S.SMAN - Tréninkový deník

s.sman · Zaslal: út květen 04, 2010 10:13 pm Předmět:

PO 3.5.2010 EVROPSKÝ POHÁR - WOLSZTYN / POLSKO
................................ 5. MÍSTO ................................

Na svůj první evropský závod jsem vyrážel v pondělí ráno a měl před sebou 360km. Závody se konaly v městském parku a davy lidí dávaly tušit, že atmosféra bude skvělá a taky byla. Užíval jsem si podpory diváků, kteří si ovace nenechávali jen pro domácí borce, kteří patří k polské špičce. Bylo příjemné, když lidi všech věkových kategorií chtěli podpis na triko nebo do zápisníku nebo společnou fotku. I když jsem skončil pátý ze sedmi závodníků, jsem z výkonu spokojený.

1.FARMERS WALK 2x140KG - Šlo se na maximální vzdálenost po dvaceti metrech s otočkou s dlouhými kufry. Došel jsem těsně ke druhé otočce.

2.SUPER YOKE 400KG + PNEU 350KG - Šlo se na dvacet metrů, na prvních pár metrech jsem to dvakrát položil, ale pak jsem chytil rytmus a zbytek dráhy došel v pohodě a následné tři otočení pneumatiky už byla sranda.

3.ATLAS STONE CIRCLE - Moje první setkání s touto variantou, kdy se nejlehčí koule zvedá na nejvyšší platformu. Nejtěžší 180kg kouli nedal nikdo a čtvrtou jsem zvládl ve druhém nejrychlejším čase.

4.AFRIKA STONE 180KG + 3 PYTLE PO 100KG - Afrika stone se nesl na dvacet metrů, tady jsem si věřil, tudíž přišla klasická chyba, dlouhé kroky a musel jsem to ze země zvedat znovu. Po té odnešení tří stokilových pytlů na deset metrů.

5.LOG LIFT 140KG - Tady opět zklamaní, kdy se neumím s kládou popasovat a využít výkonost, kterou mám s činkou. Alespoň jeden platný pokus.

6.CAR HANDING - Disciplína kdy se zvedne zadní část auta a drží se co nejdéle. Na konstrukci stály dva chlapíci, tak reálná váha mohla být tak 300kg. Vydržel jsem tak půl minuty.

Závody jsem si užil a když mě čekala cesta zpátky oželel jsem společnou večeři a vyrazil na cestu. Domů jsem dorazil kolem druhé hodiny a hned jsem šel spát, ale v pět jsem se vzbudil a musel jít zvracet, hezká tečka za celým dnem. I když jsem na disciplíny sáhnul poprvé od posledních závodů, ukázalo mi to, jak se mám připravovat dál.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

Wygh · Zaslal: st květen 05, 2010 6:29 am Předmět:

Gratulaju Lukáši! Krom toho je to určitě skvělá nová zkušenost

_________________
"Clean food is rocket fuel to the athletic body."

Jesse Marunde

CIZO · Zaslal: st květen 05, 2010 7:14 am Předmět:

Gratuluju Lukasi! S ohledem na to jak "poctive"

jsi letos trenoval discipliny je to krasny vykon. Jsem rad ze te nijak vyrazne neomezoval ten natazeny prsni sval.

Jaky jsi mel pocit z polskych zavodniku?

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

300lbs · Zaslal: st květen 05, 2010 12:40 pm Předmět:

gratulace chlape...

Morico · Zaslal: st květen 05, 2010 1:06 pm Předmět:

5. místo je nádhera, takže se také připojuji ke gratulacím !

Jinak, nebude nějaký fotoreport, video ? Rád bych trochu "ochutnal" tu atmosféru :)

_________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates

Holy · Zaslal: st květen 05, 2010 3:54 pm Předmět:

Dobrá práce!
Co tam bylo za závodníky? Budou fotky?

_________________
Wer macht, der macht!

Apofis · Zaslal: st květen 05, 2010 10:09 pm Předmět:

Gratuluju k umístění.

Jinak jestli to jsou ti samí co jednou byli v Čáslavi, tak ti se pořád povzbuzovali: "pompa pompa"

keba · Zaslal: čt květen 06, 2010 12:02 pm Předmět:

Gratulace i ode mne, super výkony Lukáši!

_________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem

s.sman · Zaslal: čt květen 06, 2010 9:01 pm Předmět:

Díky borci. Zkušenost to byla skvělá. Prsní sval byl opravdu v pohodě, když jsem se dozvěděl jaké budou disciplíny, tak jsem si říkal, že by to mohl být problém u atlas stone, ale naštěstí mě to nijak neomezovalo.
Polští závodníci patří ke špičce, takže to bude chtít poctivě makat, abych je porážel, ale vzhledem k umístění u koulí, to vidím celkem optimisticky. Jelikož jsem jel sám, tak jsem nebral ani foťák, takže musím počkat, až něco pošlou slováci.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: pá květen 07, 2010 9:52 pm Předmět:

PÁ 7.5.2010

Dnes jen lehce na rozhýbání a protáhnutí. Prsní sval byl při benchi v pohodě, ale psychický blok tam byl a moc jsem to nehrotil.

Bench press hlavou nahoru
10x60kg
10x60kg
6x90kg

Tlaky v sedě před hlavou
10x60kg - 2x
8x90kg
6x120kg
4x140kg
3x160kg

Bicepsový zdvih
10x50kg
10x80kg
8x80kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: st květen 12, 2010 10:29 pm Předmět:

ST 12.5.2010 Trénink na Točné

Tyre flip
10x350kg
10x450kg

Log lift
4x95kg - 2x
4x105kg
3x110kg
3x115kg
3x120kg
2x130kg

Car pull - 3t
2x40m

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: so květen 15, 2010 6:39 pm Předmět:

SO 15.5.2010

Přemístění a výraz
10x50kg - 2x
10x80kg
8x110kg
5x130kg
2x140kg
2x150kg

Přítahy k bradě
10x50kg
10x60kg
10x70kg
8x80kg
6x90kg

Rozpažování na ramena v sedě
10x10kg + 30s držení v rozpažení
10x12kg + 30s
10x15kg + 20s

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: po květen 17, 2010 8:02 pm Předmět:

PO 17.5.2010

Čelní dřepy
10x50kg
10x80kg
10x110kg
8x140kg
6x160kg
4x180kg
2x200kg
2x220kg
2x240kg

Přítahy v předklonu
10x50kg
10x90kg
8x130kg
6x160kg
4x190kg
2x210kg

Klopení zápěstí
15x40kg
15x50kg
12x60kg
10x60kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: ne květen 23, 2010 11:45 am Předmět:

SO 22.5.2010 - ČSPP / ČÁSLAV
.................. 9.MÍSTO ..............

Deváté místo z dvanácti závodníků. Nemá cenu to nějak rozepisovat, hodně nepodařené závody. Jinak kvalitní a dobře zvládnuté závody.

1.PŘITAHOVÁNÍ KAMIONU - Celkem pohoda.
2.LOG LIFT 140 KG - Bez komentáře

Ani jednou.
3.KUFRY 2x135 KG / 40 M - Sice bez položení, ale čas nijek dobrý.
4.HERCULES HOLD - Držení aut na rampě, průměr.
5.SUPER YOKE 370 KG / 20 M - Špatně zvolená výška, ale doklopýtal jsem to.
6.AUTOTRAKAŘ 15 M - Táhla se Oktávka, celkem to šlo s několika položeními.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: ne květen 30, 2010 7:09 pm Předmět:

NE 30.5.2010

Silový trh
15x50kg
12x80kg
10x100kg

Výrazový tlak s přemístěním
6x110kg
6x120kg
4x130kg

Předpažování s velkou činkou
10x40kg
10x50kg
8x60kg
8x70kg
6x80kg

Přítahy k bradě
10x50kg
8x70kg
6x80kg
4x90kg

Tlaky v sedě - jednoručky
15x45kg
12x45kg
10x45kg
8x45kg

Upažování ve stoji
12x15kg
10x20kg
8x25kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.