Pavelcb : eight weeks of hell

SethX · Zaslal: čt červen 26, 2008 10:25 am Předmět:

Pěknej krk na to že ho necvičíš

Pavelcb · Zaslal: čt červen 26, 2008 9:33 pm Předmět:

čtvrtek 26.6.

DEN 53

Tak na dnešek jsem se těšil jako malej kluk!!!!! Představoval jsem si,kolik toho sežeru..kolik sladkého do sebe dostanu. Už v 7.00 hodin ráno jsem stál v nedalekém pekařství,abych neztrácel čas

Takže snídaně byla:cca 7.15 hod. 2 chlebíčky na salátě, bavorský chlebíček a dva rohlíčky plněné tvarohem.

byl jsem trochu zklamaný...chlebíčky dobrý,ale to ostatní nic moc. Vše jsem zapíjel sladoučkým čajem

-------------------------------------------------------------------------------------
Asi po 2 hodinách jsem šel cvičit,jen si oprubnout váhy na nový trenál...

Benč 2x6 (90) 15x6 (60) papírek

Přítahy v.č. 2x6 (90) 15x6 (60) papírek

militari press 6x6 (40) papírek to jsem cvičil poprvé a supr cvik

bicál J.R. 4x10

kladiva 3x10

Supr trenál. Pauzy jsem dělal 30 - 45 sekund i mín.
------------------------------------------------------------------------------------

Svačina:cca 12.00 hod čtvrt čokolády FORTE,něco jako studenská pečěť,ale horší,nanuk magnum s dvojtou čokoládou (nic moc) a KIT-KAT capucino (a to jsem snědl jen jednu

). Byl jsem hrozně přeslazenej a nebylo to ono!!

Oběd:cca 14.00 hod. Pizza - přežral jsem se jak ta piča,ale ta jediná byla bez chyby.. Do večeře jsem stihnul jen nanuka na procházce se psem..víc se do mě nevešlo!!!

+

Večeře: cca 21.00 hod. Smažený sýr (dva)+ brambor A to je konečná,píšu to a jsem uplně KO. Píšu to ted večer,protože jsem čekal na fotečky těch dobrot,ale nemam..čím je zmenšit,abych je sem dal!!! KUA

Jinak jsem měkej a to jsem se smál Bazzymu,že hovno sežral,ale ono se to nějak nedá...klobouk dolů před BD..co dokázal sežrat

Abych řekl pravdu,jsem trochu zklamaný...tak třeba příště.Ale dobrý pocit mám s toho trenálu...

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

SethX · Zaslal: čt červen 26, 2008 10:16 pm Předmět:

Aby vás Pavel neošidil o svuj prasečí den

katrink · Zaslal: pá červen 27, 2008 12:42 am Předmět:

Pavelcb napsal:

čtvrtek 26.6.

DEN 53

Tak na dnešek jsem se těšil jako malej kluk!!!!! Představoval jsem si,kolik toho sežeru..kolik sladkého do sebe dostanu. Už v 7.00 hodin ráno jsem stál v nedalekém pekařství,abych neztrácel čas

Takže snídaně byla:cca 7.15 hod. 2 chlebíčky na salátě, bavorský chlebíček a dva rohlíčky plněné tvarohem.

byl jsem trochu zklamaný...chlebíčky dobrý,ale to ostatní nic moc. Vše jsem zapíjel sladoučkým čajem

-------------------------------------------------------------------------------------
Asi po 2 hodinách jsem šel cvičit,jen si oprubnout váhy na nový trenál...

Benč 2x6 (90) 15x6 (60) papírek

Přítahy v.č. 2x6 (90) 15x6 (60) papírek

militari press 6x6 (40) papírek to jsem cvičil poprvé a supr cvik

bicál J.R. 4x10

kladiva 3x10

Supr trenál. Pauzy jsem dělal 30 - 45 sekund i mín.
------------------------------------------------------------------------------------

Svačina:cca 12.00 hod čtvrt čokolády FORTE,něco jako studenská pečěť,ale horší,nanuk magnum s dvojtou čokoládou (nic moc) a KIT-KAT capucino. Byl jsem hrozně přeslazenej a nebylo to ono!!

Oběd:cca 14.00 hod. Pizza - přežral jsem se jak ta piča,ale ta jediná byla bez chyby.. Do večeře jsem stihnul jen nanuka na procházce se psem..víc se do mě nevešlo!!!

Večeře: cca 21.00 hod. Smažený sýr (dva)+ brambor A to je konečná,píšu to a jsem uplně KO. Píšu to ted večer,protože jsem čekal na fotečky těch dobrot,ale nemam..čím je zmenšit,abych je sem dal!!! KUA

Jinak jsem měkej a to jsem se smál Bazzymu,že hovno sežral,ale ono se to nějak nedá...klobouk dolů před BD..co dokázal sežrat

Abych řekl pravdu,jsem trochu zklamaný...tak třeba příště.Ale dobrý pocit mám s toho trenálu...

Tak tohle, co ty sníš za celý den já mám v prasečí den snědené na dvakrát....měl bys víc trénovat!!:DDala bych souboj, kdo víc sní....:)

Pavelcb · Zaslal: pá červen 27, 2008 7:49 am Předmět:

pátek 27.6.

DEN 54

Ještě pořád cítím ten smažák...

jídlo:

1. activia+2ks tm.pečiva
2. protein (po trenalu)
3. 150g sýr (30%)+ zel.salát
4. 4 vejce+ 100g sýr (30%)+zelenina
5. 100g sýr (30%)

Trenal zase jen protažení,abych ze sebe dostal ten smažák..

Pauzy 30-45 sec.

Zhyby na široko 5x10-6

tlaky JR šikmá 5x10 (25)

pusch press 5x6 (50)

tricák kladka 8x12-6

AEROBKA 1

běhací pás 20 min. bylo to supr!!!!!

rotokolo 35 min.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Black Dragon · Zaslal: pá červen 27, 2008 7:59 am Předmět:

Pockej Pavle... co to je? to byl prasecak? kdyz bys to nenapsal, tak to ani nepoznam

Jinak po prasecaku se bezne dava 0g sachru a tak hodka a pul aerobky, aby to nezanechalo nasledky

_________________
...

Pavelcb · Zaslal: pá červen 27, 2008 8:03 am Předmět:

aha..to jsem netušil...tak už žádný sachri a dám aerobku.

Kua,to bude zlé...

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Kadd · Zaslal: pá červen 27, 2008 8:10 am Předmět:

myslím že si vybíráš jídla která nejsou vhodná. Třeba rohlíčky s tvarohem nebo to forte. Sakra když mi to nechutná tak se toho nedá přežrat ne? proč nezvolíš jen jídla který ti budou chutnat? třeba pětkrát denně svíčkovou

A potom proč nezvolíš jako doplňek pivo?

Pokud ale není prasečák otom,že máš sníst hodně čehokoli tak se omlouvám za špatnou poznámku.

_________________
Co nejde silou, jde ještě větší silou!

Na tebe sou i fizli kratci , ty ses dobrej exemplar, az budes mit ty hnupe nekdy mlady, si tak dva kousky zamlouvam...

TheLeague · (ban)

Kadd napsal:

myslím že si vybíráš jídla která nejsou vhodná. Třeba rohlíčky s tvarohem nebo to forte. Sakra když mi to nechutná tak se toho nedá přežrat ne? proč nezvolíš jen jídla který ti budou chutnat? třeba pětkrát denně svíčkovou

A potom proč nezvolíš jako doplňek pivo?

Pokud ale není prasečák otom,že máš sníst hodně čehokoli tak se omlouvám za špatnou poznámku.

kadde a muzu taky jednu otazku...Proc ses takovej debil?:-)

Jinak se tesim jakou si da pavlík aerobku

to bude potu

_________________
Proud member of the Axis of evil

NIKDY NECHCI ZEMRIT!!!

In memoriam
http://www.youtube.com/watch?v=kNnW7GwI33Q

Pavelcb · Zaslal: pá červen 27, 2008 8:23 am Předmět:

Kadd: rohlíčky s tvarohem mi vždycky chutnali a chtěl jsem je,čokošku forte,jsem ještě neměl a dostal jsem na ni v krámě chuť,ostatní jsem měl naplánované...

the Leguáne : co já jsem napotil,to ty jsi ještě ani nenachcal za celý tvůj život

Ale jsem na to taky zvědav...prý 1,5 hodky

si budu muset rozdělit aspon na 2 x

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: so červen 28, 2008 8:34 am Předmět:

sobota 28.6.

DEN 55

Dneska volno,jen aerobka a bříško v průběhu dne.

Jídlo:

1. 5 vajec+ koršpic
2. 300g prsa+koršpic+rajče
3. 2 malé broskvičky+banán (po aerobce)
4. 200g prsa+koršpic+zelenina
5. 150g prsa

Trenál

břicho

skracovačky 4x15-10

zvedání nohou na hrazdě 4x10 (pokrčený)

AEROBKA 2

bežecí pás 25 min

(odpo)

rotokolo 45 min

(večer)

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

savana savana · Zaslal: ne červen 29, 2008 9:24 am Předmět:

Konečně prázdniny,tak to se do toho trošku víc dám

tak se těším na to břicho...

Pavelcb · Zaslal: ne červen 29, 2008 3:59 pm Předmět:

neděle 29.6.

DEN 56

Přežít vedro v práci + aerobka a večer fotbálek v hale..

Jídlo:

1. 120g sýr (30%)+ zel.salát+ 2 koršpice
2. tvarohový dezert + 2 koršpice
3. 200 g prsa+ těstovky+zelenina ( po běhu...bych sežral psa!!!)
4.150g prsa+ těstovky (po fotbale)
5.

AEROBKA 3

běhací pás 27 min

sálovka 60 min (na krev)

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Máca Drsná · Zaslal: ne červen 29, 2008 10:21 pm Předmět:

Všechno nejlepší k svátku

...pozdě,ale přece

_________________
Proč chci vyhrát? Protože nechci prohrát! ( Max Schmelling)

Pavelcb · Zaslal: po červen 30, 2008 8:39 pm Předmět:

30.6. pondělí
DEN 57 BEAR 1
Dneska jsem byl od rána jak zmlácenej (po včerejší aerobce),nasranej v práci a počasí taky stálo za hovno! Celej den jsem se rozmýšlel,jestli vůbec půjdu na první trenál beara. Nakonec jsem šel a nelituju. Bylo to parádní a nakonec jsem ze sebe vymáčknul 20 min. na pásu.
Jídlo:
1. 100g sýr (30%)+zel.salát+2 koršpice
2. tvarohový dezert+ 2koršpice
3. 4 vejce+50g sýr (30%)
4. protein (po trenálu)
5. těstovky + 100g sýr (30%)
Trenál
BENČ
gold 2x5 (100)
work 12x5 (80)
PŘITAHY V.Č.
gold 2x5 (100)
work 12x5 (80)
TRICEPS
stahování kladky 6x8
po trenálu ještě
AEROBKA 4
běhací pás 20 min.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !