|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Akvaman
|
 Zaslal: so říjen 18, 2008 11:11 am Předmět: |
 |
|
Udělej pls videa s tím leg pressem jak tam zvedáš 650 kg to musí bejt mrtě....  _________________
I´m Julio César !!! Opravdu chci být lepší a lepší !!! Všechno jde když se chce !!!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
s.sman
|
| Zaslal: so říjen 18, 2008 5:55 pm Předmět: |
|
|
SO 18.10.2008 STRONG TRAINING 1
Po týdenní pauze, kdy jsem dal ulevit a odpočinout tělu, jak od tréninku, tak i od stravy, jsem se vrátil zpět do fitka. Trénink upravím na blížící se soutěž a zaměřím se hlavně na základní cviky a různá přemístění.
Hlavně se chci taky zaměřit na kvalitní stravu, po týdnu opravdu skromné stravy, kdy jsem měl malý energetický příjem bez doplňků, váha sice ráno ukázala 139kg (to jsem opravdu nečekal), to bude chtít nějaké to kilo nahoru.
Přemístění ze země na hrudník
12x50kg
10x80kg
8x110kg
5x130kg
2x150kg
Tlaky za hlavou ve stoji
12x50kg
10x80kg
8x110kg
5x130kg
Mrtvý tah
10x80kg
10x160kg
10x210kg
8x250kg
4x290kg _________________
Fide, sed cui fidas, vide.
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: so říjen 18, 2008 6:45 pm Předmět: |
|
|
4 x 290!!! hm, pěkně ti to jde!  _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Akvaman
|
| Zaslal: so říjen 18, 2008 6:52 pm Předmět: |
|
|
Jo, jo jen tak dál..... _________________
I´m Julio César !!! Opravdu chci být lepší a lepší !!! Všechno jde když se chce !!!
|
|
| nahoru |
|
|
s.sman
|
| Zaslal: ne říjen 19, 2008 5:19 pm Předmět: |
|
|
NE 19.10.2008 STRONG TRAINING 2
Leg press
20x90kg
20x170kg
15x250kg
12x330kg
10x390kg
8x450kg
6x510kg
4x560kg
Zakopávání vleže
15x45kg
12x60kg
12x60kg
10x60kg
Bicepsové zdvihy s velkou činkou
6x40kg
6x60kg
6x80kg
4x110kg _________________
Fide, sed cui fidas, vide.
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
| Zaslal: ne říjen 19, 2008 7:29 pm Předmět: |
|
|
| s.sman napsal: |
Bicepsové zdvihy s velkou činkou
4x110kg |
přestávam číst tvuj log mam z tebe depku
|
|
| nahoru |
|
|
s.sman
|
| Zaslal: po říjen 20, 2008 8:11 pm Předmět: |
|
|
PO 20.10.2008 STRONG TRAINING 3
Bench press
30x50kg
30x90kg
12x130kg
8x160kg
2x200kg
Tlaky hlavou nahoru na multipressu
15x100kg
12x130kg
Přítahy činky v předklonu
12x60kg
10x100kg
8x140kg
6x180kg
4x220kg
Přítahy spodní kladky - 125kg
2 serie po 15 opakováních _________________
Fide, sed cui fidas, vide.
|
|
| nahoru |
|
|
s.sman
|
| Zaslal: st říjen 22, 2008 7:00 pm Předmět: |
|
|
ÚT 21.10.2008 VOLNO _________________
Fide, sed cui fidas, vide.
|
|
| nahoru |
|
|
s.sman
|
| Zaslal: st říjen 22, 2008 7:03 pm Předmět: |
|
|
ST 22.10.2008 VOLNO
V Brně mě čekají tyto disciplíny, tak se na ně zkusím co nejlépe připravit.
Soutěž Česko-slovenský pohár – disciplíny:
1. Farmer´s walk – Přenášení kufrů o váze 150 kg na max vzdálenos
2. Log Lift – zdvih klády 130 kg ( počet opakování, měření času)
3. Tyre Flip – převracení pneumatiky 400 kg (4+4, měření času)
4. Super Yoke - hrazda se zátěží 375 kg (na vzdálenost, měření času)
5. Heavy Balls – 130, 150, 170 kg (počet umístění a měření času) _________________
Fide, sed cui fidas, vide.
|
|
| nahoru |
|
|
tarzos
|
|
| nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
| Zaslal: st říjen 22, 2008 7:13 pm Předmět: |
|
|
neuvěřitelné výkony - klobouk dolů.
|
|
| nahoru |
|
|
Lou Ferigno
|
| Zaslal: st říjen 22, 2008 10:58 pm Předmět: |
|
|
| s.sman napsal: | ST 22.10.2008 VOLNO
V Brně mě čekají tyto disciplíny, tak se na ně zkusím co nejlépe připravit.
Soutěž Česko-slovenský pohár – disciplíny:
1. Farmer´s walk – Přenášení kufrů o váze 150 kg na max vzdálenos
2. Log Lift – zdvih klády 130 kg ( počet opakování, měření času)
3. Tyre Flip – převracení pneumatiky 400 kg (4+4, měření času)
4. Super Yoke - hrazda se zátěží 375 kg (na vzdálenost, měření času)
5. Heavy Balls – 130, 150, 170 kg (počet umístění a měření času) |
Zdar! Kdy a kde ta soutěž přesně bude, rád bych se přišel podívat. Jinak at´ vyhraješ! _________________
Být silný je pro siláka stejně snadné, jako pro slabocha být slabý.
|
|
| nahoru |
|
|
s.sman
|
| Zaslal: čt říjen 23, 2008 6:20 pm Předmět: |
|
|
Díky, vítězství by bylo fajn, ale to je hudba budoucnosti.
Jinak je to v Brně na výstavišti, sobota 8. 11. 2008 od 10:30 (amateři) a od 14:00 (Československý pohár). _________________
Fide, sed cui fidas, vide.
|
|
| nahoru |
|
|
s.sman
|
| Zaslal: čt říjen 23, 2008 6:24 pm Předmět: |
|
|
ČT 23.10.2008 STRONG TRAINING 4
Přemístění ze země na hrudník
12x50kg
10x70kg
10x90kg
8x110kg
6x130kg
Výrazový tlak
10x50kg
10x70kg
10x90kg
8x110kg
6x130kg
Tricepsové stahování kladky
20x20kg
20x30kg
20x40kg
15x50kg
10x60kg
4x75kg _________________
Fide, sed cui fidas, vide.
|
|
| nahoru |
|
|
s.sman
|
| Zaslal: pá říjen 24, 2008 7:09 pm Předmět: |
|
|
PÁ 25.10.2008 STRONG TRAINING 5
Bench press hlavou nahoru
15x50kg
12x90kg
10x110kg
8x130kg
6x150kg
5x170kg
Tlaky na ramena s jednoručkami
12x45kg
12x45kg
Přítahy v předklonu
12x90kg
10x130kg
8x170kg
6x200kg
Výpony na lýtka - se vším
3 serie po 15 opakováních _________________
Fide, sed cui fidas, vide.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
