S.SMAN - Tréninkový deník

s.sman · Zaslal: út leden 06, 2009 8:10 pm Předmět:

ÚT 6.1.2009 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: st leden 07, 2009 6:53 pm Předmět:

ST 7.1.2009 VOLNO

Jen skončily svátky a dovolená, tak se nějak nemůžu dokopat do fitka. A to se ještě rýsuje změna zaměstnání.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

g_dgrim · Moderátor

ked sa pozeram na ten tvoj drep tak nechapem preco si pri takej vykonnosti nekupis poriadne topanky na drep? Ved to neni tak drahe. A balancovat na kotucikoch s 280kg za krkom je fakt odvaha.

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

Langy · Zaslal: st leden 07, 2009 7:19 pm Předmět:

pěkný pěkný,škoda toho dřepu, jak si se odrazil od bandáží tak jsem si říkal že to dáš ale pak náhle změna směru dolů,škoda.

Nedávej sem fotky zase mám depresi

opravdu chlap no

_________________
Jen silní přežijí!!

„Namířenou pistolí a laskavým slovem dosáhnete mnohem víc než jen laskavým slovem.“
Al Capone

s.sman · Zaslal: st leden 07, 2009 8:48 pm Předmět:

g_dgrim napsal:

ked sa pozeram na ten tvoj drep tak nechapem preco si pri takej vykonnosti nekupis poriadne topanky na drep? Ved to neni tak drahe. A balancovat na kotucikoch s 280kg za krkom je fakt odvaha.

Díky za tip, asi by mě to vůbec nenapadlo. Pořídím si je.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: čt leden 08, 2009 10:34 pm Předmět:

ČT 8.1.2009 KRUHOVÝ TRÉNINK 3

Stahování kladky za hlavu
20x60kg
15x70kg
15x80kg
12x90kg
10x100kg

Bench press
20x60kg
15x100kg
12x130kg
10x160kg

Tricepsové stahování kladky jednoruč
20x20kg
15x30kg
15x40kg
12x50kg
12x60kg

Výpony na lýtka ve stoji
20x1/2 sloupce
15x vše
15xvše

Klopení zápěstí
20x40kg
15x60kg
12x70kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: pá leden 09, 2009 8:20 pm Předmět:

PÁ 9.1.2009 KRUHOVÝ TRÉNINK 4

Výrazový tlak
20x40kg
15x60kg
12x80kg
8x100kg
4x120kg

Bicepsové zdvihy
20x40kg
15x60kg
10x80kg
6x100kg

Zakopávání vleže
20x35kg
15x45kg
12x45kg
12x45kg

Upažování - zadní delty
20x20kg
15x30kg
12x35kg

Bicepsové zdvihy s jednoručkama
12x30kg
12x30kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: so leden 10, 2009 8:16 pm Předmět:

SO 10.1.2009 KRUHOVÝ TRÉNINK 5

Tlaky hlavou nahoru
20x60kg
15x100kg
10x130kg
6x150kg
3x170kg

Přítahy spodní kladky
15x95kg
12x125kg
12x125kg
10x140kg

Tricepsové stahování kladky
15x40kg
12x50kg
10x60kg

Zkracovačky
2 serie po 12 opakováních

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

divobij · Zaslal: so leden 10, 2009 11:58 pm Předmět: respekt

Ted jsem asi 3 hodky stravil nad tvim blogem a řeknu ti ,máš muj respekt a držim ti palce v dalších závodech.Sám nejsem žádnej hubenour,tak vim o čem to je.Hlavně at se ti nikdy nic nestane.
Hodně štěstí a drž se.

_________________
Pevnej krok a v ruce kyj lesem kráčí DIVOBIJ!

s.sman · Zaslal: ne leden 11, 2009 3:16 pm Předmět: Re: respekt

divobij napsal:

Ted jsem asi 3 hodky stravil nad tvim blogem a řeknu ti ,máš muj respekt a držim ti palce v dalších závodech.Sám nejsem žádnej hubenour,tak vim o čem to je.Hlavně at se ti nikdy nic nestane.
Hodně štěstí a drž se.

Díky

. Máš pravdu hubeňour nejsi, podle fotky v profilu ti cvičení taky pěkně jde. Ať se daří i tobě.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

divobij · Zaslal: ne leden 11, 2009 3:28 pm Předmět: Terplice

Lukáši jestli se v létě zučastníš Teplickýho Strongmanna tak dej vědět.Rád se s tebou seznámim. Petr (divobij)

_________________
Pevnej krok a v ruce kyj lesem kráčí DIVOBIJ!

s.sman · Zaslal: ne leden 11, 2009 8:26 pm Předmět:

NE 11.1.2009 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: po leden 12, 2009 10:15 am Předmět:

12.1.2009 - DNES ZAČÍNÁM S TÍMTO TRÉNIKOVÝM PROGRAMEM

Budu vycházet z těchto maxim :

BENCH PRESS - 210 Kg
DŘEP - 270 Kg
MRTVÝ TAH - 320 Kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

Arnie_one · Zaslal: po leden 12, 2009 11:13 am Předmět:

V posilce si pred ccca 3 tydny dal 330kg na MT, nebo se pletu ? Stali jsme u tebe ja a Dusin.

s.sman · Zaslal: po leden 12, 2009 12:18 pm Předmět:

Arnie_one napsal:

V posilce si pred ccca 3 tydny dal 330kg na MT, nebo se pletu ? Stali jsme u tebe ja a Dusin.

Nepleteš se Arnošte, ale při posledním tréninku to bylo jen 320kg. Takže vycházím z aktuálního výkonu.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.