|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Samec
|
Zaslal: st duben 14, 2010 2:34 pm Předmět: Samec log |
|
|
Zdravím všechny, tak jsem se nakonec hecl a založil jsem si log.. aspoň budu mít všechno hezky zdokumentované.
Momentálně jedu fullbody ještě 2 týdny a potom se uvidí co dál.
Jinak, jmenuji se Kamil, cvičím 4 a půl měsíce 3x týdně, 183cm/75kg můj cíl pro začátek je, mít o prázdninách 80kg, v budoucnu přes 90kg.. jestli to půjde.
Ve fitku kde chodím, není stojan na dřepy, tak dřepuju na multipressu. Od května ale začínám chodit do Queenu, kde mají všechno.
Výkony:
Bench 90kg (1 opakování)
Dřep (multipress) 90kg
Suplementy:
Hardcore Gain 20
FULLBODY 14.4. 2010
počet opakování psát nebudu, všechno jedu 6-8 max. 10
bench
1x50kg (rozcvičení)
2x70kg
1x75kg
1x80kg
přítahy VČ v předklonu
1x50kg
2x60kg
1x65kg
dřepy mulťák
1x55kg
2x75kg
2x85kg
tlaky na mulťáku v sedě za hlavu
3x55kg
1x60kg
JČ ve stoje
4x19kg
kliky na bradlech
4x15,12,10,8 zhruba (u tohohle cviku jedu opakování kolik zvládnu)
zkracovačky
3x
Trénink cca. 60 minut pauzy 90 sekund.
Naposledy upravil Samec dne pá listopad 04, 2011 9:44 am, celkově upraveno 34 krát
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Samec
|
Zaslal: so duben 17, 2010 6:58 pm Předmět: |
|
|
FULLBODY 16.4. 2010
vrchní kladka
1x60kg
1x65kg
2x70kg
tlaky hlavou nahoru JČ
1x24kg
3x26kg
dřepy mulťák
1x65kg
2x75kg
2x85kg
výpony ve stoje
1x75kg
3x80kg
biceps - EZ ve stoje
4x37.5kg
krčení ramen JČ
3x24kg
hyperextenze
3x
Trénink cca. 60 minut pauzy 90 sekund
|
|
nahoru |
|
|
Samec
|
Zaslal: po duben 19, 2010 11:48 am Předmět: |
|
|
FULLBODY 19.4. 2010
legpress
1x120kg
2x140kg
2x150kg
bench
1x50kg
2x70kg
2x80kg
přítahy s JČ
4x26kg
upažování ve stoje
4x12kg
výpony legpress
4x130kg
francouzák ve stoje s JČ
4x16kg
zkracovačky
3x
Trénink 65 minut pauzy 90 sekund
Dneska jsme si ve fitku dost vysvíjeli s borce cca. 35 let. Přišel, 1 série na bench, 1 série na biceps, 1 série MT s technikou 5ti letého chlapce, 10 minut běžící pás a do šatny. Kruťák no.
|
|
nahoru |
|
|
madball
|
Zaslal: po duben 19, 2010 9:16 pm Předmět: |
|
|
citace: | legpress
1x120kg
2x140kg
2x150kg |
sorry za zasirani logu, ale proste se musim zeptat...
1x120 znamena opravdu jen jedno op. se 120 nebo to ma byt jedna serie se 120?
kazdej to pise jinak, ale nejpouzivanejsi je treba serieXopakovaniXvaha, takze by nebylo spatny psat i pocet op., at mas trochu vetsi prehled
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: po duben 19, 2010 9:21 pm Předmět: |
|
|
madball napsal: |
sorry za zasirani logu, ale proste se musim zeptat...
1x120 znamena opravdu jen jedno op. se 120 nebo to ma byt jedna serie se 120?
kazdej to pise jinak, ale nejpouzivanejsi je treba serieXopakovaniXvaha, takze by nebylo spatny psat i pocet op., at mas trochu vetsi prehled |
Staci se mrknout na prvni post
|
|
nahoru |
|
|
madball
|
Zaslal: po duben 19, 2010 9:38 pm Předmět: |
|
|
cocman napsal: | madball napsal: |
sorry za zasirani logu, ale proste se musim zeptat...
1x120 znamena opravdu jen jedno op. se 120 nebo to ma byt jedna serie se 120?
kazdej to pise jinak, ale nejpouzivanejsi je treba serieXopakovaniXvaha, takze by nebylo spatny psat i pocet op., at mas trochu vetsi prehled |
Staci se mrknout na prvni post |
ja to chtel slyset od nej a zaroven mu rict, ze na pribrani jsou lepsi treninky o vetsim objemu, tahle intezita je spis na silu...
|
|
nahoru |
|
|
Samec
|
Zaslal: út duben 20, 2010 12:24 pm Předmět: |
|
|
Ne, ne já píšu jen série a váhu.. opáčka nepíšu.. jak jsem psal na začátku vše jedu zhruba 6-10 opakování.
|
|
nahoru |
|
|
Samec
|
Zaslal: út duben 20, 2010 12:25 pm Předmět: |
|
|
madball napsal: | cocman napsal: | madball napsal: |
sorry za zasirani logu, ale proste se musim zeptat...
1x120 znamena opravdu jen jedno op. se 120 nebo to ma byt jedna serie se 120?
kazdej to pise jinak, ale nejpouzivanejsi je treba serieXopakovaniXvaha, takze by nebylo spatny psat i pocet op., at mas trochu vetsi prehled |
Staci se mrknout na prvni post |
ja to chtel slyset od nej a zaroven mu rict, ze na pribrani jsou lepsi treninky o vetsim objemu, tahle intezita je spis na silu... |
Okej kámo poraď mi klidně.. mám to spíš trénink na sílu? To nechci chci objem, když tak mi poraď včem to mám špatně, dík.
|
|
nahoru |
|
|
Samec
|
|
nahoru |
|
|
madball
|
Zaslal: út duben 20, 2010 5:29 pm Předmět: |
|
|
citace: | to svoje fullbody co ted jedu už jen do konce měsíce, jsem měl za objemové a teď jak jsem se dozvěděl od madballa tak je to spíš na sílu a to momentálně nechci, takže jsem ted totálně v pasti |
sry, jsem slepej no, sem si nevsim tech 6-10, tak me to trochu zmatlo...
a cvicit na BP 6-10 op. s 90% maxka musi byt celkem na krev nebo ne?
|
|
nahoru |
|
|
Lunreal
|
Zaslal: út duben 20, 2010 5:34 pm Předmět: |
|
|
To neni na krev . To proste s 90% 1RM zacvicit nejde. _________________ Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
nahoru |
|
|
cipinek
|
Zaslal: út duben 20, 2010 5:37 pm Předmět: |
|
|
madball napsal: | citace: | to svoje fullbody co ted jedu už jen do konce měsíce, jsem měl za objemové a teď jak jsem se dozvěděl od madballa tak je to spíš na sílu a to momentálně nechci, takže jsem ted totálně v pasti |
sry, jsem slepej no, sem si nevsim tech 6-10, tak me to trochu zmatlo...
a cvicit na BP 6-10 op. s 90% maxka musi byt celkem na krev nebo ne? |
to není na krev, to je prostě hloupost, tzn. že to nejde zvednout, podle vzorečku na výpočet maxka jsem dal minulý týden 3 x 100, max vychází na 110 pro 1 opakování, 99 kg je 90% těch 110 kg a to bych nezvedl 6-10, to prostě nejde
|
|
nahoru |
|
|
madball
|
Zaslal: út duben 20, 2010 5:44 pm Předmět: |
|
|
treba ten BP 90, co nahore pise, neni maxko, kdo vi...
no, proste se mi ten zapis zda nekompletni, tot vse, a ja bych treba nevedel, jak si mam hlidat pridavani vahy, zmenu v treninku apod...
|
|
nahoru |
|
|
cipinek
|
Zaslal: út duben 20, 2010 5:58 pm Předmět: |
|
|
madball napsal: | citace: | to svoje fullbody co ted jedu už jen do konce měsíce, jsem měl za objemové a teď jak jsem se dozvěděl od madballa tak je to spíš na sílu a to momentálně nechci, takže jsem ted totálně v pasti |
sry, jsem slepej no, sem si nevsim tech 6-10, tak me to trochu zmatlo...
a cvicit na BP 6-10 op. s 90% maxka musi byt celkem na krev nebo ne? |
hele ty psí hlavo madballe, on tady nikde nepíše, že cvičí s 90% maxima 6-10 opakování, jediný, co jsem tady našel na začátku je, že dal benč s 90 kg, ale není tam jestli pro 1 opakování nebo v nějaké sérii, už nebudu reagovat na schizoidní informace různých autorů, snad... auuuu...
|
|
nahoru |
|
|
madball
|
Zaslal: út duben 20, 2010 6:13 pm Předmět: |
|
|
citace: | hele ty psí hlavo madballe, on tady nikde nepíše, že cvičí s 90% maxima 6-10 opakování, jediný, co jsem tady našel na začátku je, že dal benč s 90 kg, ale není tam jestli pro 1 opakování nebo v nějaké sérii, už nebudu reagovat na schizoidní informace různých autorů, snad... auuuu... |
je celkem logicky, ze kdyz nekdo napise, ze dal 90 na BP, tak to asi bude pro 1RM.
z toho se zase da logicky spocitat, ze 80 je 0,88%, coz je skoro 90%.
pise 6-10 op., z cehoz si na zaklade kvalitniho zapisu clovek vyvodi, ze dela 6-10op. s 90% pro 1RM
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|