|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
LJ
|
 Zaslal: po listopad 24, 2008 9:35 am Předmět: |
 |
|
trénink
orbitrack 10 minut
běh do strany na simulátoru 3km
tlaky s JR na šikmé up to 35kg
tlaky na ramena na MT up to 3x70kg
chestpress 10x40kg, 10x55kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x90kg, 3x100kg (PR)
veslování up to 85kg rehab
Víkendovej trénink, nic strašnýho, akorát jsem chtěl zkusit těžší jednoručky na tlaky a už u 35kg mi to lítalo sem tam a stabilizátory nestíhaly, to je holt to cvičení na strojích.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
LJ
|
| Zaslal: ne listopad 30, 2008 9:22 pm Předmět: |
|
|
trénink
veslo 1500m
bench na šikmé na MP up to 3x75kg
"stroj na prsa" up to 5x65kg
stahování horní kladky up to 5x65kg
přítahy paralel v sedě s oporou hrudníku up to 3x100kg
předkopy up to 5x65kg
zákopy up to 5x70kg
Po týdnu pohody a stresu a včerejším plesu dnes zlehka trénink. Jel sem nějaký nohy, docela to šlo, zkusím to pár tréninků roštovat a uvidím kolik z toho vydřu  .
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: čt prosinec 04, 2008 10:13 am Předmět: |
|
|
trénink
běh na páse 4 minuty
předkopávání up to 10x70kg (všechny cihly)
zakopávání up to 5x65kg (všechny cihly)
bench 10x45kg, 10x65kg, 10x81kg, 6x91kg (PR)
chestpress up to 4x100kg
stahování horní kladky paralel up to 3x118kg
TH 101,5kg (-2kg asi)
Dneska nejdřív nohy, chci udělat nějakej pořádnej rekord brzo, třeba předkopy s 300kg nebo tak něco. Bench pohodička, vlastně proti faux pas v šatně, kdy mi do záchodu spadl klíček od skříňky, je pohodička všechno   .
Nakonec jedna sexy momentka, klasická póza břicho - vousy  .
|
|
| nahoru |
|
|
dzejar
|
| Zaslal: pá prosinec 05, 2008 2:11 pm Předmět: |
|
|
| LJ napsal: | trénink
... 6x91kg (PR) ...
| zmen si nazov na :... tlustej a silnej
inac by si mohol napisat knihu... ten tvoj "zivot" je fakt na roman (ale na nobelovku to este asi nebude )
|
|
| nahoru |
|
|
Bazzy
|
| Zaslal: pá prosinec 05, 2008 4:40 pm Předmět: |
|
|
ten objem je dobrej nechces zkusit zavody?
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: út prosinec 09, 2008 12:37 pm Předmět: |
|
|
dzejar: Škoda že sem veřejně exponovanej a tudíž sem většinu příhod psát nemůžu . Vlastně pak tu sou ještě příhody ze soukromí, kde sem navíc za úchylu a trapnýho svůdníka a ty sem taky psát nemůžu, takže sem vlastně nemůžu psát nic . Možná až abdikuju, tak něco napíšu ...
Bazzy: kdepák, to je optickej klam, já sem docela vysokej a když bych to vyrýsoval, tak mi zbude 75kg a to by vypadalo fakt hrozně. Chybí mi 20kg svalů  ...
Což mi připomíná, včera jsem se jedné princezny při výběru finalistek české miss ptal v návaznosti na její umělý trojky, jestli by si nechala kvůli soutěži i odoperovat žebra a říkala že asi ano . To je aspoň vůle vyhrát .
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: st prosinec 10, 2008 9:57 am Předmět: |
|
|
trénink
orbitracking 2 minuty
bench 10x55kg, 10x76kg, 5x86kg, 4x96kg (PR)
chestpress 10x65kg, 5x80kg, 5x90kg, 5x100kg (PR)
peckdeck up to 5x80kg
předkopy 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg 5x80kg, 6x90kg (PR)
stahování horní kladky up to 3x80kg
tricepsové kliky na stroji up to 8x90kg
Po týdnu potancovávání si další seriózní trénink, padlo pár "rekordů". Od příště zase přidám víc aerobky, začínám kynout .
heart decore
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: st prosinec 10, 2008 10:21 am Předmět: |
|
|
LJ je další předkop King  _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: st prosinec 10, 2008 10:32 am Předmět: |
|
|
To mám z tancování ... ale stehna velký úměrně tomu nemám ani neumím dřepovat, takže to je asi fuk .
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: st prosinec 10, 2008 10:40 am Předmět: |
|
|
Já si nedělám legraci, jen phoenix v logu taky zvedá takový hodně vysoký váhy na předkopy, takže je to asi vážně nějaké nová mašina. Konec OT. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: st prosinec 10, 2008 10:58 am Předmět: |
|
|
Cvičím ve víc fitkách a těch 90 včera bylo už se všema cihlama a naloženou jednoručkou ... můj sparing co má o 40kg míň jel se 40kg a byl rád, takže to poměrově sedí . Každopádně vím, že mám nohy silný z tancování (ne objemný), protože všechno tancování dělají nohy, takže u mně to je spíš tím než zázračným strojem ...škoda že neumím dřepovat, zkusil bych klasickej dřep pro srovnání   , možná zkusím nějakej hacken stroj aspoň, tam se nejde tolik hrbit. A šmitec OT.
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: ne prosinec 14, 2008 1:30 am Předmět: |
|
|
trénink
tlaky s JR up to 30kg
bench up to 91kg
chestpress up to 100kg
stahování horní kladky paralel up to 120kg
bic. zdvih s EZ up to 53kg
bazén, whirpool, sauna
30 minut
Dneska lehkej trénink po sérii vánočních večírku, klasická hecovačka a fórky, takže nic solidního sme neodcvičil a počty opakování s nejvyšší naloženou váhou nemá cenu sledovat, zítra repete.
Naposledy upravil LJ dne ne prosinec 14, 2008 11:41 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Bombay
|
| Zaslal: ne prosinec 14, 2008 8:03 am Předmět: |
|
|
| LJ napsal: | | Cvičím ve víc fitkách a těch 90 včera bylo už se všema cihlama a naloženou jednoručkou ... můj sparing co má o 40kg míň jel se 40kg a byl rád, takže to poměrově sedí . Každopádně vím, že mám nohy silný z tancování (ne objemný), protože všechno tancování dělají nohy, takže u mně to je spíš tím než zázračným strojem ...škoda že neumím dřepovat, zkusil bych klasickej dřep pro srovnání , možná zkusím nějakej hacken stroj aspoň, tam se nejde tolik hrbit. A šmitec OT. |
Souhlas, já tančil spoustu let ve folklór souboru a mám nohy silnější (né objemnější) než fotbalisti, hokejky atd. Takže LJ nekecá a je legking  _________________
Symobolika je jejich reč, prave proto ze to nikoho nezajima
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: ne prosinec 14, 2008 11:40 pm Předmět: |
|
|
trénink
veslovací trenažér 750m
stroj na prsa (na šikmé) 8x30kg, 8x40kg, 8x50kg, 5x60kg, 5x70kg
předkopávání (stroj Grun) 10x35kg, 10x55kg, 5x65kg, 5x75kg
stahování horní kladky 10x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 3x75kg
stahování tricepsové kladky (slabej převod) up to 10x55g
Pohodovej trénink, nic sem nehrotil po včerejším večírku, každopádně i na oficiálním grunu ty předkopy dou docela dobře, ještě tam rezerva byla.
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
