znovu a pomalu

Culda13 · Zaslal: ne srpen 22, 2010 6:52 pm Předmět:

dnešek super
Bench 81 kg 5x4 op ( zahřívací 20 kg , 40 kg ,60kg vše po 6ti op.)
dřep 100 kg 3x3 op ( zahřívací 40 kg , 50 kg ,70kg)
MT 150 kg 2x2 op ( zahřívací 40 kg , 70kg ,90kg 120kg po 5ti op.)
rozpažky v sedě 4x 8 op . 15kg
lýtka 4x10 op
břicho 4x10 op.

Culda13 · Zaslal: čt srpen 26, 2010 9:02 am Předmět:

úterý úplně na hovno ,v posilce jsem byl úplně sám tak jsem nemohl dát na bench to co jsem chtěl .
Bench ( zahřívací 20 kg ,60kg ,80kg , 100kg vše po 6ti op.) a pak 1x1 120kg
dřep 100 kg 3x3 op ( zahřívací 40 kg , 50 kg ,70kg)
MT 100 kg 3x3 op ( zahřívací 40 kg , 70kg po 5ti op.)
biceps 4x 8 op . každá jednoručka 20kg
franc. 4x8 op. 40kg
břicho 4x10 op.

a pak to přišlo dal jsem si po tréninku tyčinku od nutrendu a domu jsem málem nedojel od 23 hod. do 3 hodin jsem seděl na wc ( hrůza co to semnou udělalo .Uvidíme dneska ještě pořád nejsem o.k

parez · Zaslal: čt srpen 26, 2010 9:13 am Předmět:

Ty voe tos byl 4 hodinky na haj*lu ? To tě musela pěkně prohnat, z wc ses vrátil o půlku lehčí ne ?:-D
Edit: neměla ta tyčinka takovej červenéj obal a větším písmem tam bylo napsaný muscle ?

Johny HaRd · Zaslal: čt srpen 26, 2010 10:08 am Předmět:

Reklama na nutrend

_________________
"To mi rve koule"

Eric Cartman

Culda13 · Zaslal: čt srpen 26, 2010 11:06 am Předmět:

během dne si jí beru normálně , po tréninku poprvé . Jinak to byla tyčinka EXCELENT . Byl jsem lehčí a ještě ani včera ani dnes nemohu pořádně jíst

.

Culda13 · Zaslal: pá srpen 27, 2010 8:50 am Předmět:

včera celkem ok - dřep v pohodě
Bench 81 kg 5x4 op ( zahřívací 20 kg , 40 kg ,60kg )
MT 100 kg 3x3 op ( zahřívací 40 kg , 70kg )
dřep 145 kg 2x2 op ( zahřívací 40 kg , 50 kg ,70kg,90kg)
rozpažky v sedě 4x 8 op . 17,5kg
lýtka 4x10 op
břicho 4x10 op.

Culda13 · Zaslal: po srpen 30, 2010 8:29 am Předmět:

Sobota pohoda MT s rezervou
Bench 81 kg 5x4 op ( zahřívací 20 kg , 40 kg ,60kg vše po 6ti op.)
dřep 100 kg 3x3 op ( zahřívací 40 kg , 50 kg ,70kg)
MT 155 kg 2x2 op ( zahřívací 40 kg , 70kg ,90kg 120kg po 5ti op.)
biceps 4x 8 op . 22kg ( v každé ruce)
franc. tlaky 4x8 40 kg
břicho 4x10 op.

Culda13 · Zaslal: st září 01, 2010 8:27 am Předmět:

dnešek super hlavně bench byla parádička
Bench 125 kg 2x2 op ( zahřívací 20 kg , 40 kg ,60kg vše po 6ti op. a 110 kg 2x)
dřep 100 kg 3x3 op ( zahřívací 40 kg , 50 kg ,70kg)
MT 100 kg 3x3 op ( zahřívací 40 kg , 70kg po 5ti op.)
rozpažky v sedě 4x 8 op . 17,5kg
lýtka 4x10 op
břicho 4x10 op. [/b]

Culda13 · Zaslal: čt září 02, 2010 9:30 am Předmět:

tak dneska poslední trénink korte DRUHÁ FÁZE
bolej hrozně kolena ,ale prostě jsem to musel dát
bench 5X4 ( zahřátí - tyč , 30 ,60,) pracovní 81 kg
dřep 2x2 155 kg
MT 3x3 110 kg
bicepsový zdvih jednoručky 4x6 45 kg ( 2x22,5kg)
francouzský tlak za hlavou 4x8 40 kg
břicho 4x15

nyní dám týden pauzu a pak hurá na HST

Jinak aktuální max .
bench 130kg ( dal jsem 125kg 2x2)
dřep 160 kg ( dal jsem 1op. )
MT 165 kg ( dal jsem 1op. )
jsem max spokojenej , protože to co jsem si dal za úkol jsem splníl ,ale vím ,že je to moje top forma a bude těžké jí udržet ,nebo se dokonce zlepšit

Culda13 · Zaslal: so září 04, 2010 9:15 pm Předmět:

tak kolena bolej jako prase .

Culda13 · Zaslal: út září 07, 2010 6:56 pm Předmět:

6.9.2010 první trénink HST
pocit byl hroznej ,vůbec nemám fyzičku a tak to byla velká dřina . ty kg po přepočítání vůbec nedám , hlavně dřep je totální záhul . pojedu to 12,10,5 .

dřep 2*12 98kg
mrtvý tah s napnutýma nohama 2*12 85kg
bench-press 2*12 81kg
přítahy v předklonu 2*12 60kg
úzký bench-press 2*12 60kg
tlak za hlavou v multipressu 2*12 50kg
bicepsový zdvih jednoručky 2*12 14
francouzský tlak 2*12 33
výpony ve stoje 2*12

Culda13 · Zaslal: čt září 09, 2010 6:40 am Předmět:

je to opravdu makačka ,celé to jedu 50minut a mám co dělat ,abych to udejchal .
mrtvý tah 2*12 98
leg-press 2*12 160 ( na takovém divném stroji ,co se tam leží )
tlaky hlavou nahoru 2*12 70
úzký bench-press 2*12 70
upažování ve stoje 2*12 12
zapažování v předklonu 2*12 12
bicepsový zdvih jednoručky 2*12 14
kliky na bradlech 2x12
výpony v sedě 4x12
břicho 4x12

Reichenberk · Zaslal: čt září 09, 2010 7:04 am Předmět:

Divný stroj na kterém se leží bude nejspíš stroj na hack dřep.

Culda13 · Zaslal: čt září 09, 2010 7:22 am Předmět:

je tam napsáno leg-press

Reichenberk · Zaslal: čt září 09, 2010 8:02 am Předmět:

Má to opěrky na ramena?