Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

nEcro - strongman 2013 ! Jdi na stránku 1, 2, 3, 4  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> nEcro - strongman 2013 !

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
nEcro	Zaslal: út duben 06, 2010 7:59 pm    Předmět: nEcro - strongman 2013 ! tak to tu zase obnovim ... Aktualne BW 114kg Maximalky BP 150kg, 7x130kg SQ 200kg ass-to-grass bandy belt (ty drepy mam proklete) DL 255kg lehce belt Pridam nejake videa : Muj kanal na youtube : http://www.youtube.com/user/necroczech?feature=mhee Prvni pokusy z moji novou gumou : DL deficit 3x3 200kg posledni serie (osa se mi dotykala v urovni tkanicek na bote) Farmers walk 2x100kg 60m za 23s. z prerova Tireflip 9x300kg 90s. taktez z prerova Zminovane video z maxima na DL, opravdu lehce (na vyssi vahy sem byl uz unaveny) _________________ BP 165 l DL 300 l SQ 240 l RAW BP 180 l DL 300 l SQ ??? l EQ 195cm/126kg 21let Naposledy upravil nEcro dne po leden 14, 2013 9:13 pm, celkově upraveno 6 krát
nahoru	profil autora
nEcro	Zaslal: út duben 06, 2010 8:01 pm    Předmět: aktualne jedu trenink na silovou vytrvalost 3 tydnem, pomalu se pripravuju na juniorskou sezonu v AF popr. na repre Silova vytrvalost Tyden 3 Trenink 1 SQ 10x3 140kg 14minut prvnich 5 hrozivych 9 minut, pak uz to odsejpalo nejak sem ten start neodhadl dost lehke dynamicke huboke volnejsi belt Predkopavani 4x12 max hodne lehoucke BP 10x1 105kg 9minut celkem mi prislo tezke asi rozbite ramena jeste Triceps kladka Floorpress 1x? 20kg 1x10 70kg easy fest 1x5 110kg tezke myslel sem ze to dam vickrat ale kazdpadne PR! protoze sem to jel poprve _________________ BP 165 l DL 300 l SQ 240 l RAW BP 180 l DL 300 l SQ ??? l EQ 195cm/126kg 21let
nahoru	profil autora
Frozz.	Zaslal: út duben 06, 2010 8:06 pm    Předmět: Super že si sem začal psát! Další log který budu sledovat . Good luck _________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
nahoru	profil autora
nEcro	Zaslal: čt duben 08, 2010 6:48 pm    Předmět: Silova vytrvalost Tyden 3 Trenink 2 BP warm up 10x3 105kg 14 minut ale z toho byly 4 miunt telefon bohuzel to tak vyslo 2x120kg 1x130kg 5cm do touche rozpazky s JC 1x15 12kg 2x10 16kg Pritahy VC 8x2 90kg 8minut shyby siroky 7x2 6minut biceps s vc 3x8 asi 40kg biceps JC v sede 2x8 11kg dneska me to celkem nebavilo, navic sem zjistil ze sem se dost zatucnil takze ubiram sacharidy na 1/2 a uvidim jak to zvladnu, miry dodam asi zitra _________________ BP 165 l DL 300 l SQ 240 l RAW BP 180 l DL 300 l SQ ??? l EQ 195cm/126kg 21let
nahoru	profil autora
nEcro	Zaslal: pá duben 09, 2010 6:15 pm    Předmět: Predlokti 36cm ........... 36 Nadlokti 43,5cm ......... 44 Lytko 42cm ............... 42 Hrudnik 120cm .......... 125 Stehno 70cm ............. 71 Pupek 85cm .............. 89 Pupek 90cm .............. 95 Krk .......................... 46 vaha 107 ..................111kg suma sumarum, pribral sem pres bruch neco pres hrudnik a to je vse,takze sem omezil sachry na pul protoze sem jich mel asi moc nejake fotky kvalita na kkt fotak a jeste me nemel kdo vyfotit _________________ BP 165 l DL 300 l SQ 240 l RAW BP 180 l DL 300 l SQ ??? l EQ 195cm/126kg 21let
nahoru	profil autora
nEcro	Zaslal: ne duben 11, 2010 5:24 pm    Předmět: Silova vytrvalost Tyden 3 Trenink 3 DL 7x3 170kg no belt 14min Pritahy spodni kladky 6x10-12 14 cihlicek ruzne uchopy Pritahy JC stroj 1x10 45kg premisteni 2x2 85kg tezke jak zmrd ubral sem 8x2 80kg tezs tezke ale dalo se 15min. Tlaky s VC v sede 3x8 50kg Tlaky s VC v sede za hlavou 2x6-8 50kg tezke, hlavne to udrzet v te draze a nerozbit vse kolem xD Pritahy VC k brade 3x6-8 40kg Krceni ramen 4x? 70kg ruzne uchopy, sirka ramen 2x, sirsi a trhovy Jinak vcera sem byl s kamosem zakalit tak sem vimecne neco vypil jen 5 plznicek a jednu pulecku vodky jinak malo spanku a unava proto dneska mene serii na cas. jinak rozhovor s cisnikem o tom ze fakt nesypu stal za to :lol: :lol: :lol: jinak zitra pisemne maturity tak snad to vyjde _________________ BP 165 l DL 300 l SQ 240 l RAW BP 180 l DL 300 l SQ ??? l EQ 195cm/126kg 21let
nahoru	profil autora
nEcro	Zaslal: út duben 13, 2010 6:25 pm    Předmět: Silova vytrvalost Tyden 4 Trenink 1 ryma, kasel, bolest hlavy : ( : ( SQ warm up 5x3 150kg belt, 6minut 1x5 140kg bandy na techniku 1x3 170kg bandy belt 1x1 200kg big PR!!! bandy, belt bylo to hodne na krev hloubka pry OK ale jeste to nebylo tak jak bych si predstavoval Zakopavani 1 nohou 2x8 ?kg Prekopavani 4x10kg max. kg BP warm up 6x1 110kg 5minut Pullover 1x15 18kg 3x8 28kg BP uzky az na pupek dynamicky se stopkou 3x5 60kg Nejaka kladka a dom _________________ BP 165 l DL 300 l SQ 240 l RAW BP 180 l DL 300 l SQ ??? l EQ 195cm/126kg 21let
nahoru	profil autora
nEcro	Zaslal: čt duben 15, 2010 7:38 pm    Předmět: Silova vytrvalost Tyden 4 Trenink 2 BP warm up 5x3 110kg 6 minut 5x3 110kg 11 minut dojeb bez sparinga ten cas letel jak cip 2x130kg 5cm do touche 2x140kg 10 a 15 cm do T konecne okusil magnezko xD Rozpazky s JC 3x12 12kg Pullover 3x10 18 28 28 Shyby ruzne 10x2 BW 8minut Pritahy s VC 5x2 3 minuty biceps s VC 2x8 40kg 3x8 30kg biceps JC v sede 2x8 11kg domu _________________ BP 165 l DL 300 l SQ 240 l RAW BP 180 l DL 300 l SQ ??? l EQ 195cm/126kg 21let
nahoru	profil autora
nEcro	Zaslal: ne duben 18, 2010 4:54 pm    Předmět: Silova vytrvalost Tyden 4 Trenink 3 DL wamr up 10x3 170kg total RAW 14 minut moc dobre !!! Pritahy spodni kladky 4x10 14cihel 2x10 14cihel siroko Stahovani horni kladky 2x8 15 cihel nebavilo Powerclean + 2x pushpress 15x2 65kg celkem vysilujici premisteni hodne dynamicke a lehke Tlaky s JC v sede 1x15 12kg 2x8 26kg tezke slaby na ramena fest Rozpazovani 2x10 9kg Krceni ramen 15x70kg 15x70kg maximalni sirka uchopu jako na trh ?x110kg ?x140kg domu spokojeny celkem mrtvola super tesim se na dalsi tyden pridam na 175 a chcu do 12 minut _________________ BP 165 l DL 300 l SQ 240 l RAW BP 180 l DL 300 l SQ ??? l EQ 195cm/126kg 21let
nahoru	profil autora
nEcro	Zaslal: čt duben 22, 2010 6:07 pm    Předmět: Silova vytrvalost Tyden 5 Trenink 2 BP warm up 10x3 110kg 13 minut z toho posledni 2 serky asi 2 minuty bo sem cekal na sparinga dneska celkem tezke ale v rychlejsim case nez minule 1x2 130kg NT Rozpazky 1x16 11kg 2x8 16kg Hrazda sirsi 15x2 8minut dobre zlepseni Pullover na hrudnik 1x18 13kg 2x10 26kg lepsi technika malem se sem otevrel xD BP s VC + lano na triceps asi 6 serii piramidove Lytka vypony 4x? vaha nic moc _________________ BP 165 l DL 300 l SQ 240 l RAW BP 180 l DL 300 l SQ ??? l EQ 195cm/126kg 21let
nahoru	profil autora
nEcro	Zaslal: ne duben 25, 2010 4:29 pm    Předmět: Silova vytrvalost Tyden 5 Trenink 3 DL warm up 5x3 170kg 6 minut DL od 3/4 holeni 4x3 200kg 7 minut dneska to bylo dost tezke za to muze asi jidlo xD Veslovani 4x10 max Stahovani horni kladky na hrudnik 3x10 15 cihel Vyraz z JC 4xP 1xL 36kg 3xP 0xL 40kg L - leva P - prava Millitary press v sede 8,7,6 50kg 6x70kg 10x40kg ruzny kktiny na ramena krceni ramen ruzne uchopy 3x? 70kg na slabe partie jako paze, ramena, lytka mi asi fakt vice svedci mensi vaha a vice opacek budu se tooho asi drzet jinak colbert porada hod 50kg kamenem tak si pudu zasoutezit http://www.powerlifter.cz/2-rocnik-hodu-kamenem-ostrava-vitkovice-c2761.aspx premistit bych to mel, premistili to i vetsi masla chtel bych byt aspon v 1/2 _________________ BP 165 l DL 300 l SQ 240 l RAW BP 180 l DL 300 l SQ ??? l EQ 195cm/126kg 21let
nahoru	profil autora
nEcro	Zaslal: út duben 27, 2010 5:46 pm    Předmět: Silova vytrvalost Tyden 6 Trenink 1 BP warm up 7x3 110kg 9 minut 1x3 120kg 1x2 130kg skoro touch oba Pritahy VC v predklonu 5x2 110kg tezke 10x3-4 60kg lehoucke technicky to moc neumim proto se mi zdalo ze tech 110 neni ono Biceps VC 4x10 32kg Lytka vypony 4x10 4,4,5,6 cihel Brucho 2.serie trochu kladky na triceps a pak jeste JC kladiva obe naraz a dom _________________ BP 165 l DL 300 l SQ 240 l RAW BP 180 l DL 300 l SQ ??? l EQ 195cm/126kg 21let
nahoru	profil autora
nEcro	Zaslal: čt duben 29, 2010 6:14 pm    Předmět: Silova vytrvalost Tyden 6 Trenink 2 SQ warm up 7x3 140kg 10 minut chtel sem 150 ale mel sem blbou osu a na ni se 5kg kotouce nesly jinak technika takova rzohazena a celkem tezke to bylo Front SQ 3x8 60kg prdelou na zem s podlozenyma patama lepsi o dost Predkopavani 3x12 max BP warm up FAIL ! rozjebane cecky z minula 60kg tezke :lol: Snatch 10x1 40kg 5minut rozejbane ramena z minula Triceps 3 cviky 1 biceps Lytka 4 serie uz sem pridal cihlicku navic Brucho 3 cviky 1 serie staci mi zatim dneska celkem tezke asi pretrenovani, jeste jeden trenal a pak dam jeden tyden lehoucce a test maximalek ale mam pocit ze sem se nepohnul ale citim se lepe a sem rychlejsi trochu _________________ BP 165 l DL 300 l SQ 240 l RAW BP 180 l DL 300 l SQ ??? l EQ 195cm/126kg 21let
nahoru	profil autora
nEcro	Zaslal: ne květen 02, 2010 4:21 pm    Předmět: Silova vytrvalost Tyden 6 Trenink 3 DL warm up 5x3 170kg 1x1 200kg 2x1 210kg dalo se Pritahovani spodni kladky 4x10 15cihel Stahovani horni kladky 5x10 12cihel Tlaky na ramena v predu 15x50kg 8x60 6x60 4x60 Tlaky za hlavou 2x10 40kg Krceni ramen 3x? 70 70 110kg Lytka 4.serie Bricho 3.serie Dneska gud dalo se .... _________________ BP 165 l DL 300 l SQ 240 l RAW BP 180 l DL 300 l SQ ??? l EQ 195cm/126kg 21let
nahoru	profil autora
nEcro	Zaslal: út květen 04, 2010 4:53 pm    Předmět: Tak je po silove vytrvalosti bych hodil neco typu 3x8 nebo tak jeste uvidim BP warm up 13x100kg PR! bez jisteni pohoda myslim ze tech 15 bych dal :-) 5x110kg 3x120kg Peck-Deck 3x10 maximum a jeste sem si u toho cetl noviny xD Pullover 3x? 20kg dneska to moc neslo Shyby 5x2 Lytka 4serie Biceps VC 4x8 asi Biceps scotovka pro zmenu a sedlo to 4x6 + pumpovacka tricepsu na kladce :lol: Brucho a dom spokojenost ... _________________ BP 165 l DL 300 l SQ 240 l RAW BP 180 l DL 300 l SQ ??? l EQ 195cm/126kg 21let
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> nEcro - strongman 2013 !	Jdi na stránku 1, 2, 3, 4  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in