|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Pavelcb
|
 Zaslal: po srpen 18, 2008 10:22 pm Předmět: |
 |
|
pondělí 18.8. DEN 106
Jídlo:
1. 3 vejce+sýr+1/2pytle rejže
2. 4 vejce+sýr+1/2pytle rejže
3. 200g prsa+pytel rejže (po trenálu)
-----------------------noční-----------------------------------
4. cottage+tm.pečivo
5. cottage+tm.pečivo
6. tvaroh tm.pečivo
TRENAL
PRSA
kliky bradla 12, 4x8 (+20)
JR šikmá 4x8 (35)
rozpažky rovná 4x10 (20)
RAMENA
Tlaky MP za hlavu 6x6 (57)
rozpažky v sedě 4x10 (12) _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Pavelcb
|
| Zaslal: út srpen 19, 2008 7:17 pm Předmět: |
|
|
uterý 19.8. DEN 107
Jidlo:
1. 4 vejce+sýr+tm.pečivo
2. 200g krutí kozy+3/4pytle rejže (po trenálu)
----------------------2 noční---------------------------
3. 200g krutí kozy+3/4pytle rejže
4. 200g krutí kozy+1/3 pytle rejže
TRENAL
ZADA
kladka na široko 4x10
kladka na uzko 4x10
přítahy V.Č.podhmat 4x10 (60)
mrtvola 2x15 (80)
TRICAK+BICAK
fran.tlaky v leže EZ 10x10 (asi 25)
biceps EZ 10x10 (asi25)
Dneska to stálo za hovno,tak lehoučkej trenál,ale stejně jsemn se chtěl na to v půlce vysrat. Ale nakonec jsem to dal. Prostě blbej tlak,vedro,nevyspání... _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
Naposledy upravil Pavelcb dne čt srpen 21, 2008 10:51 am, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: st srpen 20, 2008 12:57 pm Předmět: |
|
|
středa 20.8. DEN 108
Dneska volno a odpočinek. Celková unava a lehká svalovka ramen
Jídlo:
1. 4 vejce+ sýr+tm.chleba
2. tvarohový dezert
3. 150g sýr (30%)+ těstoviny _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
Naposledy upravil Pavelcb dne st srpen 20, 2008 7:41 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: st srpen 20, 2008 1:15 pm Předmět: |
|
|
Pavle ani jsem si nevšiml, že jsi sem postoval fotky. Moc pěkný! Tam jak jsi vyfocený ve vodě, no popravde bych Tě vůbec nepoznal! Dřina se vyplatila! Super forma!
Nu a ta romantická na závěr! Není nad rodinné štěstí! Přeju Ti to!!! At Vám to klape!  _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: čt srpen 21, 2008 10:50 am Předmět: |
|
|
čtvrtek 21.8. DEN 109
Jidlo: VAHA 84kg
1. cottage+tm.chleba
2. 4 vejce+sýr+těstoviny (po trenálu)
3. 200g krutí kozy+3/4 pytle rejže
4. 200g krutí kozy+1/2 pytle rejže
5. 4xSNICKERS gruncher  
TRENAL
PRSA
kliky bradla 10 (ich)5x8 (+20)
benč 5x3 (110)
pulower 2x15
RAMENA
militari press 6x15-7 (40) malé pauzy
rozpažky v sedě 4x10
Dneska mě to vůbec nebavilo,žádná síla,prostě na piču.. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: pá srpen 22, 2008 11:22 am Předmět: |
|
|
pátek 22.8. DEN 110
Jídlo:
1. rýže+3vejce+sýr
2. 200g krutí kozy+1/2pytle rejže (po trenálu)
3.těstoviny+150g sýr
4. zel.salát se sýrem+tm.pečivo
5. DiaBEBE
TRENAL
Dneska stál zase za hovno.Vůbec mě to nebaví,nemůžu dýchat,bolí mě šiška,nemám žádnou sílu!!.Jsem nějakej nachcípanej,zasraný změny počasí. 
ZADA
shyby šir.uchop 4x8 (ich)
přítahy V.Č. podhmat 4x10 (70)
stahování kl.na hrudník 6x10
MT jsem ani nezkoušel 
TRICAK+BICAK
kladka tric . 5x15-12
JR ve stoje 5x8 (20)
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: so srpen 23, 2008 7:32 pm Předmět: |
|
|
sobota 23.8. DEN 111
Jídlo:
1. cottage+tm.pečivo
2. těstoviny+3vejce+sýr
3. cottage+tm.pečivo + celá oříš.čokoláda
4. diaBEBE
5. rizoto+sýr+3 vejce (další..tentokrát malá čokoška )
Dneska docela dobrý den...jinak jsem si byl zaplavat a dal 12 bazénů . Kde jsou ty časy,kdy jsem plaval 38 bazenů 
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: ne srpen 24, 2008 4:45 am Předmět: |
|
|
neděle 24.8. DEN 112
Dneska zase do práce..což je hnus! Ale večer fotbálek...aspoň něco.
Jídlo:
1. cottage+tm-pečivo
2. 200g zel.salat+tm.pečivo
3. 200g sýr (30%)+tm.pečivo
4. cottage+tm.pečivo
5. rizoto+3vejce+sýr
AEROBKA
sálovka 60 min.
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: po srpen 25, 2008 10:05 am Předmět: |
|
|
pondělí 25.8. DEN 113
Zamrdaná druhá denní a jsem kurva lenivá,že jsem si zase neuvařil!!! Žeru sračky a stojí mě to víc peněz! Ale už jsem si byl dneska o pauze zacvičit,tak to jde...
Jídlo:
1.Dia BEBE
2.zel.salát+100g sýr+tm.pečivo
3. cottage+tm.pečivo (po trenálu)
4. 200g sýr (30%)+tm.pečivo
5. tvaroh (ovocný)
6. 5 vajec+tm.chleb
TRENAL
PRSA
Kliky bradla2x10 (ich), 4x7 (+25)
JR šikmá 4x10-8 (35)
rozpažky rovná 4x10 (20)
RAMENA
militari press 5x10-6 (40)
rozpažky v sedě 5x12-8 (10)
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: út srpen 26, 2008 1:06 pm Předmět: |
|
|
uterý 26.8. DEN 114
Jídlo:
1. Buchta (celozrná mouka+vejce+cuketa+sladidlo+kakao)
2. Cottage+tm.pečivo (po trenálu)
3. 150g prsa+kapusta+3/4pytle rejže
---------------------noční-------------------------
4. 200g zel.salát+tm.pečivo
5. 150g prsa+kapusta+3/4pytle rejže
6. 150g prsa+kapusta+3/4pytle rejže
TRENAL
ZADA
shyby 10, 5x5 (+20)
přítahy V.Č. podhmatem 10 (60)7 (80) 4x5 (100)
kladka k hrudníku 3x10
TRICAK
uzký bench 10 (60) 10 (70) 4x5 (80)
ez ve stoje za hlavou 3x10
BICAL
JR 4x12-8 (20)
ez 5x10-3 _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
Naposledy upravil Pavelcb dne st srpen 27, 2008 1:40 am, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: st srpen 27, 2008 1:09 pm Předmět: |
|
|
Středa 27.8. DEN 115
Dneska druhá noční..jinak volno.
Jídlo:
1.Cottage+tm.pečivo (13:30)
2.Tvarohový dezert+ 50g kozy+kapusta
------------------------noční----------------------------
3. 200g zel.salátu+tm.pečivo
4. 150g krutí šunka+tm.pečivo
5. cottage+tm.pečivo _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
Naposledy upravil Pavelcb dne čt srpen 28, 2008 2:55 am, celkově upraveno 3 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: čt srpen 28, 2008 7:28 pm Předmět: |
|
|
čtvrtek 28.8. DEN 116
Jídlo:
1. 5 vajec+tm.pečivo
2. tm.pečivo+2 trojúhelníčky sýru
3. banán+1/2pytlík raciolek (po trenálu)
4. 120g sýr (30%)+zel.salát+tm.pečivo
5. tvaroh.dezert+ asi 10 švestek (doufám,že zítra udělají své )
TRENAL
PRSA
Bench 12 (60) 5 (110) 2 (120) 1 (130) 3 (110) 8 (90) 12 (60)
Kliky bradla 15,15,12,10,10, (ich)
RAMENA
Militari press 12,10,8,6,6 (50)
Rozpažky v sedě 4x8 (12) _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: pá srpen 29, 2008 3:44 pm Předmět: |
|
|
pátek 29.8. DEN 117
Jídlo:
1. 3 vejce,sýr,tm.pečivo
2. lečo+tm.pečivo+1/2 čoko
3. 150g sýr,těstoviny,kečup
----------------nařízený přesčas ------------------
4. 2x burger od MC
5. 150g kuřecí šunka+hermelín linie+tm.pečivo
Dneska jsem vzal dcerku na horolezeckou stěnu a udělali si hezké dopo. Pár foteček,ten,kdo čte občas můj log už ví,že jsem na ně trochu ujetej
 
TAKOVEJ ROZJEZD
 
  
PAK NECO TEZSIHO
 
 
PAK DCERKA (7 let)
 
 
Nakonec slaňování,ale to mi už došli baterie,aspoň,že jsem stihnul vyblejsknout holku. Jinak jsem na ní moc pyšnej,kolik dětí slaní první patro hasičské stěny?
 
  _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
Naposledy upravil Pavelcb dne so srpen 30, 2008 2:29 am, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: so srpen 30, 2008 12:32 pm Předmět: |
|
|
sobota 30.8. DEN 118
Jídlo:
DNES mini PRASEČAK I.
1. 3x sušenka
2. kuřecí řízek brambory a máslíčko (po trenálu)
3. 5ks buchty s pudigem+ pivo
4. cottage+tm.pečivo
5. 4 piva+ 2chleby se šunkou.
TRENAL
ZADA
Shyby podhmatem (jsem dělal poprvé a musím na to přijít) 5x10-8
přítahy J.R. k pasu 4x 10 (35)
horní kladka k hrudníku 4x10
TRICAL
Uzký bench 5x10-6 (80) konečně jsem to cítil
BICAL
JR ve stoje 5x15-8 (20) _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: ne srpen 31, 2008 2:19 pm Předmět: |
|
|
Neděle 31.8. DEN 119
Dneska volno,jen plavárna a večer fotbálek.
Jídlo: mini PRASEČAK II.
1. 3 vejce+50g sýr
2. kuřecí játra+ pytel rejže+1/4 čoko+sušenka
3. 2x smaženka+ hamburger (po plavárně)
4. Pudink s piškotama a čokoládou (ale to už bylo jen silou vůle) Po fotbálku
Fotbálek jen asi 10 min...bylo mi blbě,tak jsem to zabalil.Něco na mě leze...do všech kurev!!!!! _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
