S.SMAN - Tréninkový deník

s.sman · Zaslal: ne září 28, 2008 8:31 pm Předmět:

NE 28.9.2008 STRONGMAN TRAINING

Po delší době opět trénink na strongmany, ale chyběla energie a únava ze včerejška, tak to bylo ospalé a trénink se omezil jen na dvě kola farmers walk v kombinaci s tire flip.

1.kolo - farmers walk 30m + tire flip 6x + farmers walk 30m
Kolo nedokončeno, při druhém fw jsem už kufry bez magnezia neudržel v ruce.

2.kolo - farmers walk zkrácen na 15 metrů - čas 59s

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: út září 30, 2008 10:18 pm Předmět:

PO 29.9.2008 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: út září 30, 2008 10:19 pm Předmět:

ÚT 30.9.2008 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: čt říjen 02, 2008 5:27 pm Předmět:

ST 1.10.2008 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: čt říjen 02, 2008 5:35 pm Předmět:

ČT 2.10.2008 BICEPS + PŘEDLOKTÍ

Návrat domů a trénink bez sparina, takže trénink bicepsů. Super napumpování celých paží.

Bicepsové zdvihy s velkou činkou
15x40kg
11x60kg
8x80kg
5x100kg
1x120kg
1x120kg

Kladivové zdvihy ve stoji
12x35kg
10x40kg
8x45kg

Zdvihy s kladkou úzkým úchopem - 55kg
4 serie po 12 opakováních

Klopení zápěstí
15x40kg
12x50kg
12x60kg
10x60kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: čt říjen 02, 2008 5:36 pm Předmět:

Pár fotek po tréninku

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

kuboo · Zaslal: čt říjen 02, 2008 6:17 pm Předmět:

aktualna vaha?

s.sman · Zaslal: čt říjen 02, 2008 6:23 pm Předmět:

Váha se pohybuje od 137kg do 140kg.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: čt říjen 02, 2008 7:28 pm Předmět:

Bicepsové zdvihy

60kg

80kg

100kg

120kg - první pokus

120kg - druhý pokus

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

Johncreasy · Zaslal: čt říjen 02, 2008 8:18 pm Předmět:

Lukáši natáčej co to jde. Zkus ty tlaky na ramena i to upažování. Když to půjde.

Kadd · Zaslal: čt říjen 02, 2008 8:42 pm Předmět:

že já tenhle log vůbec otvírám

jediný co tu je jsou technické záznamy a videa nějakého hydraulického zvedáku.

to není ani motivující to je čistě demotivující

_________________
Co nejde silou, jde ještě větší silou!

Na tebe sou i fizli kratci , ty ses dobrej exemplar, az budes mit ty hnupe nekdy mlady, si tak dva kousky zamlouvam...

tarzos · Zaslal: čt říjen 02, 2008 8:48 pm Předmět:

Thx

na tyhle videa jsem čekal jak babka na důchod. Vzheledem k tomu, že jsem si dneska dal benč se 130 a někdo si dá bajcepsy se 120 je opravdu motivující

Azmodan · Zaslal: čt říjen 02, 2008 8:56 pm Předmět:

Kadd napsal:

že já tenhle log vůbec otvírám

jediný co tu je jsou technické záznamy a videa nějakého hydraulického zvedáku.

Sleduju to zhruba stejným úhlem pohledu, jinak se na to asi obyčejnej smrtelník dívat nemůže.

_________________
Šťasten ve svém šílenství hlupák objal Ďábla.

TheLeague · (ban)

Borec

_________________
Proud member of the Axis of evil

NIKDY NECHCI ZEMRIT!!!

In memoriam
http://www.youtube.com/watch?v=kNnW7GwI33Q

s.sman · Zaslal: pá říjen 03, 2008 9:57 am Předmět:

Dík chlapi, na druhou stranu vás to nemusí tak demotivovat, protože to není žádná striktní technika.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.