CKD

Zaflab · Zaslal: čt květen 28, 2009 3:43 pm Předmět:

Ok díky. Použiju tu dietu CKD co sem tady našel na internetu a 5x týdně tréning. Průběžně každý den napíšu jak sem na tom. i stravu tak aby vyšla na 2000kalorií za den...+ se zkusím podívat na ty proteinové nápoje před tréningem. Děkuju a budu se ozývat a dyštak budu rád za připomínky. Děkuji

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: čt květen 28, 2009 6:17 pm Předmět:

Do CKD se proteiňáky zrovna nehodí... Na tvým místě bych s tím nespěchal, jinak to budou vyhozený peníze a čas...

spider1029 · Zaslal: ne květen 31, 2009 10:15 pm Předmět:

Aky by mal byt optimalny pomer v prijme medzi tukmi a bielkovinami v CKD?

Wojtkingson · Zaslal: ne květen 31, 2009 10:18 pm Předmět:

3:1 tuk:bilkoviny
Ale jak koukam tak to je pres energetickou bilanci 3:1 ne mnozstvi kalorii a pomer dodavane energie z tuku:bilkovin.

2574 kalorií, které nám zbývají pro tuk a bílkoviny v poměru 3:1.
Z toho plyne že máme 643 kalorií na bílkoviny a 1930 kalorií na tuk.
1g bílkovin má také 4,2 kalorie – tedy 643/4,2 = 153g bílkovin
1g tuku má 9,1 kalorií – tedy 1930/9,1 = 212g tuku

cerpal jsem z jedne netove stranky o ckd

spider1029 · Zaslal: ne květen 31, 2009 10:43 pm Předmět:

Podla tohto clanku "Čo nám sabotuje CKD?" na ronnie to je 1-2g tuku na 1g bielkovin. Cize pomer asi 3:2 v prospech tuku.

Teraz je otazka ako je vo vztahu ku vahe? Ked mam 95KG mohlo by to byt v rozpati 150-200g bielkovin a 225-300g tuku?

yazi · (ban)

spider1029 napsal:

Podla tohto clanku "Čo nám sabotuje CKD?" na ronnie to je 1-2g tuku na 1g bielkovin. Cize pomer asi 3:2 v prospech tuku.

Teraz je otazka ako je vo vztahu ku vahe? Ked mam 95KG mohlo by to byt v rozpati 150-200g bielkovin a 225-300g tuku?

to se obavam ze hezkych par kilo naberes :o)))

obecne by mel tuk predstavovat cca 80% denniho prijmu kalorii ....

_________________
Proud member of the Axis of evil.

zacnu ti nad ranem honit zadek BANanem :D

spider1029 · Zaslal: ne květen 31, 2009 11:00 pm Předmět:

A kolko kalorii by som mal prijat? Mam 21 rokov, 95KG, 180cm a cvicim 10 mesiacov.

Wojtkingson · Zaslal: ne květen 31, 2009 11:11 pm Předmět:

cca 27 kalorii na kilo

spider1029 · Zaslal: ne květen 31, 2009 11:22 pm Předmět:

Cize v mojom pripade by to malo byt 225g tuku a 122g bielkovin.

yazi · (ban)

ti presne nikdo nerekne a 27 je hrube orientacni cislo pro cloveka, kterej ma hodne rychlej metabolismus, ty ho mas? pokud snadno nabiras, to silo bych bych videl spis nekde kolem 23-24

_________________
Proud member of the Axis of evil.

zacnu ti nad ranem honit zadek BANanem :D

spider1029 · Zaslal: po červen 01, 2009 9:47 am Předmět:

Nemam rychly metabolizmus ale na druhej strane ani velmi lahko nepriberam. Nieco medzi. Takze pri 24 kalorii na kilo by to malo byt 200g tuku a 108g bielkovin.

spider1029 · Zaslal: po červen 01, 2009 8:28 pm Předmět:

Este otazka- aky by mal byt optimalny kaloricky prijem v CARB UP a pomer medzi prijatymi bielkovinami a sacharidmi?

spider1029 · Zaslal: pá červen 05, 2009 6:15 pm Předmět:

Takze pri mojom prijme kalorii v

NO CARB- 2280 z toho 200g tukov a 108 bielkovin, by som mal mat v

CARB UP prijem cca. 3000 kalorii z toho 80% sacharidov co je 600g a zvysok bielkoviny asi 70g a tuk asi 40g.

Mohlo by to byt tak spravne?

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: po červen 22, 2009 6:51 am Předmět:

Přihodím svůj dotaz resp. dotazy s dovolením sem.
Základy jsem vcelku (snad) pochopil, ale pár věcí mi není jasných.

Jak velkej problém je vitamin C a kofein?
Nějaký doplňky přece jen člověk bere, mám tu pixlu céčka, bobule po 1000mg (údajně postupný uvolňování, no tomu moc nevěřím). Dál potom nějakej pseudospalovač/nakopávač, obsahuje cca 100mg kofeinu v jedný bobuli s tím, že za den to jsou tak tři ks. Je to problém?

Kolik gé je lžíce (polévková samozřejmě) oleje? :)

T/B na den. Hodnoty co jsem zatím porůznu viděl mi přišly buď šíleně vysoký nebo naopak dost nízký. 27cal na kilo hmotnosti. Podle toho bych žral jako jurgen

To asi nebude ono. Na druhou stranu např. Andy, kterej je přiližně stejně vysokej a váží o trochu víc napsledy jel zhruba T150/B100. To mi zase přijde docela málo. Co myslíte? Že bych jako ukázkovej endomorf měl i u CKD hlad? :)

Wojtkingson · Zaslal: po červen 22, 2009 8:30 am Předmět:

Jel jsem taky CKD a hlad jsem nemel