Pavelcb : eight weeks of hell

Pavelcb · Zaslal: po červenec 28, 2008 8:09 am Předmět:

pondělí 28.7. DEN 85 BEAR 15

Po obědě vyrážím s rodinkou na 2 až 3 dny na chatu..Takže žádný net... No snad to dám

a jestli počasí vydrží,tak bazén,koupačka,prostě vegáč. Log doplním po příjezdu.

Jídlo:

1. 5 vajec,tm.houska
2. banán+protein (po trenálu)
3.
4.

Trenál
Dneska jsem si o opravdu užil,šel jsem na něj s tím,že odcvičím,co odcvičím,že se nebudu do ničeho nutit. A bylo to super. U shybů golden ta technika byla ubohá, a goldeny s JR jsem vynechal,byl jsem línej to tam montovat.Ale jak už jsem napsal,prostě jsem si to po dlouhé době užil. Není na to přepálit BEARA

Zhyby
gold 2x5 (+25)
work 12x5 (+10)

JR šikmá
gold ---------
work 12x5 (35)

Biceps
JR 6x15-6 (20)

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: st červenec 30, 2008 9:00 pm Předmět:

uterý 29.7. DEN 86

CHATA...

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: st červenec 30, 2008 9:01 pm Předmět:

středa 30.7. DEN 87

CHATA...

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt červenec 31, 2008 3:25 pm Předmět:

čtvrtek 31.7. DEN 88

Jídlo:

1. activia danone
2. cottage+tm.pečivo (po trenálu)
3. 4 vejce+50g sýr
4. 150g sýr+těstovky
5. protein

Trenál

Benč
5x15-10
rozpažky rovná
4x10
militari press
4x10
přítahy V.Č.k bradě
3x15-10
rozpažky
3x10

AEROBKA : pás 10min

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá srpen 01, 2008 11:08 am Předmět:

pátek 1.8. DEN 89

Jídlo:

1.cottage+tm.pečivo
2. 1/2 pytle raciolek+protein (po trenálu)
3. těstovky, 3 vejce, 50g sýr
4. 150g kuř.šunky+tm.pečivo+ nektarinka
5. cottage,tm.pečivo

Trenál
Mrtvola
10 (80) 10 (100) 8 (120) 4 (140)
Shyby na široko
10,9,7,7
Přítahy V.Č. (podhmat)
4x10 (60)
Triceps kladka
4x12-6
francouz v leže J.Č.
3x12-10
Biceps V.Č. rovná
4x15-8
kladiva
4x8 (20)

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Bazzy · Zaslal: pá srpen 01, 2008 11:35 am Předmět:

tak lážo plážo jo? Pavle Pavle co z tebe jednou bude

Draper · Zaslal: pá srpen 01, 2008 11:51 am Předmět:

Mrtvolu mas slusne prepalenou, tak bych se na ni byt tebou na 1-2 tydny uplne vykaslal a zamer se na cviky, ktere jsi u BR necvicil.

Pavelcb · Zaslal: pá srpen 01, 2008 1:36 pm Předmět:

Bazzy napsal:

tak lážo plážo jo? Pavle Pavle co z tebe jednou bude

No doufám že plážovej chlapec

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá srpen 01, 2008 1:38 pm Předmět:

Draper napsal:

Mrtvolu mas slusne prepalenou, tak bych se na ni byt tebou na 1-2 tydny uplne vykaslal a zamer se na cviky, ktere jsi u BR necvicil.

Asi máš pravdu,sice dneska ta mrtvolka šla sama,bylo to takové jen protažení..ale asi se na ni teda na chvíli vykašlu.Nebo ji dám na konec a jen třeba 3x10 s lehoučkou váhou kolem té stovky. Uvidím. Vůbec nevím,co mám cvičit,tak to tam lupu,jak mě napadne...

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: so srpen 02, 2008 12:43 pm Předmět:

sobota 2.8. DEN 90

Dneska odpočinek a večer noční. Možná si půjdu před prací dát 20min.pás na protažení.

Jídlo:

1. 4 vejce+ 50g sýr+tm.pečivo
2. Jogurt. koktejl Danone
3. kuřecí stehno+pytel rejže+zelenina (zavařená

)
---------------------noční---------------------------
4. 100g sýr+zel.salát+tm.pečivo
5. stehno+1/2pytle rejže+zelenina

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: ne srpen 03, 2008 1:56 pm Předmět:

neděle 3.8. DEN 91

Po noční jsem KO..to zas byla noc!!!
Dneska na cvičení dlabu,musím přežít ještě jednu noc a zase dovča..
Jinak snad zítra trenál se SethX , tak si to vynahradím

Jídlo:

1. Danone nápoj+2 malé nektarinky
2. prsa+kukuřice a hrášek v konzervě
--------------------------------noční-----------------
3. 100g sýr+zel.salát+tm.pečivo
4. kuř.prsa+1/2pytle rýže+zelenina (kukuřice a hrášek)
5. cottage+ tm.pečivo

Trenál

Břicho

lehy-sedy 4x15
zvedání nohou (rovné) 3x8

Chtěl jsem běhat,ale bolela mě šiška,jako střep,tak jsem se na to po 2 min. vysral a šel si dát IBALGIN

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po srpen 04, 2008 10:35 pm Předmět:

pondělí 4.8. DEN 92

Dneska jsem vstával až ve 13.00 hod. (po noční)

Jídlo:

1. 4 vejce+ 30g sýr+tm.pečivo
2. protein (po trenálu)
3. 100g sýr+zel.salát+tm.pečivo

TRENAL se SethX
Super trenál,prostě Lukáš je ideální sparing.Odcvičil jsme Lukášův trenál a vůbec jsem nepřemýšlel o váhách,ani o počtu opakování.Jen u benče jsem si chtěl zkusit maxko..Bohužel 140 jsem nedal!! (jen 130)
Byl jsem uplně hotovej s té benč.lavice,byla supr a šlo to tam samo

Po mnoha měsících jsem juknul na dřepy

Pak teda benč

pak shyby...

tricák... Blbá fotka..vypadá to na blbou techniku,ale nenechte se zmást,to jen Lukáš neumí fotit

Bicák..

Bylo to super,jinak nebylo s čeho vybírat,protože Lukáš (SethX) neumí fotit

Jinak Lukáš je nehorázně namakaný hovado a má pracky jako sviň

V jeho logu najdete to,co jsem nafotil Já,to je rozdíl...

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

SethX · Zaslal: po srpen 04, 2008 10:51 pm Předmět:

Já mám ruce jak 13 letá holka....s tim focením se polepšim

_________________
radši první v pekle než až druhej v nebi

Pavelcb · Zaslal: út srpen 05, 2008 4:58 pm Předmět:

uterý 5.8. DEN 93

Dneska volno,mam bolavé celé tělo,což je fajn. Jen kolena mi od rána nadávaj do čurá*ů

,ale to je jedno. Je zvláštní,jak si nohy drží sílu,ikdyž je dlouho necvičím. Na rozdíl od Lukáše jsem si na dřepy přidával a zkončil asi na 140,nebo 150kg.
Dneska volno...

Jídlo:

1. 3vejce+50g sýr+tm.pečivo
2. cottage+tm.pečivo
3. čína u vietnamců

4. 3x Dia BEBE

5. trochu hroz. vína

No dneska to žraso zase stálo za hovno....

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: st srpen 06, 2008 1:53 pm Předmět:

středa 6.8. DEN 94

Jídlo:

1. cottage+tm.chleba
2. hermelín+tm.houska (po trenálu)
3. protein
4. 200g prsa s kapustou+pytel rýže
5. CHATA 2 buřty+rohliky

TRENAL

PRSA

kliky na bradlech 4x10 (ich)
tlaky šikmá JR 4x10,9,8,7 (30)
rozpažky rovná 4x10 (20)

RAMENA

militari press 5x10 (40) 10 (45) 8 (50) 6 (55) 6 (55)
rozpažky ve stoje 4x12 (10)
krčení ramen VČ 2x10

AEROBKA

pás 6min. ( rychlost 10km/h)

Jinak po pondělních dřepech svalovka jako kráva

(což jsem čekal),ale kolena mi nadávaj ještě víc,nëž včíra.

Tak za chvíli odjezd na chatu (náhlé rozhodnutí,musím se podřídit rodině

páč máme dovolenou)...takže zítřejší trenál si odbudu tam. (shyby)Log doplním až přijedu (snad v pátek) Takže se tu mějte tak dobře,jako já tam.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !