Pavelcb : eight weeks of hell

Turakam · Zaslal: po leden 05, 2009 12:58 pm Předmět:

Pavle prosim ta, zacni riadne makat, takto ta nepoznavam, normalne slzim co tu citam...

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Pavelcb · Zaslal: po leden 05, 2009 1:05 pm Předmět:

"všechno bude mámo..všechno bude" (Vašek ve filmu Václav

)..druhá návštěva v posiloně po měsíci a to jsem pořád ještě marod. Dej mi trochu času. Jsem rozbitej jak ta svina

Ale ono to přijde..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Petr Weisser · Zaslal: po leden 05, 2009 1:11 pm Předmět: :-)O(-:

Kdyby jsi potřeboval pomoct tak dej vědět

.

_________________
Lidi jsou svině. Nevyplácí se nikomu věřit. Jen sobě. A i to je někdy pořádná zrada.

Pavelcb · Zaslal: út leden 06, 2009 8:11 pm Předmět:

6.1.09

VOLNO rozbitej jako pes

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: st leden 07, 2009 7:27 pm Předmět:

7.1.09

ZADA
mrtvola 10 (60) 10 (90) 10 (120)
shyby 10,8,6,6
přítahy VČ 4x8 (80)
kladka před hlavu 3x10 (15c)

RAMENA
tlaky JR v sedě 4x10 (20)

Sice slabej jako srneček,ale už mě to začíná zase bavit. Za pár týdnů budu šlapat Bazzymu na paty

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt leden 08, 2009 8:07 pm Předmět:

8.1.08

PRSA
JR šikmá 15 (20) 4x10 (30)
Kliky bradla 4x10
Bench 5x3 (100)

TRICEPS+BICEPS
uzký bench 20,20,15,15,12 (50)
JR ve stoje 5x12 ( (12)

Dneska jsem jít neměl,ale nedalo mi to

Ty váhy mě ale drtí

Bazzy,gratuluju ještě jednou..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá leden 09, 2009 5:23 pm Předmět:

9.1.09

VOLNO

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: so leden 10, 2009 5:48 pm Předmět:

10.1.09

ZADA
Mrtvola 8x (60,90,110) 3x5 (140)
shyby 5x5 (+10)
přítahy VČ 5x8 (90)

RAMENA
tlaky JR v sedě 4x8 (30)
multák za hlavu 3x20 (jen pojezd cca 30kg)

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: ne leden 11, 2009 11:38 pm Předmět:

11.1.09

PRSA
Bench 2x10 (60) 5x5 (100)
JR šikmá 5x10 (30)
Kliky bradla 10,10,8,8,8

TRICAK+BICAK
Uzký bench 5x10 (60)
Kladiva 20,20,15,12 (12)

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po leden 12, 2009 6:14 pm Předmět:

12.1.09

VOLNO

Docela cítím ty zatracený lokty,tak zvednu počet opakování a snížím váhy. Snad to bude k něčemu. Jinak zítra začnu psát jídelníček a snad i s aerobkou

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út leden 13, 2009 4:21 pm Předmět:

13.1.09

Jídlo:

1. 3dc džusu
2. 4 vejce+těstovky+sýr
3. raciolky
4. protein
5. sýr+tm.chléb
6. tvaroh+jogurt
7. tvaroh+banan

ZADA
mrtvola 3x5 (150)
shyby 5x8
přítahy VČ 5x5 (90)
kladka př.hl. 5x10 (15c.)

RAMENA
tlaky v sedě multák 5x20-10 (40)

AEROBKA: pás 10 min.

Dneska stál trenál za hov*o. Už od MT jsem to chtěl zabalit,byl jsem bez síly. Ale na konec jsem se pral s každou serii,ale celkově to nestálo za nic.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: st leden 14, 2009 11:35 am Předmět:

14.1.09

VAHA 96 kg

Jidlo

1. Vejce (4+1)+tm.chleba+banan
2. Protein+2 malé banany
3. 1/2 litru mléka+musli
4. 160g sýr (30%)+100g vit.salát+2 tm. rohliky
5. 200g prsa 3/4 pytle rejže

Jsem nafouklej jako kráva a smrdim jak cikánská maringotka

PRSA
Bench 2x10 (50)4x15 (60)
JR šikmá 5x8 (30)
rozpažky 4x10 (12)

TRICEPS+BICEPS
uzký bench 5x10 (65)
biceps VČ 12,12,12,9,9 (? ale málo)

AEROBKA pás 10min

Dneska jsem si dal jen takové protažení,nechci to přepalit hned ze začátku.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt leden 15, 2009 6:09 am Předmět:

15.1.09

Jídlo

1. 2xmalej banán
2. 120g sýr+200g zel.salat+2x tm.rohlik
3. 150g prsa+1/2pytle rejže+malej banán
4. 150g prsa+1/2pytle rejže+malej banán
5. vejce (4+1)+3/4pytle rejže

VOLNO

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá leden 16, 2009 3:26 pm Předmět:

16.1.09

Jídlo

1. protein+banan
2. 150g prsa+1/2pytle rejže+rajče
3. 150g prsa+1/2pytle rejže+rajče+paprika
4. 150g prsa+1/2pytle rejže+rajče+paprika
5. 80g krůtí šunka,80g sýr+tm.chleba

ZADA
mrtvola 10 (60) 10 (90) 8 (110) 5 (130) 3 (150) 3 (160) 1 (170) 1 (190)
shyby 5x8
přítahy VČ 5x10 (90)
stahování kladky před. 2x10 (15c.) KO

Cvičil jsem o přestávce v práci,málo času,malé přestávky,malé váhy..ramena jsem vyhodil. Nic moc..ale jde trochu nahoru,to zas jo

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Triton · Zaslal: pá leden 16, 2009 3:38 pm Předmět:

Ta mrtvola jde pěkně, rozhodně bych to nenazýval malými váhami

Ten návrat pujde pěkně, jenom to neuspěchat, držim palce...

_________________
[size=9:d2af49dc03][i:d2af49dc03][color=darkblue:d2af49dc03]Dr.Zoidberg[/color:d2af49dc03][/i:d2af49dc03][/size:d2af49dc03]