Pavelcb : eight weeks of hell

Pavelcb · Zaslal: so únor 27, 2010 4:12 pm Předmět:

27.2.10

Vrátil jsem se ke starému treninku. 1+1 celé tělo. Stím,že ve volné dny bych chtěl chodit veslovat. Uvidíme.

KLADKA PŘED HL. 5x12-8 (16c)

BENCH 5x10 (80) široký uchop

ROZPAŽKY VE STOJE 4x12 (10)

superserie
UZKÝ BENCH + JR VE STOJE 4x10 (80kg+20kg)

Zase o pauze v práci. Celej den jsem málo jedl..skoro vůbec a při cvičení mi bylo pěkně blbě. Jeden by řekl,že už bych mohl mět rozum..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: ne únor 28, 2010 3:47 pm Předmět:

28.2.10

VESLO 30 min. 6200 m stupeň

O pauze v práci. Zase bez tepovky,musím najít ten hrudní pás.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út březen 02, 2010 7:39 am Předmět:

1.3.10

MRTVOLA 10 (50) 10 (80) 10 (110) 4x5 (140) bez pásku

BENCH 5x5 (110) široký uchop

MULTÁK PŘED HL . 4x8 (80)

TRICEPS LANO 4x12 (5c)

KLADIVA 4x10 (22)

Já jsem hrozná ojebávka

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út březen 02, 2010 6:51 pm Předmět:

2.3.10

VESLO 20 min. 4110 metrů
3 min pauza
VESLO 20 min 4210 metrů

Původně jsem chtěl dát 3x20..ale jsem línej jak ta veš

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: st březen 03, 2010 7:38 pm Předmět:

3.3.10

BENCH 2x15 (50) 4x3 (130) 12 (90)

PŘÍTAHY VČ 5x10 (90)

TLAKY MULTÁK ZA HL. 5x10 (50)

JR KOLENO 15,15,13,12 (12)

KICK-BECK 4x15 (10)

Dneska jsem se snad ani nespotil. Jsem hroznej.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: so březen 06, 2010 6:41 am Předmět:

5.3.10

MRTVOLA 5 (140) 4x5 (150) bez pásku

BENCH 5x10 (90) široký uchop

MULTÁK PŘED HL. 5x10 (70)

UZKÝ BENCH 5x7 (90)

KLADIVA 5x8 (26)

Dobrý..dneska jsem se zase ani pomalu nespotil.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: ne březen 07, 2010 3:05 pm Předmět:

7.3.10

JR ŠIKMÁ 5x8 (42)

KLADKA PŘED HL. 5x12,12,10,9,8 (16)

RAMENA JR V SEDĚ 4x15 (20)

FR.TLAK V LEŽE EZ 4x10 (?)

JR VE STOJE 4x10 (20)

Den uplně na piču,vůbec jsem nejedl a bylo mi špatně při cvičení. Ale i jsem se dneska trochu spotil a bylo to dobrý. Seru na nějaký váhy.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po březen 08, 2010 5:48 am Předmět:

**

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út březen 09, 2010 10:48 pm Předmět:

9.3.10

BENCH 2x10 (60) 5x5 (110) široký uchop

PŘÍTAHY VČ 5x5 (110)

MP ZA HL. 5x10 (50)

KLADIVA 3x15 (22,5)

FRAN. TL. JR 3x10 (12)

Dneska me to zase nebavilo..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt březen 11, 2010 7:05 pm Předmět:

11.3.10

BENCH 2x10 (60) 5 (80) 5 (110) 3 (130) 1 (140) O (150) 1 (130) 3 (110) 10 (80) široký uchop

KLADKA ZA HL. 5x12 (12c)

ROZPAŽKY 15,15,12,12,10 (10)

UZKÝ BENCH 10,10,9,8 (80)

JR O KOLENO 12,12,10,10 (12)

Dneska s benchem spokojenost,široký uchop a zlepšuju se. Už od rána me bolí zub jako kráva,tak jsem odjel všechno lehce.
Do toho jsem spal po noční jen 2 hodiny a to jen díky ibalginu.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: so březen 13, 2010 8:20 pm Předmět:

13.3.10

BENCH 4x20 (60) široký uchop

PŘÍTAHY VČ 4x15 (60)

MULTÁK ZA HL. 4x15 (50)

KICK-BECK 4x15 (10)

JR O KOLENO 15,15,10,10

Už jsem stím otravnej,ale vzhledem tomu,že je to můj log..ne? MUSÍM NAPSAT,ŽE DNESKA ZASE PŘES BOLEST ZUBU.
Proto dnešní trenink byl spíše taková aerobka. Ale bylo to fajn..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Draper · Zaslal: so březen 13, 2010 8:28 pm Předmět:

Jo ses s tim uz otravnej

ale co se tyka treninku, tak to jedes imho moc dobre. Obcas jdes do tezkych vah pro 1-3 opakovani, jindy das 15-20 opakovani, pak zase nejaky stred 6-10 atd a tohle stridani intenzity ma celkem velky smysl z mnoha hledisek.

jinak dekovat za pochvalu nemusis, pokud nechces

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Pavelcb · Zaslal: ne březen 14, 2010 8:52 am Předmět:

Horší je,že v tom nemam žádný systém.Prostě přijdu a podle nálady dám prostě lehčí váhu,nebo těžší.
Jen abych si ten trenink ulehčil,aby me bavil. Ale musím říct,že mi maximálně vyhovuje cvičit 1+1 celé tělo. (dobře,bez nohou

)
Ale všimni si Drape,že už asi 2 měsíce cvičím bez pauzy kvůli nějakému bebí,nebo chřipčičce,což je u me rekord

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po březen 15, 2010 7:45 pm Předmět:

15.3.10

STAHOVÁNÍ KL. PŘED.HL 5x10 (16c)

BENCH 15 (50) 5 (80) 3 (130) 4x2 (130) široký uchop

TLAKY PŘED HL MULTÁK 4x5 (90)

superserie
UZKÝ BENCH (90) + KLADIVA (27) 4x8

O pauze v práci..docela spokojenost,až na ten bench.Ale nebyla síla. A to jsem si dal k svačině dva rohlíčky se škvarkovou pomazánkou.
Nechápu

Jinak zub dneska nebolel,ale na mrtvolu jsem si radši netroufnul,abych to tím tlakem zase nerozpoutal.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

JOga · Zaslal: po březen 15, 2010 7:52 pm Předmět:

Co takhle si zajít s tim zubem k zubaři