|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
LJ
|
 Zaslal: út duben 13, 2010 11:25 pm Předmět: |
 |
|
Trénink
bench 7x10x60kg
Dva dny skoro nespím a dnešní trénink byl peckovej, nestihl jsme ani dojet bench a fitko už zavřelo  . Ale pořád lepší než nic, příště se polepším.
Tak aspoň jedna momentka z našeho novýho (krásnýho) shopu 
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
LJ
|
| Zaslal: po duben 19, 2010 9:49 pm Předmět: |
|
|
Trénink
bench up to 3x90kg
tlaky s JR v sedě 5x15 rehab
veslování 5x10 rehab
Klasickej protahovací trénink, za dva dny se zase pustím do nějakejch normálních čísel. Dneska bohužel totální přežranost a nešlo mi moc cvičit, navíc 4 dny po sobě jsem slavil různý zajímavý údalosti, takže sem rád, že TH je jenom sportovních 102kg .
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: st duben 21, 2010 12:43 am Předmět: |
|
|
Běh
klasickej výklus na kopec po kopci z kopce u pomníku mistra Jena Husa, 26 minut čistýho času, pohodový tempo a docela dusno venku
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: st duben 21, 2010 5:41 am Předmět: |
|
|
| LJ napsal: | | pomníku mistra Jena Husa | myslíš Žižky? :-) _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: čt duben 22, 2010 12:19 am Předmět: |
|
|
Tanečky
lock 90 minut
pop 90 minut
Dneska výjimečně při návštěvě Plzně tanečky, rovnou 3 hodiny, fyzička bez problému, problém je nicméně ve flexibilitě těla. Co se mi opět potvrdilo, když si člověk koupí na tancování nový oblečení, tak i když mu to nejde, má z toho radost .
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: po duben 26, 2010 11:34 pm Předmět: |
|
|
Trénink
bench rehab, různý úchopy, 10s s 60kg
tlaky s JR na ramena 3x15
veslování 3x15
Dneska klasická pohodička. Cítím se dobře, ale za týden mám běžet klasických 13,5km do kopce závodem a neuběhnu to  .
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: st duben 28, 2010 9:54 pm Předmět: |
|
|
Trénink
běh na pásu, sprint 10 minut
úzký bench na šikmé 10x10 rehab
stroj na záda s protisměným stahováním iso madel 5x10 rehab
Plavání, sauna
Obligátní leháro a odpočinek. Tyhle lehký tréninky mi vůbec nevadí, je to milý, cítím že střádám sílu na zářný zítřky .
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: so květen 08, 2010 9:44 pm Předmět: |
|
|
Trénink
warm up šlapadlo na kole rukama, 5 minut, náročnost 15
clean and jerk up to 70kg
tricepsovej bench na šikmé up to 90kg
Sauna
3 kolečka klasický
Klasická pohodička víkendová, nic náročnýho, takže zítra můžu jít zase blbnout.
Ps: forma velká, na fotce je evidentní že běžnej človek je proti mě piňďa
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: ne květen 09, 2010 9:56 pm Předmět: |
|
|
Trénink
šlapání na kole 30 minut
běh na pásu 35 minut
plavání 15 minut
Sauna
3 kolečka
Dneska sem to vzal od podlahy. Držel sem si správnou tukoeliminační tepovku a dokonce i správnej tukoeliminační jídelníček. Znalci ocení precizní eliminaci zbytečnejch cukrů v rámci dietního dne:
snídaně 14.00 vepřová panenka, kroupové rizoto, parmezán, zelenina
sváča 16.00 fresh pomeranč a maliny
aerobka 18.00 ionťák
PPT 19.15 protein
večeře 22.30 grill mix 200g, zelenina
noční tečka 0.30 míchaný vajíčka se šunkou
Objednávám suplementy a vrhám se do letní rýsovačky, budu se držet klasiky pro výtížený pracanty - krabice proteinovejch tyčinek, chutnej protein na noční chutě, nějaký amina ať ze mě něco zhube a možná i kožený rukavice na cvičení, nemám rád když pohladím dívku a mozolem ji rozedřu kůži 
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: po květen 10, 2010 10:24 pm Předmět: |
|
|
Trénink
veslování 30 minut, 6780m
kolo 30 minut
přítahy s oporou hrudníku 3x5x90kg (plnej kotel)
stroj na tricepsový předpažování up to 5x80kg tuším (plnej kotel)
Dneska pokračování dietního blbnutí, poprvý sem vesloval, výkon normální, zadkem se mi povedlo za tu půlhodinu posunout stroj na pás co stál původně 2m od něj .
TH 98.8kg, pude to dolů rychle, takže zítra uvítám várku suplementů.
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: st květen 12, 2010 12:33 am Předmět: |
|
|
Kick Ass
15 minut běh do schodů a ze schodů
Dneska netradičnost, běhal sem nahoru a dolu po schodech co vedou k válečnýmu muzeu, běhal ne chodil, tak cca 30x jsem to projel tam a zpátky. Tepovka maximální, ale kupodivu nebyl problém s fyzičkou, ale s únavou noh. Zítra pokačuju, dnešní protein na noc mě z toho vytáhne .
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: st květen 12, 2010 2:53 pm Předmět: |
|
|
Trénink
flat bench 5x10x55kg
peckdeck up to 5x85kg
stahování horní kladky stroj up to 5x90kg
tricepsové stahování kladky 5x10 rehab
kolo 20 minut
Pokračuju v letní krasojízdě, začíná to vypadá na vážnej vztah .
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: so květen 15, 2010 3:52 pm Předmět: |
|
|
Trénink
bench up to 3x100kg
tlaky s JR na ramena 5x10x15kg
stahování horní kladky 5x10x45kg
předkopy up to 5x70kg
Dneska milej trénink, nic na krev, takže pohoda  .
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
