|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
je.es
|
 Zaslal: po září 08, 2008 5:39 pm Předmět: |
 |
|
8.9.2008 Fullbody
6x60, 3x80, 3x100, 4x5x120 raw bench
2x6x60 premiestnenie + 2x6x60 pritahy k brade zo zeme + 2x6 stahovanie kladky ph
6x60, 1x100 military + 2x6x20 upazovanie v predklone
+ biceps jednorucky, triceps kladka
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
je.es
|
| Zaslal: pá září 12, 2008 3:40 pm Předmět: |
|
|
12.9.2008 Shirt day #3
6x60, 3x80, 3x100 regular aj cg raw
Shirt
3x140 – 3tie touch a dotlacene
1x170 – touch a dotlacene
1x200 – touch a dotlacene
0x215 – prava ruka locknuta, lavej chybalo par mm
Lockouty – lahke
1x140, 1x180 – drzane dlho na vrchu
2x8x30 inc db bench
2x6x60 premiestnenie + 2x6 stahovanie kladky ph uu
2x6x60 cg military + 6x20, 6x25 upazovanie v predklone
+ bic velka tyc, triceps kladka light
|
|
| nahoru |
|
|
je.es
|
| Zaslal: pá září 19, 2008 4:35 pm Předmět: |
|
|
19.9.2008 Shirt day #4
6x60, 3x80, 3x100 regular aj cg na triceps
Shirt on
3x140 – 3tie touch, nejaky problem bol, jak keby bol uzsi ten shirt alebo co
2x170 – 2he touch – usla mi draha
1x190 – touch a dotlacene – ledva touchnute
1x210 – touch a dotlacene, vraj vacsia rezerva nez som to daval prvykrat
1x200 – touch a dotlacene
8x60, 2x8x80 inc bench
2x5x60 premiestnenie + 2x5x60 pritahy k brade zo zeme + 2x6 pritahy na kladke ph uu
2x8 upazovanie
+ biceps jednorucky, triceps kladka
|
|
| nahoru |
|
|
je.es
|
| Zaslal: so září 27, 2008 5:52 pm Předmět: |
|
|
27.9.2008 Shirt day #5
6x60, 3x80, 3x100 regular aj cg bench
Shirt on
3x140 – 3tie touch a dotlacene
1x160 – touch a dotlacene
1x180 – touch a dotlacene, speed bench so stopkou
1x200 – touch a dotlacene, speed bench so stopkou
7x100, 5x110 inc bench + 2x6 pec deck
5,6x80 premiestnenie + 2x6 pritahy na kladke ph s uu
2x6x60 military cg + 2x8x15 upazovanie v predklone
2x6x60 bic zdvih s vt + 2x8x50 fr tlaky
Dnes celkom fajn, bol to posledny shirt trening pred sutazou, zameral som sa na stopky. Celkom velka spokojnost
|
|
| nahoru |
|
|
je.es
|
| Zaslal: pá říjen 03, 2008 9:05 am Předmět: |
|
|
Takze minireport z MS v Benchi WUAP ktore sa uskutocnili vcera v nemeckom Lauchammer-y a ktore pretrvavaju este do nedele..
Zacnem asi tymto.. Chcem sa podakovat vsetkym co mi pomohli s pripravou na treningoch a pripravou na sutazi..
nejaky vacsi report napisem neskor kedze som na intraku..
v skratke : tudum tudum tramtadadaaaam.. Stal som sa absolutnym majstrom sveta v tlaku na lavicke v kategorii dorastenci+juniori 8)
v skratke, navazil som 91,1kg, teda zas menej nez na ME :D koeficient som mal 0,961,
Rozcvicka bola do 3x110 regular aj close, v triku potom 2x140, na druhy touch, 1x180 a potom som uz cakal na moj prvy pokus..
1. pokus 200 - 3:0 - no problemos aj ked som sa trosku obaval, potil sa jak prasa pred zabijackou
2. pokus 210 - 3:0 - moj doterajsi osobak som si zaknihoval aj oficialne
3. pokus 215 - 3:0 - prekonanie osobneho rekordu o 5kg :) absolutna spokojnost
druhy v absolutnom poradi ukrajinec Oleksi Lysogor ( asi takto sa pise) navazil 153,5kg a do poslednej chvile sme bojovali o prve miesto v absolutnom poradi, nakoniec som ho porazil o nejake 4body :) cestu opisem neskor.. aj to je kapitola sama o sebe :)
Takze v skratke len tolko
|
|
| nahoru |
|
|
CIZO
|
| Zaslal: pá říjen 03, 2008 9:08 am Předmět: |
|
|
 gratulace! _________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Derek Poundstone
|
|
| nahoru |
|
|
s.sman
|
| Zaslal: pá říjen 03, 2008 9:41 am Předmět: |
|
|
Pěkné, úctyhodný výkon. _________________
Fide, sed cui fidas, vide.
|
|
| nahoru |
|
|
BGS
|
| Zaslal: pá říjen 03, 2008 10:40 am Předmět: |
|
|
Gratulujeeeem ! som ti vravel ze das toho Ukrajinca :) parada
|
|
| nahoru |
|
|
rumun deadlift
|
|
| nahoru |
|
|
S.CH.
|
|
| nahoru |
|
|
kouba the man
|
| Zaslal: so říjen 04, 2008 6:28 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
je.es
|
| Zaslal: so říjen 04, 2008 6:30 pm Předmět: |
|
|
bude aj to.. Tom.K spravil video tusim z posledneho pokusu, ale bolo tocene aj kamerou,takze je len otazka casu kedy sa to tu vsetko dostane
|
|
| nahoru |
|
|
je.es
|
|
| nahoru |
|
|
je.es
|
| Zaslal: po říjen 06, 2008 11:08 am Předmět: |
|
|
Kedze chcem trosku narast, zacinam objemovy trening.
6.10.2008 Chrbat+Prsia
12x85, 10x95, 8x110, 6x110 spodna kladka uzky+siroky
12x25, 10x27, 8x30, 6x35 inc db bench
12x65, 10x75, 8x85, 6x95 pritahy na hornej kladke ph uu
12x60, 10x80, 8x100, 6x120 dec cg bench
5x100, 5x140, 5x180, 5x200 dead
4x5x100 bench
Na dnesnom treningu velmi pekne napumpovane aj prsia aj chrbat, som celkom rad,ze pri mrtvole vydrzal chrbat :)
|
|
| nahoru |
|
|
je.es
|
| Zaslal: út říjen 07, 2008 6:33 pm Předmět: |
|
|
7.10.2008 Ramena+Nohy
12x15, 10x 18, 8x22,5, 6x27,5 upazovanie v predklone
12,10,8,6 predkopavanie
12x12,5 ,10x15,8x17,5 ,6x22,5 upazovanie
12,10,8,6 zakopavanie
4x5x60 cg military
4x5x100 squats
3x8x60 pritahy k brade
3xvela vypony na legpresse
vo vahach si nie som 100% isty, kedze som na intraku a pouzivam vsetky mozne jednorucky.. ale priblizne aspon tie najlahsie a najtazsie sedia 
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
congratulations
