Pavelcb : eight weeks of hell

Pavelcb · Zaslal: pá srpen 08, 2008 6:30 pm Předmět:

čtvrtek 7.8. DEN 95

CHATA

Jídlo:
1. tvaroh
2. 1/4 kuře,tm.pečivo,rajčata
3. prsa s kapustou rejže
4. 1/4 kuřete + chleba

TRENAL

ZADA

SHYBY (něco jako klepač na koberce) 10,10,10,8,8,7,7,6,6,6,6,6,6,6,5,5,5,5,5,5

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá srpen 08, 2008 6:33 pm Předmět:

pátek 8.8. DEN 96

CHATA

Dneska ten včerejší trenál pěkně cítím

paráda

Jídlo:

1. tvaroh+ BEBE
2. šunkafleky
3. šunkafleky
4. 4.vejce,sýr,tm.pečivo- siesta

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: so srpen 09, 2008 7:33 pm Předmět:

sobota 9.8. DEN 97

Jídlo: Došel protein...

1. cottage+tm.bulka
2. 150g sýr (30%)+těstoviny
3. 2 broskve
4. tvaroh
5. 4 vejce+50g sýr+těstovky (po trenálu)
6. cottage+krajíc chleba

TRENAL

PRSA

kliky bradla 5x10 (+10)
benč 2x8 (90) 3x4 (100)
rozpažky 3x10 (20)

RAMENA
militari press 5x15,12,10,8,6 (40)
rozpažky ve stoje 3x8 (12)
přítahy k bradě 3x8

PAS 5min. (rychlost 12)

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Bazzy · Zaslal: so srpen 09, 2008 9:02 pm Předmět:

pavle tri mesice...ja to pomalu balim jak to vypada s tebou?

Pavelcb · Zaslal: ne srpen 10, 2008 3:09 pm Předmět:

neděle DEN 98

Jídlo.

1. cottage+krajíc chleba+broskev
2. Jogurt.mléko dobrá mama
3. 200g prsa+pytel rýže (po trenálu)
4. 200g prsa+pytel rýže
5.

TRENAL

ZADA

MT 10 (60) 10 (90) 10 (110) 8 (130) 3 (160) BEZ HAKU
Přítahy V.Č. podhmat 10 (60) 10 (70) 8 (80) 6 (90) 12 (60)
Shyby šir.uchop 8,7,6 již nebylo sil

TRICAK-BICAK

uzký benč 5x10 (60)
kladka lano 3x10
JR ve stoje 15,12,9,6 (20)
kladiva 3x10 (12)

AEROBKA 60min.sálovka

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po srpen 11, 2008 7:43 pm Předmět:

Pondělí 11.8. DEN 99

Jídlo:

1. 4 vejce+sýr+krajíc chleba
2. dušená mrkevs mletým+1/2rýže
3. broskev+nanuk ( u vody)
4. 4 vejce+sýr+pytel rýže

Dneska to jídlo zase stálo za hovno,ale váha ráno 84,5 kg....jinak dneska volno,pohoda,koupačka,opalovačka...

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út srpen 12, 2008 8:18 pm Předmět:

Uterý 12.8. DEN 100

Dneska zase pohodovej dovolenkovej den...ráno jsem vstával v 7,00, snídaně, pak procházka s pesanama po stromovce (+ termoska s kafetem

). Pak odjezd na koupák,posléze trenál a hned nákup v TESCU. Na závěr dne zase procházka s pesanama. Prostě krásnej den...

Jídlo:

1. 4 vejce+sýr+tm.pečivo
2. 200g kuř.šunka+tm.pečivo
3. čína u vietnamců

(kuřecí v sladkokyselé omáčce+rýže)

(po trenálu)
4. kousek melouna+cottage

TRENAL

PRSA
Kliky bradla 2x10 (já) 10,10,8,6 (+15kg)
JR šikmá 5x10-6 (35)
rozpažky rovná 4x8 (12) pauza 20sec.

RAMENA
Militari press 6x10-6 (40) pauza 20sec.
superserie
přítahy k bradě+rozpažky 4x max

Krátký ale svižný trenál,prostě super!!!!

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

eob · Zaslal: st srpen 13, 2008 10:06 am Předmět:

Pavelcb napsal:

Dneska zase pohodovej dovolenkovej den...ráno jsem vstával v 7,00, snídaně, pak procházka s pesanama po stromovce (+ termoska s kafetem

). Pak odjezd na koupák,posléze trenál a hned nákup v TESCU. Na závěr dne zase procházka s pesanama. Prostě krásnej den...

Boze, taky miluju ty dny, kdy mam volno a jdu si zacvicit pekne pres den. to jsou super dny :)

Pavelcb · Zaslal: st srpen 13, 2008 6:02 pm Předmět:

středa 13.8. DEN 101

Jídlo:

1. 4 vejce+sýr+tm.pečivo
2. 300g krutí prsa+brambory
3. pytlík raciolek+cottage+tm.houska (po trenálu)
4. 4 vejce+50g sýr+tm.houska

TRENAL

ZADA
shyby 15 (já) 3x5 (+20) 10 (já)
přítahy v předklonu 10 (60) 5x6 (80) (podhmat)
Mrtvola 4x10 (110)

TRICAK-BICAK
uzký benč 4x15,12,10,8 (60)
kladka 4x15-8
VČ 5x6
JČ ve stoje 4x15-10 (12)

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt srpen 14, 2008 8:42 pm Předmět:

čtvrtek 14.8. DEN 102

Jídlo:

1. cottage+tm.houska
2.1/4 kuřete+těstoviny
3. tvaroh
4. 4 cheseburgery+shake u MC

DNESKA ZASE nádhernej den.....

Po obědě výlet do soukromé zoo ve Dvorci u Borovan...

Potom koupání s dětma....

A pak procházka na dívčí kámen...

a jedna romantická na závěr...

A to je vše přátelé.....

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá srpen 15, 2008 6:42 pm Předmět:

pátek 15.8. DEN 103

Jídlo:

1. 4 vejce+sýr+tm. pečivo
2. 150g sýr+těstoviny
3. tvaroh
4. 200g prsa+pytel rýže (po trenálu)

Trenál v SethX posilovně....

PRSA

benč 6x3 (110)
nějaký stroj na prsa 7x15-6 (poslední serie 65 napsáno na cihličkách?)
kliky bradla 4x10 (ich)
peck-dek 4x10

RAMENA

militari press 10 (45) 6x6 (55)
rozpažky 4x10-8 (10-15)

Pak nějaký stroj na břicho,vyzkoušel jsem na 5 min. orbitrek,pak jsem chtěl vyzkoušet místní běhací pás,ale po minutě jsem si všiml,že tam maj cedulku DO 70 kg a jak se vyjádřil SETHX: to bys neukecal

tak jsem si šel zaházet na koš

EDIT: Jsem fakt zapoměl

Jdu se sprchovat šampon do dlaně a když odkládám flašku,všimnu si,že jsem si vzal šampon pro hafany..no..se stane,ne?

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

SethX · Zaslal: pá srpen 15, 2008 7:02 pm Předmět:

Jak tak koukám nikde tu nevidim tvuj zážitek s šamponem pro psy místo sprcháče

_________________
radši první v pekle než až druhej v nebi

Pavelcb · Zaslal: so srpen 16, 2008 3:15 pm Předmět:

sobota 16.8. DEN 104

jídlo:

1. 100g sýr (30%)+zelen. salát+tm.pečivo
2. cottage+tm.pečivo
3. 200g prsa+pytel rejže (po trenálu)
4. domácí pomazánka s makrely (vejce,sýr,okurka hořtice) tm.pečivo

TRENAL (dneska rychlovka o přestávce v práci)

ZADA
Shyby 4x10-8
přítahy V.Č. podhmat 10 (60) 10 (70) 9 (80) 7 (90)
Mrtvola 4x5 (130)

TRICAL-BICAL
Uzký benč 4x10-7 (70)
JR za hlavu 4x12

JR ve stoje 4x8-6 (24)
kladiva 4x10-6 (20)
+ nějaká pumpovačka

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

rzl · Zaslal: so srpen 16, 2008 3:37 pm Předmět:

peknej pesan

Pavelcb · Zaslal: ne srpen 17, 2008 8:03 pm Předmět:

Neděle 17.8. DEN 105

Jídlo:

1. dobrá máma,tm.pečivo
2. cottage,tm.pečivo
3. 200g prsa+pytel rejže
4. tvaroh,tm.pečivo

Dneska druhá denní,hrozný po skoro dvou měsících

Jinak dneska ráno 2 kousky buchty namazané jamem

(celozrná mouka,cuketa,kakao,lžička oleje)
Jo a fotbálek jsem dneska vynechal..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !