaží a časem to uděláme, tak jak píšeš Tome.

Jinak zítra v Praze nebudu, Jirka ano. Ale plánuji se zúčastnit soutěže v Brně.

Wygh · Zaslal: pá červen 20, 2008 5:12 pm Předmět:

s ocelovou destičkou to vůbec není špatnej nápad :).
Škoda...
Jirku nepoznám :). Ale on tři hubeňoury snad ano

.

_________________
"Clean food is rocket fuel to the athletic body."

Jesse Marunde

s.sman · Zaslal: pá červen 20, 2008 5:42 pm Předmět:

Dnešní měření mojí neforemné ruky.

s.sman · PÁ 20.6.2008 VOLNO

PÁ 20.6.2008 VOLNO

s.sman · Zaslal: so červen 21, 2008 6:09 pm Předmět:

SO 21.6.2008 RAMENA + BICEPS

Dnešní trénink, kdy jsem byl bez sparina a v posilovně sám, byl dobrý. Trval celkem dlouho, ale spokojenost.
Čelní tlaky na multipressu
20x20kg
15x50kg
15x50kg
12x70kg
10x90kg
8x110kg
4x120kg

Zapažování v předklonu s kladkou
15x20kg
12x30kg
10x40kg
8x50kg

Výrazový tlak
20x20kg
15x50kg
12x70kg
10x90kg

Přítahy k bradě
10x50kg
11x70kg
8x90kg

Bicepsové zdvihy s velkou činkou
12x50kg
12x70kg
10x90kg
4x100kg

Upažování ve stoji
12x20kg
10x25kg
10x30kg

Bicepsové stahování horní kladky s EZ
15x vše
15x vše
12x vše+20kg
10x vše+20kg

headlong23 · Zaslal: so červen 21, 2008 11:15 pm Předmět:

sorry za hanobenie tvojho logu ale neda mi nenapisat ze taku "neforemnu ruku" by bralo 90% ludi na fore

o tom ramene s rozmermi medicimbalu uz ani nehovorim...

_________________
Fuck, shit, cock, ass, titties, boner, bitch, muff, pussy, cock, butthole, Barbra Streisand!