Pavelcb : eight weeks of hell

Pavelcb · Zaslal: út červenec 01, 2008 11:33 am Předmět:

uterý 1.7. první noční

DEN 58
Jídlo:
1. 4 vejce+ těstovky+ 50g sýr (30%)
2. pytlik raciolek+ 1 odměrka proteinu
3. 200g prsa+těstovky
----------------noční-----------------------------------
4. 100g sýr (30%)+zel.salát+2 kopršpice
5. 200g prsa+těstovky
AEROBKA 5
běhací pás 20min.
BŘICHO
něco jako kliky s tím kolečkem 4x6

sklapovačky 4x10

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Máca Drsná · Zaslal: út červenec 01, 2008 2:39 pm Předmět:

Týý vo..e...kliky s tím kolečkem co ještě ani nejde pořádně držet...
no klobouk dolů...

_________________
Proč chci vyhrát? Protože nechci prohrát! ( Max Schmelling)

Pavelcb · Zaslal: st červenec 02, 2008 11:34 am Předmět:

středa 2.7. (druhá noční)
DEN 59 BEAR 2
Dneska jsem nějakej rozlámanej,asi s toho běhu a spánek taky nic moc..
Jídlo:
1. 4 vejce+ trocha těstovin+ 50g sýr
2. tvarohový dezert+2 koršpice
3. odměrka proteinu (před trenálem)
---------------------------noční----------------------------------
4. protein (po trenálu)
5. 200g prsa+ těstovky
6. 200g prsa+ těstovky
Trenál
Mrtvola
gold 2x5 (140)
work 10x5 (110)
Militari press
gold 2x5 (50)
work 10x5 (40)
Biceps
JR ve stoje 5x14-6
kladiva 4x8
po trenálu
AEROBKA 6
běhací pás 31 min

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt červenec 03, 2008 10:17 am Předmět:

čtvrtek 3.7.
DEN 60
Dneska apsolutní volno..žádný cvičení,žádný běh. Jsem rozlámanej jak piča..

Cítim uplně každý sval na těle,od krku až po nohy

Jídlo:
1. 4 vejce+ 50g sýr (30%)
2. 100g kuřecí šunka+100sýr+2 koršpice (+DIA BEBE)

3. jogurt (370g)0,1g tuku
4. 200g prsa+ těstovky
5. 200g prsa+ zelenina
Tak dneska jsem fakt jen vegetil a bylo to fajn

,ikdyž jsem už odpo měl nutkání si jít zaběhat

,ale ukočíroval jsem to a nešel

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Draper · Zaslal: čt červenec 03, 2008 10:19 am Předmět:

citace:

Dneska apsolutní volno..žádný cvičení,žádný běh. J sem rozlámanej jak piča ..

Kdyz das lehkou aerobku, tak ti to naopak pomuze.
Jinak co bear, bavi te to alespon?

Pavelcb · Zaslal: pá červenec 04, 2008 3:10 pm Předmět:

pátek 4.7.
DEN 61 BEAR 3
dneska školení,tak jsem hned ráno zaspal!! Takže bez snídaně. Ještě,že jsem si včera aspon uvařil..takže první jídlo až v deset.
Jídlo:
1. 200g prsa+těstovky+zelenina
2. tvarohový dezert + 2 koršpice
3. protein (po trenálu)
4. 200g prsa+těstovky
5. 4 vejce+50g sýr (30%)
Trenál
Zhyby
gold 2x5 (+15)
work 12x5
tlaky šikmá J.R.
gold 2x6 (30)
work 12x6 (25)
Biceps
V.Č. rovná ve stoje 4x6
JR 4x15-10
po trenálu
AEROBKA 7
běhací pás 20min.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: so červenec 05, 2008 10:10 am Předmět:

sobota 5.7.
DEN 62
Váha 86 kg , ale cítím se báječně,ikdyž je ještě co schazovat. Ale času je dost,žádný spěch

Jídlo:
1. dia BEBE + 4 vejce,sýr,koršpic

2. tvarohový dezert+koršpic (nějak mě lehchtá žlučník

)
3. protein (po aerobce)
4. 4 vejce+sýr+zeleninový salát (+dia BEBE) Ukrutný vlčí hlad,už jsem myslel,že sežeru coko-li (nestihnul bych udělat maso),ale aspon ty vejce,že jsem tak moc nezhřešil

AEROBKA 8
kolečkové brusle (na lačno) 45 min .
běhací pás 20 min.
břicho
zdvyhání nohou na hrazdě 5x10
skracovačky 4x10

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: ne červenec 06, 2008 2:02 pm Předmět:

neděle 6.7.
DEN 63 BEAR 4
Dneska jsem trochu ujel na jídle (3 musli tyčky),ale snad se zas tolik nestalo a večer fotbálek,tak budu víc makat

Jinak ráno naváženo 85,5 kg
Jídlo:
1. 4 vejce+50g sýr (30%)
2. protein (po trenálu)
3. 3 musli tyčky + tvarohový dezert
4. 200g prsa+těstovky
5. 200g prsa+zel.salát
Trenal
kliky bradla (tricepsově)
gold 2x5 (+10)
work 12x5
Pusch press
gold 2x5 (65)
work 12x5 (45)
Biceps
kladiva 4x5
J.Č. o koleno 4x10
AEROBKA 9
po trenálu
běhací pás 10min (dneska to nějak nešlo)
sálovka 60 min.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po červenec 07, 2008 8:31 am Předmět:

pondělí 7.7.
DEN 64
Jídlo:
1. 4 vejce+sýr (30%)+ koršpic
2. 200g prsa+těstovky
3. 370g jogurt Yoplait (0.1%tuku)+ koršpic
4. MC DONALD ( Big tasty menu+2xcheeseburger ) to jsem se vyznamenal !!!!!

5. medovník+tvarohová buchta+kinder bueno+duplo
6. Milky Way-ameo+ Piknik (tuba pikao)+1/4 čoko milka

7. nanuk

Pár fotek,abych ten log trochu spestřil

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Bazzy · Zaslal: po červenec 07, 2008 8:33 am Předmět:

ty vole tak to cumim

dobra prace vole

JPS · Zaslal: po červenec 07, 2008 8:35 am Předmět:

Parada pavle:) supr zmena! je videt zes makal

_________________
Měsíček:To se lehko řekne, jenže nemohu si dovolit žádný "přášky" a pixly .. jediné co mi může pomocí je 3 kilová činka (benchpress).

http://www.youtube.com/watch?v=jmURrAbZKQ8

Máca Drsná · Zaslal: po červenec 07, 2008 8:48 am Předmět:

Šmankote...já zírám...SUPER!!!...no jsi prostě JEDNIČKA!!!...

_________________
Proč chci vyhrát? Protože nechci prohrát! ( Max Schmelling)

blacktulip · Zaslal: po červenec 07, 2008 9:02 am Předmět:

Pavel, ze VAU

s.sman · Zaslal: po červenec 07, 2008 9:44 am Předmět:

Dobrá práce Pavle, je vidět, že jsi opravdu v dietě důsledný. Konečně můžeš jít s manželkou do aquaparku.

Tom.K. · Zaslal: po červenec 07, 2008 4:31 pm Předmět:

Pavle seš fakt borec!!! Opravdu úžasnej pokrok!

Vypadáš moc dobře!

_________________
I love Bůček!