PROTEINY II.

herza · Anonymní

jupe84 napsal:

patrik, skúsil by som nejaký osvedčený gainer, hlavne pred spaním keď chceš pribrať

To je ta největší kravina, kterou může udělat.

jupe84 · Zaslal: čt červenec 30, 2009 5:47 pm Předmět:

prečo, sacharidy pred spaním by mu mali pomôcť pribrať predsa (skor tuk, kedže by užil gainer), objasni mi to aby som sa naučil niečo nové

eSko · Naivka

jupe84 napsal:

prečo, sacharidy pred spaním by mu mali pomôcť pribrať predsa (skor tuk, kedže by užil gainer), objasni mi to aby som sa naučil niečo nové

Proč si neobjasníš spíš funkci Hledat, rozebíráno je to tu už několikrát.

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

Iron.Pumping · (ban)

herza napsal:

Pokud si dobře pamatuji, tak Dymatize měl v evropě problém s falzifikáty. Tím se nechci nějak zastávat této firmy, ale za ně nemohla.

z Polska

yazi · (ban)

to se snad tykalo i firmy Champion, ne? aspon teda myslim :-) a pak taky nejaky fabriky na falzy byly tusim v Madarsku

_________________
Proud member of the Axis of evil.

zacnu ti nad ranem honit zadek BANanem :D

Sacharidacek · (ban)

yazi napsal:

to se snad tykalo i firmy Champion, ne? aspon teda myslim :-) a pak taky nejaky fabriky na falzy byly tusim v Madarsku

prej ty Championy z Polska maj na te pixle napsany Made in Poland , jestli tam je normalne napsany made in USA blabla , tak to sou pekny sfine teda , to je prvni na co se podivam , kdyz mi to prijde , jestli tam neni napsany neco o polakach

herza · Anonymní

jupe84 napsal:

prečo, sacharidy pred spaním by mu mali pomôcť pribrať predsa (skor tuk, kedže by užil gainer), objasni mi to aby som sa naučil niečo nové

Protože ve spánku máš cca o 15% snížený metabolismus a ty chceš přece nabrat svaly, takže zásobní substráty se snadněji ukládají do tuku. Dalším důvodem je produkce růstového hormonu (STH), který odpovídá za anabolické, i katabolické pochody. Při zvýšeném STH máš hypertrofii nejaktivnější a nejlépe se Ti pálí tuk. K tomu aby sis v noci vyplavil dostatečné množství STH je zapotřebí přijmout aminokyseliny, které odpovídají za produkci STH a udržovat pozitivní dusíkovou bilanci, dále pak snížit hladinu inzulínu a zvýšit hladinu glukagonu, který sekreci STH spouští a k tomu je potřeba lačnit. Hyperglykemie sekreci STH naopak inhibuje.

Před spaním je nejefektivnější si dát nějakou plnohodnoutnou bílkovinu a maximálně trocha zeleniny. Zásoby glykogenu bys měl mít už doplněné. Pakliže trénuješ večer, tak máš smůlu, špičku STH si bohužel neovlivníš.

Sacharidákem si jen zvedneš inzulín, rozhodíš si hladinu HSL a při sníženém metabolismu se Ti sacharidy uloží i ve formě netrálního tuku (TAG) do zásob, to samozřejmě záleží na rychlosti výdeje ATP uložistě a funkci prázdných cyklů, pokud máš rychlý metabolismus, tak přebytek energie vytopíš, pokud ho máš pomalejší, tak přebytek energie už lépe uložíš na TAG. Tloustneš samozřejmě jen v případě, že už máš doplněné zásoby glykogenu. Pakliže trénuješ v 20.00 večer a chodíš spát v 22:00, tak se Ti přijaté sacharidy pochopitelně uloží ve formě glykogenu. Pakliže trénuješ někdy odpoledne a po tréninku jsi absovoval několik plnohodnotných jídel, tak příjem sacharidů na noc je zbytečný a vede k tloustnutí.

jupe84 · Zaslal: čt červenec 30, 2009 7:17 pm Předmět:

on písal, že chce pribrať, nepísal že chce pribrať čistý sval resp. nepísal že chce pribrať s minimom tuku, chce zvýšiť svoju hmotnosť akýmkoľvek spôsobom

herza · Anonymní

jupe84 napsal:

on písal, že chce pribrať, nepísal že chce pribrať čistý sval resp. nepísal že chce pribrať s minimom tuku, chce zvýšiť svoju hmotnosť akýmkoľvek spôsobom

k čemu je Ti výživa zaměřená na přímé nabírání tuku?

yazi · (ban)

herza napsal:

jupe84 napsal:

on písal, že chce pribrať, nepísal že chce pribrať čistý sval resp. nepísal že chce pribrať s minimom tuku, chce zvýšiť svoju hmotnosť akýmkoľvek spôsobom

k čemu je Ti výživa zaměřená na přímé nabírání tuku?

chce bejt sumo zapasnik

_________________
Proud member of the Axis of evil.

zacnu ti nad ranem honit zadek BANanem :D

jupe84 · Zaslal: čt červenec 30, 2009 7:24 pm Předmět:

ja som gainer v živote v ústach nemal, udržiavam si fit postavu ( viď log )

on chce pribrať 5 kg nejakými doplnkami a to sa mu podarí najrýchlejšie s gainerom ( a primeraným silovým tréningom )

herza · Anonymní

jupe84 napsal:

ja som gainer v živote v ústach nemal, udržiavam si fit postavu ( viď log )

on chce pribrať 5 kg nejakými doplnkami a to sa mu podarí najrýchlejšie s gainerom ( a primeraným silovým tréningom )

Přibrat svaly? Proč ne? Ale asi těch 5 kg svalů nepřibere za měsíc. Přibrat tuk? Proč? V momentě kdy jsou tukové bunky naplněné, tak si to velmi dobře pamatují a i když je dietou vyprázdníš, tak si svůj zásobní neutrální tuk velmi radi doplnují zpět, aneb častý, v tomto případě zbytečný a dokola se opakující jo-jo efekt. Tlustá postava nevypadá pěkně, to si většinou člověk uvědomí, až když nabere Ty zbytečná kila navíc. Radit někomu jak ztloustnout, je jednoduché, ale radit někomu, jak si zlepšit svojí postavu, to už chce o výživě něco vědět, nemyslíš?

jupe84 · Zaslal: čt červenec 30, 2009 7:35 pm Předmět:

mal sa vyjadriť jasne, chápem Vašu ochotu mu čo najlepšie poradiť..

herza · Anonymní

jupe84 napsal:

mal sa vyjadriť jasne, chápem Vašu ochotu mu čo najlepšie poradiť..

Tak vzhledem k tomu, že se jedná o boxera, který bude mít už vyšší energetický výdej, tak bych mu poradil zvednou svůj energetický příjem klidně těma gainerama po každém tréninku, rozhodně ne před spaním a doplnit dostatek stavebních látek, aby to mělo z čeho růst. Když chce zařadit doplnky, tak klidně může, ale musí je umět zrařazovat ve správnou dobu a v optimálním množství.

jupe84 · Zaslal: čt červenec 30, 2009 7:44 pm Předmět:

po tréningu sa sacharidy z gaineru ihneď "spália", pričom pred spaním majú vačší predpoklad uložiť sa do tukov a tým padom skôr dosiahnúť spomínaných 5kg plus progres

zvhľadom na vysoký ener. výdaj, tuku v konečnom dôsledku po čase veľa nepriberie