S.SMAN - Tréninkový deník

s.sman · Zaslal: st listopad 26, 2008 10:59 pm Předmět:

ST 26.11.2008 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: čt listopad 27, 2008 7:25 pm Předmět:

ČT 27.11.2008 STRONG TRAINING 4

Dnes jsem si zkusil odcvičit mrtvý tah, tak jak mě bude čekat na závodech. Několik rozcvičovacích serií, pak základ 230kg a přihazování po 20kg. Chtěl jsem to celé odcvičit bez trhaček, ale neměl jsem k dispozici magnezium, tak jsem si na pár posledních pokusů trhačky vzal.
Dostal jsem se až k 330kg a udělal jsem si osobák.

Mrtvý tah
10x70kg
10x120kg
10x160kg
1x230kg
1x250kg
1x270kg
1x290kg - trhačky
1x310kg - trhačky
1x330kg - trhačky

Tlaky za hlavou v sedě bez opory - 60kg
3 serie po 12 opakováních

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

Wygh · Zaslal: čt listopad 27, 2008 7:27 pm Předmět:

To je parádní ! gratuluji

_________________
"Clean food is rocket fuel to the athletic body."

Jesse Marunde

Sacharidacek · (ban)

bude video tech 330 kg?To uz je fakt mazec

s.sman · Zaslal: čt listopad 27, 2008 8:11 pm Předmět:

Mrtvý tah - 330kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

Wygh · Zaslal: čt listopad 27, 2008 9:22 pm Předmět:

to je šílený, kompletně přes záda

.. zvěrstvo !

_________________
"Clean food is rocket fuel to the athletic body."

Jesse Marunde

Petey · Zaslal: čt listopad 27, 2008 9:24 pm Předmět:

Wygh napsal:

to je šílený, kompletně přes záda

.. zvěrstvo !

Ja to taham tak isto,a neviem ako inak by sa to dalo

_________________
Komu tim prospejete?!

keba · Zaslal: čt listopad 27, 2008 9:29 pm Předmět:

To je super výkon!Roztrhal jsem příhlášku

_________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem

esprit · Zaslal: čt listopad 27, 2008 9:31 pm Předmět:

Petey napsal:

Wygh napsal:

to je šílený, kompletně přes záda

.. zvěrstvo !

Ja to taham tak isto,a neviem ako inak by sa to dalo

viac zapojit nohy. ovela viac:)

repa · Zaslal: čt listopad 27, 2008 11:05 pm Předmět: hustý

první topic, který sem kompletně přečet
smekám před tvýma výkonama

post-fipa · Zaslal: pá listopad 28, 2008 9:10 am Předmět:

Parádní mrtvola!

_________________
www.fipuv.blogspot.com

Paty · Zaslal: pá listopad 28, 2008 2:51 pm Předmět:

Paradni mrtvola.Zda se mi,ze tam mas jeste malinko rezervu

Sloty · Zaslal: pá listopad 28, 2008 3:16 pm Předmět:

ty vole zatah sito jak hovno perfektní práce!

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=1spxuPJcblc

s.sman · Zaslal: pá listopad 28, 2008 7:32 pm Předmět:

PÁ 28.11.2008 STRONG TRAINING 5

Nadhozy
10x40kg
10x80kg
8x100kg
6x110kg
2x130kg

Bench press hlavou nahoru
10x80kg
10x110kg
8x140kg
6x160kg

Bicepsové zdvihy
10x40kg
10x60kg
8x80kg
6x100kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: so listopad 29, 2008 6:56 pm Předmět:

SO 29.11.2008 STRONG TRAINING 6

Přítahy v předklonu s oporou
15x20kg
12x40kg
10x80kg
8x120kg
6x140kg

Tricepsové stahování kladky s lanem
20x60kg
15x70kg
12x80kg

Stahování kladky na hrudník
10x70kg
8x95kg
7x95kg

Kliky na bradlech
20x
15x +35kg
12x +35kg

Hyperextenze
20x
15x + 20kg
15x + 40kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.