Pavelcb : eight weeks of hell

Pavelcb · Zaslal: so červenec 19, 2008 4:03 pm Předmět:

sobota 19.7. DEN 76

Jídlo:

1. 5 vajec,tm.pečivo
2. 100g sýr,zel.salát,tm.pečivo
3. cottage+ tm.pečivo

Dneska jsem celý den hrozně unavený a po noční nevyspalej. K tomu mi asi praskne šiška...A to jsem tak strhanej,že jsem si ani neudělal kuřecí!! Asi je to tím nádobím,co bych musel umejt

Ráno nečekaně váha 84kg

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: ne červenec 20, 2008 1:22 pm Předmět:

neděle 20.7. DEN 77 BEAR 11

Jídlo:

1. cottage (borůvkový),tm.pečivo
2. 1/2 pytlíku raciolek+protein (po trenálu)
3. 200g prsa+1/2pytle rejže+okurka
4. 100g sýr+zel.salát+tm.pečivo
5. 200g prsa+3/4pytle rejže

Trenál:

Zhyby
Gold 2x5 (+20kg)
Work 12x5 (7,5kg)

JR šikmá
Gold 2x7 (37,5) víc tam nenandám
Work 5x5,7x4 (35)nejvíc mě vyčerpalo to zvedání a odkládání,je to napytel,když jsem tam sám.

Bicak
VČ 4x5
EZ 3x15

AEROBKA
sálovka 60min.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po červenec 21, 2008 11:00 am Předmět:

pondělí 21.7. DEN 78

Dneska odjíždí holky na dovču,tak mi začne veget..

Jinak mě ze včerejšího fotbalu zase pěkně bolí kolena..

Snad se to do večera srovná a dám nějakou aerobku.

Jídlo:

1.cottage+tm.pečivo
2. kapr na másle+brambor

3. kapr,tm.houska,zelenina
4. 150g prsa+čín.nudle
5. kapr,tm.houska,zelenina

Vzhledem k tomu,že mě kolena bolí pořád a to fest,vynechávám aerobku,dokud to neustoupí.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út červenec 22, 2008 11:25 am Předmět:

uterý 22.7. DEN 79 BEAR 12

Jídlo:

1. 4 vejce+50sýr+tm.pečivo
2.banán+protein (po trenálu)
3.120g sýr+těstovky
4.tvarohový dezert
5.200g prsa+čín.zelenina+pytel rýře

Trenál

Push press
gold 2x5 (70)
work 12x5 (50)

Uzký benč
gold 2x5 (70)
work 12x5 (55) pauzy15-30sec

Bicál
JR 3x15-10
EZ 3x10

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: st červenec 23, 2008 8:21 am Předmět:

středa 23.7. DEN 80

Kolena jsou už v poho,tak bych mohl dneska hodit nějakou tu aerobku. Jinak jsem včera odolal návalu chůtí na sladký a nic si večer nedal,ani ten cottage

Jídlo:

1. 4 vejce+30g sýr (30%)+tm.pečivo
2. 200g prsa s čín.zeleninou+ pytel rejže
3. jahodový cottage+tm. pečivo

4. 120g sýr+těstovky
5. KUA mléčná rýže+2 sladký tyčky+ mars + zmrzlina

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt červenec 24, 2008 3:38 pm Předmět:

čtvrtek 24.7. DEN 81 BEAR13

Jídlo:
1.protein
2. 4 vejce+ 30g sýr
3.protein (po trenálu)
4.200g prsa+čín.zelenina
5.150g prsa+čín.zelenina
6.100g prsa+čin.zelenina

Trenál

Benč
gold 2x4 (115)
work 12x4 (95)

Přítahy V.Č.
gold 2x4 (115)
work 12x4 (95)

triceps
kladka 6x12-8

biceps
V.Č. 5x5
kladiva 3x6

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá červenec 25, 2008 10:38 am Předmět:

pátek 25.7. DEN 82

Dneska noční

víkend ,to zas bude bordel

Jídlo :

1. cottage+tm.pečivo
2. 5vajec+tm.pečivo
3. 120g sýr,těstoviny
----------------noční------------------------
4. 100g sýr+zel.salát+tm.pečivo
5. 150g prsa,čín.zelenina+tm.pečivo
6. 150g prsa,čín.zelenina+tm.pečivo

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: so červenec 26, 2008 12:28 pm Předmět:

sobota 26.7. DEN 83 BEAR 14

Dneska zase noční,moc jsem se dopo nevyspal,do toho musím uklidit (vrací se holky),pořádně vyvenčit hafany a odcvičit!!! Při pomyšlení na mrtvolu se my zvedá žaludek už teď a jsem zvědavej,jestli to vůbec dám.Uvidím,nebudu to hnát do krajností.Je jasný,že jsem svojí blbostí Beara přepálil!!! No,poučím se pro příště.A k tomu je tady dusno jako prase,prostě hnus.

Jídlo:

1. cottage,tm.pečivo
2. 4 vejce+30g sýr+těstovky
3 protein (po trenálu)
4. tvarohový dezert+tm.pečivo
---------------------noční----------------------------
5. 140g kuř.šunky+zel.salát,tm.pečivo
6. cottage,tm.pečivo
7. tvaroh

Trenál

Mrtvola
gold 2x5 (170) s položením na zem
work 7x5 (125) to už jsem byl KO pauzy 45sec.

Militari press
gold 2x5 (65)
work 10x5 (55)

Tricák
uzký benč 4x10-6 (70)

Biceps
JČ 3x15

Trenál ulně na hovno..nechut,bolela šiška..prostě hnus!!! Pokusím se doject poslední dva a dám pauzu.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

SethX · Zaslal: so červenec 26, 2008 7:17 pm Předmět:

Mrtvola 170

v tej tvojí dietě ty máš sílu jak hovadooooo

_________________
radši první v pekle než až druhej v nebi

Bazzy · Zaslal: so červenec 26, 2008 7:25 pm Předmět:

SethX napsal:

Mrtvola 170

v tej tvojí dietě ty máš sílu jak hovadooooo

presne tak

ja jedu mrtvolu jenom se smetakem

Pavelcb · Zaslal: so červenec 26, 2008 9:25 pm Předmět:

Vy jste ale dva pičusové...to neni dieta,to je jen skvalitnění stravy!Vždyť žeru jako kůň.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Black Dragon · Zaslal: so červenec 26, 2008 9:27 pm Předmět:

Pavelcb napsal:

Vy jste ale dva pičusové...to neni dieta,to je jen skvalitnění stravy!

Zkvalitneni stravy?
mléčná rýže+2 sladký tyčky+ mars + zmrzlina

_________________
...

Pavelcb · Zaslal: ne červenec 27, 2008 10:02 am Předmět:

další pičus...

no tak člověk občas zakopne,no

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: ne červenec 27, 2008 1:45 pm Předmět:

neděle 27.7. DEN 84

Jídlo:

1. čína+rýže
2. Activia nápoj+tm.pečivo
3. banán
4. cottage+tm.pečivo

Dneska jsem tomu jídlu moc nedal..

AEROBKA
sálovka 60min.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Máca Drsná · Zaslal: ne červenec 27, 2008 4:19 pm Předmět:

Pavelcb napsal:

další pičus...

no tak člověk občas zakopne,no

...tak to já mám zatím za tohle léto úplně ukopaný palce

...

_________________
Proč chci vyhrát? Protože nechci prohrát! ( Max Schmelling)