S.SMAN - Tréninkový deník

BARBAR · Zaslal: st červen 23, 2010 1:03 pm Předmět:

Od začiatku som tŕpol kedy to na teba spadne. Nechápem prečo ste mali taký blbý terén. Prajem skoré uzdravenie

Charles99 · Zaslal: pá červenec 09, 2010 8:22 am Předmět:

Zdravím, to je velká smůla co se stalo. Nezvládnuté od organizátorů...
Ale k tomu kotníku. To jsi ještě dokázal odejít? Já si zlomil kotník v lednu a musel jsem být odnesen, nemohl jsem vůbec došlápnout. Máš šroub přímo v kloubu nebo mimo něj? Mě jde jeden přímo přes kotník a ten mi dal nejvíc zabrat při rehabilitaci. Hlavně s tou rehabkou moc nepospíchej, ono ti to možná ani ze začátku moc nepůjde. Nevím, jestli máš to samé co já ohledně zátěže, že první týden 1/3 a po týdnu 2/3 a naposled plná. Tak se to hlavně snaž dodržovat, protože já když jsem mohl už ty 2/3, tak jsem si říkal, že to je skoro plná a začal jsem už chodit a dávat ostřejší zátěž a noha si potom řekla, že takhle to nejde... Jelepší tomu dát čas. Drž se a přeju bezboslestnou rehabilitaci!

_________________
Když něco nejde silou,tak to jde jedině ještě větší silou!!!

Lunreal · Zaslal: pá červenec 09, 2010 10:26 am Předmět:

Vypada to brutalne, mel jsem uplne lehouckou zlomeninu kotniku, ale bolelo to nehorázně dlouho, teprve snad až po 6 měsících po zranění jsem mohl bez bolesti normálně chodit.. tak snad se uzdravíš dřív.
A tohle byl ten nejdementnejsi povrch na zavody co jsem kdy videl!

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

s.sman · Zaslal: pá červenec 09, 2010 8:44 pm Předmět:

Díky kluci, ted už chodím jen s ortézou a lehce kulhám, příští týden jdu na kontrolu, tak čekám co mi k tomu řeknou. Každopádně už začnu cvičit, jízda na stac. kole a na vršek klasicky cviky s činkou vsedě nebo vleže. Soutěžní sezona je pro tento rok ukončená, stejně ty výkony za moc nestály. Uspěchávat rozhodně nic nebudu.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: st červenec 14, 2010 6:48 pm Předmět:

ST 14.7.2009 - Dnes kontrola a poslední týden doma, kotník je ještě trochu nateklý a hybnost je omezená. Nicméně v sobotu už jdu do fitka, po šesti týdnech.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: so červenec 17, 2010 7:37 pm Předmět:

SO 17.7.2010

Rotoped - 10min

Tlaky v sedě před hlavou
15x50kg - 3x
12x70kg - 2x
10x90kg - 2x
8x110kg
4x130kg
2x140kg
2x150kg

Rotoped - 10min

Kladivové zdvihy
12x20kg
10x30kg
8x25kg
6x40kg

Stahování kladky za hlavu
10x70kg
8x100kg
6x120kg

Rotoped - 10min

Upažování ve stoji
12x15kg
12x20kg
10x25kg
6x30kg

Rotoped - 10min

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

SimsonCZ · Zaslal: so červenec 17, 2010 7:51 pm Předmět:

Teprv teď jsem viděl to video z Polska, opravdu nechápu, proč to dali na písek... Tvůj výkon byl obdivuhodnej a líbí se mi i to, že se do "práce" pouštíš tak brzy znovu...

s.sman · Zaslal: so červenec 24, 2010 6:37 pm Předmět:

SO 24.7.2010

Rotoped - 15min

Bench press
12x60kg
10x60kg
8x100kg
6x140kg
4x170kg

Tlaky v sedě na šikmé lavici
12x45kg
10x45kg
10x45kg
8x45kg

Přemístění a výraz
10x50kg
10x70kg
8x90kg
4x110kg
2x120kg - přemístění
2x130kg - přemístění
2x140kg - přemístění

Rotoped - 10min

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: po červenec 26, 2010 6:57 pm Předmět:

PO 26.7.2010

Kolo - 15min před tréninkem, 10min po tréninku

Mrtvý tah
10x70kg
10x120kg
8x160kg
6x200kg
4x240kg
2x270kg

Kladivové zdvihy
10x30kg
10x35kg
8x40kg
6x40kg

Přítahy spodní kladky
10x90kg
8x125kg
6x140kg
6x140kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: út červenec 27, 2010 6:32 pm Předmět:

ÚT 27.7.2010

Kolo - 15min před tréninkem

Tlaky v sedě před hlavou
12x50kg - 2x
10x70kg
10x90kg
8x110kg
6x130kg
3x140kg
2x150kg
1x160kg

Přítahy k bradě
10x50kg - 2x
8x70kg
6x80kg
4x90kg

Upažování ve stoji
10x20kg
8x25kg
6x30kg

Tricepsové stahování kladky
10x50kg
8x60kg
6x70kg
4x75kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

I.N.G. · Zaslal: út červenec 27, 2010 8:32 pm Předmět:

Mrtvola 270 kg se zlomeným kotníkem?

To je maso.
Jak se to hojí?

_________________
Pozitivní rozdíl občas pozoruji, ale důkazy na to nemám.

s.sman · Zaslal: st červenec 28, 2010 4:14 pm Předmět:

Hojí se to docela dobře. Při cvicích, kdy přenáším váhu na prsty to ještě není stoprocentní, ale jsem celkem spokojen. Zítra zkusím dřepy a v pondělí si zkusím disciplíny (ano i log lift

).

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: čt červenec 29, 2010 6:05 pm Předmět:

ČT 29.7.2010

Dnes jsem zkoušel dřepy, jak čelní tak s činkou vzadu a ještě to nejde. Pořád zvedám pravou patu i když si je podložím. Ješte to bude nějaký čas trvat.

Kolo - 10min

Přítahy v předklonu
10x60kg - 2x
10x100kg
10x140kg
8x170kg
6x200kg

Bicepsový zdvih s velkou činkou
10x40kg - 2x
10x60kg
8x80kg
6x90kg
4x100kg
3x110kg

Klopení zápěstí
15x40kg
12x50kg
10x60kg
15x40kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: pá červenec 30, 2010 7:20 pm Předmět:

PÁ 30.7.2010

Bench press hlavou nahoru
10x50kg - 2x
10x60kg
8x80kg
6x100kg
4x120kg
4x140kg
3x160kg
1x180kg

Tlaky v sedě za hlavou
10x50kg
10x60kg
8x80kg
6x100kg
4x120kg
2x140kg

Zdvíhání ramen
15x70kg
12x110kg
10x150kg
8x190kg (trhačky) + 30s držení bez trhaček
6x220kg + 30s držení
4x250kg + 30s držení

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: po srpen 02, 2010 7:42 pm Předmět:

PO 2.8.2010

Log lift
10x65kg - 2x
6x100kg
6x100kg

Farmers walk - 2x100kg
40m - 25s
40m - 24s

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.