Pavelcb : eight weeks of hell

Pavelcb · Zaslal: so leden 17, 2009 12:38 pm Předmět:

17.1.09

Jídlo

1. 3dc mléko+odměrka proteinu
2. 1/2pytle rejže+3 vejce+70g sýr
3. 80g krůtí šunka,80g sýr+tm.chleba+malej banán
----------------------noční----------------------
4. 150g prsa+1/2pytle rejže+zelenina
5. 150g prsa+1/2pytle rejže+zelenina
6. 80g krůtí šunka,80g sýr+tm.chleba+malej banán

VOLNO

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: ne leden 18, 2009 6:21 pm Předmět:

18.1.09

Jidlo

1. 3/4pytle rejže+4vejce+80g sýr
-------------------------------noční----------------------
2. protein
3. 100g prsa+100 kuřecí šunky+zelenina+2x tm.rohlik
4. 150g prsa+1/2pytle rejže+ zelenina
5. 150g prsa+1/2pytle rejže+ zelenina

PRSA
bench 2x10 (60) 4x5 (110) 3 (120) 1 (130)rezerva
šikmá JR 13,10,6,6,6 (35)
kliky bradla 5x10

TRICAK+BICAK
uzký bench 3x5 (80)3x10 (60)
VČ 6x8 (malonko)

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Turakam · Zaslal: ne leden 18, 2009 6:46 pm Předmět:

Si sa pekne rozbehol

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Chri100 · Zaslal: ne leden 18, 2009 9:56 pm Předmět:

Pavle nejak nechapu proc to mas takhle-1/2..3/4 s tu ryze ne snedl bys cely sacek (pokud je nemas kylovich:)..chces hubnout?... nebo nabyrat opatrne?

Pavelcb · Zaslal: po leden 19, 2009 3:08 am Předmět:

Turakam no snažím se,ale neni to pořád ono.

Chri100 to víš,že bych snědl,ale musím zase schazovat a potřebuju se trochu zatáhnout,jak jsem rozežranej

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út leden 20, 2009 12:20 am Předmět:

19.1.09

Jidlo dneska uplně na hovno

1. banan +musli
2. banan
---------------------------noční---------------------------
3. 100g sýr+zel.salát+tm.pečivo
4. 100g sýr+zel.salát+tm.pečivo
5. cottage+tm.pečivo

VOLNO - místo tréninku káva a pokec s Black Dragonem

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Chri100 · Zaslal: út leden 20, 2009 12:31 am Předmět: .

Zatahnout prosim te ...chces byt manekyn nebo co

....do kolik jsem pochopil hrajes futbal...mas nocni (to zas nepochopil jesli prace nebo trenink

)nejses nejakej drobek a t.d. a t.d...treba by ti to prospelo

...
a Pavle moc me 7ere ten tvuj podpis

ale fakt

Sloty · Zaslal: út leden 20, 2009 3:29 pm Předmět: Re: .

proč už nedáváš každej den obrázky

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=1spxuPJcblc

Pavelcb · Zaslal: út leden 20, 2009 8:20 pm Předmět:

20.1.09

VOLNO

Jídlo otřes

1. cottage+tm.pečivo
2. těstoviny s kuřecím (stehna)
3. těstoviny+3 vejce+sýr
4. 200g sýr (30%)

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: st leden 21, 2009 10:37 am Předmět:

21.1.09

Jídlo
1. pár piškotů+2dc mléka
2. protein (po trenálu)
3. 200g prasete+brambor (recept Petr Weisser

)
4. 200g prasete+brambor
4.5 perník+horalka

5. něco málo piv.......... (20.00-5.00 hod. )

ZADA
shyby 10,10,10,6,5
přítahy VČ 15 (60)15 (70)10 (80)10 (90)5 (100)5 (110)
mrtvola 5x5 (130)

BICEPS
VČ 10x10

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt leden 22, 2009 7:14 pm Předmět:

22.1.09

vynucená regenerace

prevence,aby se mi nestalo,co Drapovi

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá leden 23, 2009 7:18 pm Předmět:

23.1.09

Jidlo
1. sladký
2. 160g prsa+1/2pytle rýže
3. cottage+2tm.rohliky
4. 160g prsa+3/4pytle rejže
5. 160g prsa+3/4pytle rejže

PRSA
bench 2x10 (60) 5x4 (115) 1 (135 rezerva) 2x8 (90)
kliky bradla 5x10

RAMENA
tlaky multák před.hl 3x8 (70) za hl. 3x15 (pojezd)

TRICAK
uzký bench 4x10 (60)

Na to,že mam od včerejška bloklej krk a jsem na ibalginu,to šlo,ale tlačil mě čas.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: so leden 24, 2009 1:00 pm Předmět:

24.1.09

Jídlo
1. perník+tatranka
2. 140g sýr+zelenina+3tm.rohliky
3. 160g prsa+ 1/2pytle rýže+zelí
4. 160g prsa+ 1/2pytle rýže+zelí
5.

ZADA
přítahy VČ nadhmat 10 (60) 5x10 (90)
shyby 10x5 po přítahách vyšťavenej
kladka za hl. 4x15 (10c)

BICEPS
JR ve stoji 10x10 (12)

Dneska zase šmrdlačka o přestávce v práci.
Pořád na ibalginu

a večer zase hospoda

. Ale pak dlouho nepůjdu.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Chri100 · Zaslal: so leden 24, 2009 2:10 pm Předmět:

no Pavle ty zase jedes na perniku

Pavelcb · Zaslal: po leden 26, 2009 12:06 am Předmět:

Chri100 ha ha ha

25.1.09

VOLNO - výlet ke koním...foto dodám zítra

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !