S.SMAN - Tréninkový deník

s.sman · Zaslal: čt srpen 28, 2008 9:22 pm Předmět:

ČT 28.8.2008 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

KOTO · Zaslal: st září 03, 2008 2:34 pm Předmět:

Co se děje?

_________________
Hoo-ah!

Robb · Zaslal: st září 03, 2008 4:36 pm Předmět:

Šetříš se na ten Slovenskej pohár? Nebo co, že nepíšeš?

s.sman · Zaslal: čt září 04, 2008 10:54 am Předmět:

PÁ 29.8.2008 VOLNO

Dnes odjíždím na pět dnů na veletrh do Německa, tak se asi k činkám nedostanu.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: čt září 04, 2008 10:55 am Předmět:

SO 30.8.2008 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: čt září 04, 2008 10:55 am Předmět:

NE 31.8.2008 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: čt září 04, 2008 10:56 am Předmět:

PO 1.9.2008 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: čt září 04, 2008 10:56 am Předmět:

ÚT 2.9.2008 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: čt září 04, 2008 11:01 am Předmět:

ST 3.9.2008 VOLNO

Tak jsem se konečně v noci vrátil z Německa, nečekal jsem, že z toho budu tak unavený. Na fitko opravdu vůbec nebyl čas a strava taky nebyla vůbec dobrá a váha šla dolů o tři kila. Naštěstí se strongman na Slovensku přesunul z pátku na neděli, tak budu mít čas dát se trochu dokupy.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: čt září 04, 2008 7:05 pm Předmět:

ČT 4.9.2008 HRUDNÍK

Zak jsem se konečně vrátil k činkám kratším tréninkem hrudníku, abych se hned nezrušil před nedělními závody. Váhy nebyly optimální, ale čekal jsem to horší.
Bench press
15x50kg
12x70kg
10x120kg
8x160kg
6x190kg
4x190kg

Tkaky hlavou nahoru s jednoručkami
12x40kg
12x45kg
12x45kg
10x45kg

Kliky na bradlech
3 serie po 12 opakováních

Protisměrné kladky - se vším
3 serie po 10 opakováních

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: pá září 05, 2008 6:33 pm Předmět:

PÁ 5.9.2008 BICEPS + TRICEPS + LÝTKA

Dnes jen středně těžký a intenzivní trénink před nedělními závody. Procvičeny na střídačku paže a mezi seriemi jsem dal několik vložených serií (asi deset) výponů na lýtka ve stoji po 12 opakovaních.

Bicepsové zdvihy s velkou činkou
12x20kg
10x40kg
10x60kg
10x80kg
7x90kg
5x100kg

Tricepsové tlaky s velkou činkou
12x60kg
10x90kg
10x120kg
10x140kg
8x160kg

Bicepsové zdvihy v sedě s jednoručkami
12x25kg
12x30kg
12x35kg
10x40kg

Kliky na bradlech
4 serie po 12 opakováních

Bicepsové stahování kladky vleže + Tricepsové stahování kladky
10x40kg + 10x40kg
10x50kg + 10x50kg
10x50kg + 10x50kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: po září 08, 2008 9:00 am Předmět:

SO 6.9.2008 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: po září 08, 2008 9:22 am Předmět:

NE 7.9.2008 SLOVENSKÝ POHÁR - BÁNOVCE NAD BEDRAVOU

................................... 2. MÍSTO .........................................

První větší závody, druhé místo mě opravdu potěšilo a chvílemi jsem doufal i v první, ale to chce ještě čas a zkušenosti. Snad v každé disciplíně je co zlepšovat. Závody probíhaly ve velkém horku a slunci, což výkonosti moc nepřidávalo. Závodilo 11 siláků.

Závodilo se v pěti disciplínách :

1. Kláda 100 kg do 1 min - kláda tentokrát opravdu měla sto kilo a pokládala se na pevné bloky, což znemožnilo odrážení, jako když se používají pneumatiky. Ze začátku jsem neměl rovnováhu a výsledkem bylo 11 opakování, což znamenalo třetí místo. První dva měli shodně 13 zdvihů.

2. Pneumatika 400 kg – 2x, kufry 100 kg na 20m - začínalo se během s kuframa, následně zpět na start k pneu a její otočení tam a zpět. Tato disciplína mě vyšla a doufal jsem, že ji vyhraju, ale pozdější vítěz, byl rychlejší.

3. Tahač 7.5t na 20 m - tahalo se mírně do kopečka a poprvé jsem si vyzkoušel, když se tahá kamion nejen nohama, ale i rukama přes provaz.
Tady jsem měl nejrychlejší čas a vyhrál jsem.

4. Super yoke 320 kg na 20 m - na toto jsem se těšil, ale 320kg je opravdu těžké a s mojí premiérou s touto disciplínou nemohu být spokojený i když jsem v ní byl druhý.

5. Bánovský kameň 150 kg na max - jednalo se o kovový odlitek, který se na toto používá, něco jsem s tím ušel, ale pak mi tak začaly tvrdnout nohy, že dál už to nešlo.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

CIZO · Zaslal: po září 08, 2008 12:48 pm Předmět:

gratulace! krasny vysledek, jsem zvedavy jak se ti povede v zavodech cesko-slovenskeho poharu jestli se k nim odhodlas

co ti prislo nejtezsi a ktera disciplina te nejvic vycerpala?

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

ygg · Zaslal: po září 08, 2008 1:05 pm Předmět:

Hezký

_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.