|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Povede se mi dostat do Londýna? |
Jasně, kdo jiný! |
|
65% |
[ 21 ] |
Možná |
|
25% |
[ 8 ] |
Asi ne |
|
3% |
[ 1 ] |
Určitě ne! |
|
6% |
[ 2 ] |
|
Celkem hlasů : 32 |
|
Autor |
Zpráva |
Lifting
|
Zaslal: so září 12, 2009 3:37 pm Předmět: Dlouhá cesta do Londýna... |
|
|
Ahoj,
Založit si tréninkový log jsem se rozhodl na popud Kulíška. Nevím, jestli je to zrovna ta správná doba, protože jsem už 14 dní bez tréninku kvůli zranění, ale to se snad vyřeší rychle. Mno v pondělí jdu na vyšetření tak se uvidí co dál . Snad to bude v pohodě. Pak si sem začnu (teda pokusím se, nevím jestli budu poctivý ) psát trénink.
Název topicu je mířen do vzdálenější budoucnosti, a to na OH do Londýna. Peking nevyšel, ale Londýn si ujít nenechám!
Moje nejbližší a zároveň poslední (vrcholové) soutěže této sezóny budou ME do 23 let, které je už za 5 týdnů a pak listopadové MS Seniorů. Mezitím bude ještě liga a MČR, ale moje účast na těchto soutěžích není jistá právě z důvodu přípravy na důležitější soutěže. Jestli se stihnu připravit na ME to se uvidí podle toho jak to dopadne se zraněním. Myslím, že bych se zvládl připravit za 3 týdny, mám letos natrénováno docela dost. Podle startovní listiny mám naději na medailové umístění a byla by škoda si to nechat ujít.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
kulíšek
|
Zaslal: so září 12, 2009 3:39 pm Předmět: |
|
|
Kdo Jiříka neznáte.... odkaz na rozhovor zde Ronnie.cz _________________ Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
|
|
nahoru |
|
|
owar
|
Zaslal: so září 12, 2009 3:56 pm Předmět: |
|
|
když bude sloužit zdraví, nepochybuju že se ti to povede a budeme ti všichni fandit na Olympiádě, času je dost. tak ať to vyjde, chlape. _________________ cenzurováno..
|
|
nahoru |
|
|
Lifting
|
Zaslal: so září 12, 2009 4:02 pm Předmět: |
|
|
owar napsal: | když bude sloužit zdraví, nepochybuju že se ti to povede a budeme ti všichni fandit na Olympiádě, času je dost. tak ať to vyjde, chlape. |
Mno hlavně to zdraví, letos to stojí fakt za velký H. Mám toho letos moc, jsem pořád v přípravě a nestíhám regenerovat tak jak bych potřeboval. Za tenhle odpočinek jsem na druhou stranu docela rád
|
|
nahoru |
|
|
Lifting
|
Zaslal: so září 12, 2009 4:18 pm Předmět: |
|
|
Moje suplementace na ME do 23 (Wladyslawowo), ale hlavně na MS Seniorů, vypadá následovně:
Essentialle beru celý rok preventivně, protože suplementace a moje vysokoproteinová výživa je to dost záběr na játra.
A tvaroh tam je velkým, tučným, červeným, protože jsem hlava děravá a před spaním na něj zapomínám.
Jinak chci moc poděkovat Martinovi (Ronniemu), za opakovaný sponzoring mojí přípravy na soutěže!
A Kulichovi za soustavnou péči o moji osobu (Vaří, pere, žehlí a ráno mě kope z postele )
|
|
nahoru |
|
|
owar
|
Zaslal: so září 12, 2009 4:31 pm Předmět: |
|
|
a jakého druhu je vůbec to zranění? _________________ cenzurováno..
|
|
nahoru |
|
|
Lifting
|
Zaslal: so září 12, 2009 5:07 pm Předmět: |
|
|
owar napsal: | a jakého druhu je vůbec to zranění? |
Mám natržený sval v oblasti levého třísla a vylezla mi tam maličká kýlečka. Nejhorší je, že než jsem zjistil, že to není jen nějaká boulička od nakopávání činky, tak jsem s tím ještě týden trénoval.... Doktorka mi řekla, že na operaci ne-e, že by tomu mělo stačit 14 dní volna. Tak v pondělí jdu na kontrolu. Mno uvidím co mi řeknou na sonu, ale stejně myslím, že kdyby mi to hned vyndali tak mám klid.
|
|
nahoru |
|
|
Lifting
|
Zaslal: po září 14, 2009 12:58 pm Předmět: |
|
|
Pondělí 14.9 2009
Tak dneska ráno jsem byl na kontrole u Dr. :) Vypadá to, že trhlinka je zahojená, kýla se vstřebala dle očekávání a nahmatala mi jen nepatrně zvětšený tříšelný kanálek. Prý můžu začít pomalu trénovat tak jsem začal. Ale opravdu velmi lehce a tak, abych pomalu zatížil celé tělo a připravil ho na přípravu na ME do 23:)
I. Fáze
Výrazový tah: 110/3 - //, 120/3 - ////
Dřepy v zadu: 150/3 - //, 170/3 - //, 190/3 - //
Pozvedy nadhozové: 150/3 - //, 160/3 - //, 170/3 - //
Břicho (jen lehké zvedání nohou na lavičce) 3x15
Vysvětlivky:
Výrazový tah: 110 (kila) / 3 (počet opakování) - // (=2 serie na 110) , 120/3 - //// (4 serie po 3 opakováních na 120kg.)
|
|
nahoru |
|
|
Lifting
|
|
nahoru |
|
|
kulíšek
|
Zaslal: po září 14, 2009 8:00 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Lifting
|
|
nahoru |
|
|
Lifting
|
Zaslal: út září 15, 2009 11:15 am Předmět: |
|
|
kulíšek napsal: | Lifting napsal: | Trh silou: 60/3 - ///, 70/3 - ///
Si připadám s těma kilama jak holčička... |
Nj... to je asi poprvé a naposledy, co jsem šla na trhu víc než ty... |
Ještě tento týden se Ti to bude asi dařit.... Sem slaboučký.
|
|
nahoru |
|
|
Lifting
|
Zaslal: st září 16, 2009 12:51 pm Předmět: |
|
|
16.9 Středa
I. Fáze
Výrazový tah: 125/3 - //, 139/3 - //, 145/3 - //
Výraz technický: 145/2 - //, 155/2 - //, 160/2 - //
Dřepy vzadu: 190/3 - //, 200/3 - //, 210/3 - //
Dneska už jsem si trochu přidal, už mě nebavilo se pořád ulejvat na těch pár kilech tak jsem začal pomaličku stupňovat nahoru. Výrazový tahy byly super lehký, sedly mi. Výrazy byly trochu horší, ani ne těžké, ale spíš rozhozené a nepřesné, to bude asi tím, že jsem to 14 dní nedělal Dřepíky lehké
II. Fáze
Trh silou: 65/3 - //, 70/3 - //, 75/3 - //
Nadhoz silou: 90/3 - ///, 95/3 - ///
Pozvedy nadhozové: 190/3 - ///, 200/3 - ///
Co dodat no... K tomu snad ani není třeba komentáře
Naposledy upravil Lifting dne st září 16, 2009 5:28 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Zacharo
|
Zaslal: st září 16, 2009 1:13 pm Předmět: |
|
|
Ahoj, hodně štěstí do přípravy a ať drží zdraví. Jaké jsou tvé maximální výkony v ne-vzpěračských disciplínách? Dřepy, MT,... _________________ "Champions are made, not born!"
|
|
nahoru |
|
|
Lifting
|
Zaslal: st září 16, 2009 1:21 pm Předmět: |
|
|
Zacharo napsal: | Ahoj, hodně štěstí do přípravy a ať drží zdraví. Jaké jsou tvé maximální výkony v ne-vzpěračských disciplínách? Dřepy, MT,... |
Čau, díky No je to trochu slabší. Chtělo by to vylepšit.
Dřep vzadu 280kg, vpředu 240kg, mtrvola 280kg, benč - když jsem ještě trénoval na škole tak 170kg, teď jsem nebenčoval hodně dlouho, není na to čas, ale myslím že tak 150kg bych asi dal. Je to ale odhad Tlak ve stoje 121kg.
Jinak moje aktuální hm. je okolo 124kg. Pondělí 124kg, úterý 123.9kg, dneska 124.1kg. Vážím se vždycky po první fázi.
Jo a ty dřepy - jen s páskem (vzpěračským). Bez bandáží
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|