Pavelcb : eight weeks of hell

Pavelcb · Zaslal: st říjen 07, 2009 8:27 pm Předmět:

7.10.09

ZADA
mrtvola 10 (60) 10 (80) 10 (110) 5 (140) 3 (160)
shyby 10,9,8,7,6
horní kladka 5x6 (19c)
přítahy VČ 5 (80) 5 (90) 5 (100) 5 (110)
BICEPS
VČ 3x5 (50)
JR 3x10 (20)
kladiva 3x10 (12)

Mrtvola na piču,nebavila,vlastně mi nebaví nic

Pavelcb · Zaslal: st říjen 14, 2009 9:04 pm Předmět:

14.10.09

ZADA,BENCH
shyby 3x10
bench 3x10 (90)
přítahy VČ 3x8 (90)
kliky bradla 3x15
RAMENA (superserie)
Tlaky na multáku 3x8 (70)+rozpažky 3x10 (10)
TRICEPS,BICEPS
francouz JR + JR ve stoje 2x10 (12)
Jsem hrozný dříč

Pavelcb · Zaslal: čt říjen 22, 2009 7:30 pm Předmět:

22.10.09

PRSA,ZADA
bench 3x20 (60)
přítahy VČ 3x8 (90)
šikmej bench JR 3x15 (30)
shyby 10,8,8
Nehoráznej nářez..

Pavelcb · Zaslal: pá říjen 23, 2009 6:56 pm Předmět:

23.10.09

RAMENA
Tlaky multák 5x8 (70)
rozpažky v sedě 3x8 (12)
TRICEPS+BICEPS
superserie
Uzký bench 5x20-13 (50)
JR ve stoje 5x8 (20)
francouz v leže JR 3x10 (12)
kladiva 3x10 (12)

Museli jsme posilku přendat do garáže,protože nám dělaj novou podlahu.

AKTUÁLKA

Pavelcb · Zaslal: pá říjen 30, 2009 2:49 pm Předmět:

30.10.09

ZADA
mrtvola 10 (90) 2x10 (100) 2x10 (110)
přítahy VČ podhmat 15 (60) 4x10 (60)
shyby 5x5
RAMENA
multák před.hl 5x10 (70)

PO VÍKENDU SE DO TOHO ZASE OPŘU...FAKT!

Turakam · Zaslal: pá říjen 30, 2009 3:02 pm Předmět:

to poznáme.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Pavelcb · Zaslal: ne listopad 01, 2009 2:45 am Předmět:

31.10.09

PRSA
bench 20 (40) 10 (80) 5 (110) 1 (130) 1 (140) 5 (110) 10 (80) 20 (40)
JR šikmá 4x10 (30)
TRICEPS
uzký bench 10x5 (80)
BICEPS
JR ve stoje 7x10 (20)

U toho benche jsem to nečekal.

Pavelcb · Zaslal: so listopad 07, 2009 4:02 pm Předmět:

7.11.09

Po chřipce jen zlehka o pauze v zaměstnání .

DŘEP MULTÁK 2x10 (30) 5x10 (60,70,80,90,100) cvičeno tak po 5 měsících,tak spokojenost.

MRTVOLA 10 (90) 5x5 (140) žádnej zázrak,ale v poho

BENCH 2X10 (60) 5x5 (110) brnkačka

Krátký,ale dobrý. Jinak nelidské podmínky,kolega zasral a v té garáži to prostě nejde odvětrat.

Pavelcb · Zaslal: ne listopad 08, 2009 4:18 pm Předmět:

8.11.09

Pauza v práci. Po včerejšku ramena nějak na sračky.

RAMENA
rozpažky 2x12 (10) 3x10 (12)
tlaky JR 4x8 (30)
TRICEPS
uzký bench 2x15 (60) 4x10 (60)
JR obouruč za hl. 4x8 (30)
BICEPS
vč 5x15-8 (?+přidával jsem)
kladiva 3x8 (20)
JR o koleno 2x8 (12)

VEČER : 60 MIN. SÁLOVKA.

No nic moc..po včerejšku jsem byl nějakej unavenej.Prostě to stálo dneska za hovno! A večer ještě sálovka.

jari · Zaslal: ne listopad 08, 2009 5:05 pm Předmět:

Pavelcb napsal:

hustej hárdkórdžym

Pavelcb · Zaslal: út listopad 10, 2009 12:08 am Předmět:

9.11.09

Neplánovaný trenál,ač uplně rozsekanej na sračky po předchozích dnech a hlavně sálovce,celkem spokojenej a dobrý!

DŘEP NA MULTÁKU 2x10 (pojezd) 10 (70) 5x5 (120) nohy uplně z kamene

MRTVOLA 10 (90) 5x3 (160) nejslabší část treninku

BENCH 15 (90) 5x3 (120) 10 (90) tady se podepsal nejvíc (překvapivě) včerejší trenink ramenou a tricáku.

Pavelcb · Zaslal: pá listopad 13, 2009 8:05 pm Předmět:

Kruci,chci začít znova a nevím,kde začít

SethX · Zaslal: pá listopad 13, 2009 8:07 pm Předmět:

Pavelcb napsal:

Kruci,chci začít znova a nevím,kde začít

Tak pojď zejtra se mnou začít k řece

_________________
radši první v pekle než až druhej v nebi

Pavelcb · Zaslal: pá listopad 13, 2009 8:19 pm Předmět:

no na to se ještě necítím..

tak za měsíc

SethX · Zaslal: pá listopad 13, 2009 8:21 pm Předmět:

Pavelcb napsal:

no na to se ještě necítím..

tak za měsíc

Nemel a pojd zejtra v 14:31 tě tam čekám

_________________
radši první v pekle než až druhej v nebi