HEAVY DUTY (H.I.T)

Loudy · Zaslal: st červenec 08, 2009 8:07 pm Předmět:

Když už se tady řešil ten tvaroh před spanim tak bych se chtěl zeptat

Jak dlouho před spanim ten tvaroh? řekněme že půjdu spát v 11, takže v kolik si mám dát ten tvaroh?

supporter · (ban)

herza napsal:

Tak já bych čajovou lžičku počítal asi 5g. Toto je jediná universální rada, která jde ve výživě aplikovat na každého zdravého jedince. Jinak to s maltodextrínem, nebo glukózou po tréninku to moc nepřehánějte. Jednorázová dávka sacharidů po tréninku by neměla být vyšší než 50g.

není 40 gramů málo ? Mám 40 gr odměrku na Vitargo a zdá se mi to jako nic, dával sem určitě víc

herza · Anonymní

supporter napsal:

herza napsal:

Tak já bych čajovou lžičku počítal asi 5g. Toto je jediná universální rada, která jde ve výživě aplikovat na každého zdravého jedince. Jinak to s maltodextrínem, nebo glukózou po tréninku to moc nepřehánějte. Jednorázová dávka sacharidů po tréninku by neměla být vyšší než 50g.

není 40 gramů málo ? Mám 40 gr odměrku na Vitargo a zdá se mi to jako nic, dával sem určitě víc

Určitě to stačí, stejně tělo po tréninku bude schopno vstřeba maximálně tak 60g glukózy. Každopádně vysoké dávky sacharidů s vysokým GI a II po tréninku vyvolávají hyperinzulínémii, což z dlouhodbého hlediska může vézt k inzulínové rezistenci.

Je lepší vypít středně velké množství sacharidů hned po tréninku a pak cca za 20-30 minut opět stejně velké množství opakovat. Takhle nacukruješ mnohem spolehlivěji, aniž by sis vyplavil enormní množství inzulínu do krve.

kid · Zaslal: st červenec 08, 2009 10:28 pm Předmět:

mentzer's boy napsal:

K tomu tréninku (zakl. cviky se v mém tréninku vždy objevovaly) já už více než tři roky žiju na mentzerové filosofii,a asi už sní i umřu,ale vaše doporučení samozřejmě čtu a beru je,ale filosofie HD a Mentzera je pro mě svatá,ale děkuji za vaše postřehy.

To je krásné, že máš svůj svatý Grál, ovšem s tímhle přístupem se brzy zasekneš v začarovaném kruhu z kterého se nedostaneš bez nějaké "pomoci" z venčí. Problém je, že i když se nepřipravuješ na soutěže, je potřeba během roku nějakým způsobem přípravu rozcyklovat pro trénování jednotlivých složek síly a pro umožnění regenerace vaziv a kloubů. Netvrdím, že je ten systém zcela nefunkční, nicméně pokud se naučíš vložit všechno úsilí do jedné pracovní série, jsi jen krok od totální devastace pohybového aparátu. Stačí se podívat na konce kariéry kulturistů, kteří podobným systémem trénovali. Většina z nich končila po zdravotní stránce docela nepěkně - opakované ruptury svalů jsou docela běžná záležitost. A jejich klouby bych nechtěl ani vidět.

Nicméně, komu není rady tomu není pomoci... Z podobných lidí dnes nepřímo žiju a má skorožena se jejich léčením živí, tak máme o budoucnost postaráno...

Bližší je mi filozofie, kterou uvádí Daniel-James:

citace:

Mam na mysli puvodni Mentzerovy treninkove manualy kde doporucuje trenink partie 2x tydne o objemu 3-4 serie do a za selhani po dostatecnem rozcviceni.

Ale na nutnosti cyklovat přípravu si stojím.

mentzers boy · Zaslal: čt červenec 09, 2009 2:07 pm Předmět:

kid napsal:

mentzer's boy napsal:

K tomu tréninku (zakl. cviky se v mém tréninku vždy objevovaly) já už více než tři roky žiju na mentzerové filosofii,a asi už sní i umřu,ale vaše doporučení samozřejmě čtu a beru je,ale filosofie HD a Mentzera je pro mě svatá,ale děkuji za vaše postřehy.

To je krásné, že máš svůj svatý Grál, ovšem s tímhle přístupem se brzy zasekneš v začarovaném kruhu z kterého se nedostaneš bez nějaké "pomoci" z venčí. Problém je, že i když se nepřipravuješ na soutěže, je potřeba během roku nějakým způsobem přípravu rozcyklovat pro trénování jednotlivých složek síly a pro umožnění regenerace vaziv a kloubů. Netvrdím, že je ten systém zcela nefunkční, nicméně pokud se naučíš vložit všechno úsilí do jedné pracovní série, jsi jen krok od totální devastace pohybového aparátu. Stačí se podívat na konce kariéry kulturistů, kteří podobným systémem trénovali. Většina z nich končila po zdravotní stránce docela nepěkně - opakované ruptury svalů jsou docela běžná záležitost. A jejich klouby bych nechtěl ani vidět.

Nicméně, komu není rady tomu není pomoci... Z podobných lidí dnes nepřímo žiju a má skorožena se jejich léčením živí, tak máme o budoucnost postaráno...

Bližší je mi filozofie, kterou uvádí Daniel-James:

citace:

Mam na mysli puvodni Mentzerovy treninkove manualy kde doporucuje trenink partie 2x tydne o objemu 3-4 serie do a za selhani po dostatecnem rozcviceni.

Ale na nutnosti cyklovat přípravu si stojím.

Heavy Duty ,ale nestojí na jedné pracovní sérií,vždy této sérií (která je cvičena do ozitivního selhání,poté se musí dosáhnout selhání v negativní části a nakonec ve statické poloze (v každém tréninku se nepoužíva)) předchází 1-2 série rozcvičovácí a poté je zařazena série pracovní,a co se týče heavy duty a jeho bezpečnosti,tak v tom nevidím problém protože 1. použivájí se menší váhy z důvodu pomalejšího tempa pohybu 2. jak už jsem psal pohyb je od začátku až do konce fáze jednoho opakování plynulý a pomalý (nehaže se s činkou,nepoužívá se cheating,u bench-pressu činku neodrážím od hrudníku jak to je často vidět ve fitku)
I Mentzer uváděl že se u svých klientech nesetkal se žadnym zraněním které by způsobilo HD.

kid · Zaslal: čt červenec 09, 2009 2:58 pm Předmět:

HD byl samotným tvůrcem tolikrát přepracován, že jeho jednotné zásady neexistují, tudíž nemohu tušit, jak přesně to cvičíš. Nicméně pokud to budeš cvičit tak jak píšeš, tak se ke stagnaci s velkou pravděpodobností dopracuješ ještě dřív než brzo. Ale je to tvé dílo.

Neznám jediný sport, kde se příprava necykluje a tenhle systém příliš fyziologické potřeby cvičence nerespektuje. Otázka je, nakolik validní informace a dezinformace Mentzer pouštěl do éteru a co ve skutečnosti se svými cvičenci prováděl. Nějaké výrobní tajemství si určitě držel pro sebe.

Jinak o Mentzerovi se všeobecně vědělo, že byl ulhanej jak Gebls a ke všemu lehce šiblej a další jsou reklamní kecy. Ono živit se trénováním jiných lidí znamená především umět se dobře prodat. A na to byli Amíci vždycky specialisti.

mentzers boy · Zaslal: čt červenec 09, 2009 3:14 pm Předmět:

kid napsal:

HD byl samotným tvůrcem tolikrát přepracován, že jeho jednotné zásady neexistují, tudíž nemohu tušit, jak přesně to cvičíš. Nicméně pokud to budeš cvičit tak jak píšeš, tak se ke stagnaci s velkou pravděpodobností dopracuješ ještě dřív než brzo. Ale je to tvé dílo.

Neznám jediný sport, kde se příprava necykluje a tenhle systém příliš fyziologické potřeby cvičence nerespektuje. Otázka je, nakolik validní informace a dezinformace Mentzer pouštěl do éteru a co ve skutečnosti se svými cvičenci prováděl. Nějaké výrobní tajemství si určitě držel pro sebe.

Jinak o Mentzerovi se všeobecně vědělo, že byl ulhanej jak Gebls a ke všemu lehce šiblej a další jsou reklamní kecy. Ono živit se trénováním jiných lidí znamená především umět se dobře prodat. A na to byli Amíci vždycky specialisti.

Tvůrcem H.I.T. byl Jones,Mentzer Jonesovy principy zdokonalil a dal tomu název Heavy Duty,mentzer měl spoustu klientu se kterými konzultoval jen pomoci telefonu,a ti měli výsledky,stačí navštívit jeho webové stránky,diskuzní fora o HD atd.,stačí číst co napsal vše má hlavu a patu.Jo a amici jsou specialisti na víc věci tak let's go usa

magion · Zaslal: čt červenec 09, 2009 3:20 pm Předmět:

kide to nema cenu.. toho bubaka z hlavy mu nevyzenes

mentzer: tak ukaz co si stim hardcore treninkem dokazal udelat za formu... pochlub se svoji fotkou

_________________
Go For Your Dream..

Daniel-James · Zaslal: čt červenec 09, 2009 3:23 pm Předmět:

Je rozdil mezi HD1 a treninku partie 2x tydne a HD2 s treninkem partie 1 za 9 dni.

_________________
Muscle athletics

mentzers boy · Zaslal: čt červenec 09, 2009 3:28 pm Předmět:

Daniel-James napsal:

Je rozdil mezi HD1 a treninku partie 2x tydne a HD2 s treninkem partie 1 za 9 dni.

Ale já od HD 1 přešel postupně HD2,ale hd obsahuje spoustu intenzifikačních technik které se nezeřazuji v každém tréniku,a za další je spousta podmnožin HD např new H.I.T. dr. Dardena atd.,dá se experimentovat ale hlavní principy HD zachoavat.

mentzers boy · Zaslal: čt červenec 09, 2009 3:30 pm Předmět:

magion napsal:

kide to nema cenu.. toho bubaka z hlavy mu nevyzenes

mentzer: tak ukaz co si stim hardcore treninkem dokazal udelat za formu... pochlub se svoji fotkou

foto je někde na začátku tohoto topicu,jenom do mě.

yazi · (ban)

mentzer's boy - presne jak bylo napsano, mas svuj svatej a nedotknutelnej gral a i kdyz ti tady kid, herza (od kterych by sis mel rad a pripominek cenit) a dalsi napisou argumenty, tak si meles porad svoji ... jak by to vyjadril kratce - si nepristupny odlisnym myslenkam a nazorum :-) budes se muset vic otevrit a zkouset a zkouset ruzny jiny metody, ono se dobre vymlouva - mam spatnou genetiku a zkusil jsem dva treninkove styly, principy :-)

vyzkousej neco vysokofrekvencniho - treba oblibeny korte, HST; nebo bear routine atd

_________________
Proud member of the Axis of evil.

zacnu ti nad ranem honit zadek BANanem :D

kid · Zaslal: čt červenec 09, 2009 3:37 pm Předmět:

mentzer's boy napsal:

kid napsal:

HD byl samotným tvůrcem tolikrát přepracován, že jeho jednotné zásady neexistují, tudíž nemohu tušit, jak přesně to cvičíš. Nicméně pokud to budeš cvičit tak jak píšeš, tak se ke stagnaci s velkou pravděpodobností dopracuješ ještě dřív než brzo. Ale je to tvé dílo.

Neznám jediný sport, kde se příprava necykluje a tenhle systém příliš fyziologické potřeby cvičence nerespektuje. Otázka je, nakolik validní informace a dezinformace Mentzer pouštěl do éteru a co ve skutečnosti se svými cvičenci prováděl. Nějaké výrobní tajemství si určitě držel pro sebe.

Jinak o Mentzerovi se všeobecně vědělo, že byl ulhanej jak Gebls a ke všemu lehce šiblej a další jsou reklamní kecy. Ono živit se trénováním jiných lidí znamená především umět se dobře prodat. A na to byli Amíci vždycky specialisti.

Tvůrcem H.I.T. byl Jones,Mentzer Jonesovy principy zdokonalil a dal tomu název Heavy Duty,mentzer měl spoustu klientu se kterými konzultoval jen pomoci telefonu,a ti měli výsledky,stačí navštívit jeho webové stránky,diskuzní fora o HD atd.,stačí číst co napsal vše má hlavu a patu.Jo a amici jsou specialisti na víc věci tak let's go usa

No je hezké, že si to myslíš, ale právě že to tu patu hlavu dost často nemá. Na to abys to poznal musíš studovat i jiné prameny. Máš příliš zúžený pohled na věc. No hlavně ať se ti s Mikem daří.

mentzers boy · Zaslal: čt červenec 09, 2009 3:43 pm Předmět:

yazi napsal:

mentzer's boy - presne jak bylo napsano, mas svuj svatej a nedotknutelnej gral a i kdyz ti tady kid, herza (od kterych by sis mel rad a pripominek cenit) a dalsi napisou argumenty, tak si meles porad svoji ... jak by to vyjadril kratce - si nepristupny odlisnym myslenkam a nazorum :-) budes se muset vic otevrit a zkouset a zkouset ruzny jiny metody, ono se dobre vymlouva - mam spatnou genetiku a zkusil jsem dva treninkove styly, principy :-)

vyzkousej neco vysokofrekvencniho - treba oblibeny korte, HST; nebo bear routine atd

Já nechtěl radit o tréninku,já se chtěl pobavit o HD,chtěl jsem si vyměnit zkušenosti s jinými co cvičí HD,já prosazuju svoje a vy svoje to je normální,a vaše názory čtu a nesnažím se vám vnucovat principy HD,vy mi řikáte jak to vidíte vy a já vám říkam co si myslím já,nic víc, za vaše příspěvky děkuji ale HD jsem díky tomuto topicu vyhánět z hlavy nechtěl,nevidím v tom problém napsat svůj názor.

kid · Zaslal: čt červenec 09, 2009 4:08 pm Předmět:

mentzer's boy napsal:

yazi napsal:

mentzer's boy - presne jak bylo napsano, mas svuj svatej a nedotknutelnej gral a i kdyz ti tady kid, herza (od kterych by sis mel rad a pripominek cenit) a dalsi napisou argumenty, tak si meles porad svoji ... jak by to vyjadril kratce - si nepristupny odlisnym myslenkam a nazorum :-) budes se muset vic otevrit a zkouset a zkouset ruzny jiny metody, ono se dobre vymlouva - mam spatnou genetiku a zkusil jsem dva treninkove styly, principy :-)

vyzkousej neco vysokofrekvencniho - treba oblibeny korte, HST; nebo bear routine atd

Já nechtěl radit o tréninku,já se chtěl pobavit o HD,chtěl jsem si vyměnit zkušenosti s jinými co cvičí HD,já prosazuju svoje a vy svoje to je normální,a vaše názory čtu a nesnažím se vám vnucovat principy HD,vy mi řikáte jak to vidíte vy a já vám říkam co si myslím já,nic víc, za vaše příspěvky děkuji ale HD jsem díky tomuto topicu vyhánět z hlavy nechtěl,nevidím v tom problém napsat svůj názor.

Těžko tu najdeš někoho, kdo cvičí čistý HD, většina lidí, co cvičí delší dobu si postupem času vytvoří svůj vlastní osobitý styl v kterém kombinuje vícero různých stylů a "škol", to co mu funguje a vyhovuje. To je ten jediný správný způsob tréninku. Protože tu většina lidí s HD nemá úplně dobré zkušenosti a nebo mu prostě nevěří, tak se tu spíše setkáš s negativními ohlasy.
Toť vše.