HEAVY DUTY (H.I.T)

mentzers boy · Zaslal: po září 20, 2010 4:25 pm Předmět:

daymoon napsal:

Jen taková čistě technická. Tohle je spíš tréninkový log a jsi ve špatné sekci, nechceš to přesunout do logů?

Vím ,že je to tak jak říkaš,nechtěl jsem nový log zakládat,ale pokud je to nutné tak to přesunu.

daymoon · Moderátor

No, ty to nepřesuneš, to musím já :-)
Není nutné nic zakládat.

Edit: už je to

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

mentzers boy · Zaslal: po září 20, 2010 7:08 pm Předmět:

daymoon napsal:

No, ty to nepřesuneš, to musím já :-)
Není nutné nic zakládat.

Edit: už je to

Díky

mentzers boy · Zaslal: st září 22, 2010 4:28 pm Předmět:

22.9.

1.delt-deck ........................... 5op.- 1:12 -4cihly
2. upažování na stroji ............. 6op.- 1:35 -4cihly
superserie
3. tlaky s jednoručkami .......... 6+2op.- 1:33 -16kg
4.bicepsové zdvihy s velkou činkou ..... 7op.- 1:28 -37kg
5.bicepsové střihy na horní kladce ...... 6op.- 1:00 -2cihly
6. tricepsové stahovaní kladky ..... 6op.- 1:10 -6cihel
supersérie
7. kliky mezi lavičkami ..... 3/ 1/2 - 0:40 -vv+20kg

celkový čas: 17:09

mentzers boy · Zaslal: pá září 24, 2010 6:34 pm Předmět:

24.9.

1. předkopy (špičky mírně od sebe) ........................... 10op.- 1:33 -15cihel
supersérie
2. dřepy na multipressu ............................................ 10op.- 1:58 -110kg
3.výpony ve stoji .................................................... 12op.- 2:10 -10cihel (99kg)
4. zdvihy nohou ....................................................... 14op.- 1:50
supersérie
5. zkracovačky na stroji ........................................... 9op.-5cihel/6op.-4cihly- 2:20

celkový čas: 15:30

mentzers boy · Zaslal: po září 27, 2010 2:55 pm Předmět:

27.9.

1. rozpažky s jednoručkami ..............................9op.- 1:56 -12
supersérie
2. tlaky na stroji ..............................................5op.- 0:54 -12cihel
3.rozpažky na peck decku............................... 30/30 -12cihel
4. přítahy na stroji s oporou hrudníku ................7op.- 1:47 -10cihel
supersérie
5. kladka na hrudník ........................................7op.- 1:09 -8cihel
6.mrtvý tah....................................................6op.- 1:12 -129kg

celkový čas: 14:10

mentzers boy · Zaslal: čt září 30, 2010 12:29 pm Předmět:

29.9.
1.delt-deck.............................................6op.- 1:22 -4cihly
2. upažování na stroji ...............................7op.- 1:38 -4cihly
supersérie
3. tlaky s jednoručkami .............................6+1op.- 1:34 -16kg
4.bicepsové zdvihy s činkou......................7- 1:39 -37kg
5.biceps. střihy na protisměrné kladce.......6op.- 0:52 -2cihly
6. tricepsové stahovaní kladky ...................7op.- 1:15 -6cihel
supersérie
7. kliky mezi lavičkami ..............................4+1- 1:07 -vv+22kg

celkový čas : 15:45

mentzers boy · Zaslal: pá říjen 01, 2010 3:29 pm Předmět:

1.10.

1. předkopávaní ..........................................10op.- 1:45 -15cihel
supersérie
2. dřepy na multipressu ...............................9op.- 2:18 -115kg
3.výpony...................................................12op. 2:20 -99,8kg
4. zkracovačky na stroji ...............................14op.- 2:24 -5cihel
supersérie
5. zdvihy nohou ...........................................12op.- 2:00

celkový čas: 17:24

mentzers boy · Zaslal: po říjen 04, 2010 5:16 pm Předmět:

4.9.

1. rozpažky s jednoručkami hl. nahoru ..............10op.- 1:50 -23kg
supersérie
2. tlaky na stroji ..............................................6+ (1-1-1r/p)-1:01-12cihel
3. přítahy na stroji s oporou hrudníku ................9op.- 2:01 -10cihel
supersérie
4. stahováni kladky na hrudník .........................9+ (3-3-3r/p)- 1:27 -8cihel
5.mrtvý tah...................................................7op.- 1:39 -127kg

celkový čas: 16:16

mentzers boy · Zaslal: st říjen 06, 2010 3:46 pm Předmět:

6.10. (rest/pause)

1.delt deck...............................................7op.- 1:04 -4cihly
2. upažováni na stroji .................................8op. (1-1-1)- 1:45 -4cihly
supersérie
3. tlaky s jednoručkami ..............................6op. (3-2-2)- 1:02 -16kg
4. tricepsové stahováni kladky ....................6op. (2-1)- 0:57 -6cihel
supersérie
5. kliky mezi lavičkami ...............................3 (2-1)- 0:38 -vv+22kg
6.bicepsový zdvih ve stoji s činkou.............8- 1:24 -37kg
7.bicepsové střihy na horní kladce..............5op. (2-1)- 0:50 -2cihly

celkový čas: 21:00

An-gel · Zaslal: st říjen 06, 2010 4:16 pm Předmět:

co je to za blbost jezdit na biceps nejdřív základní cvik a potom izolovaný /pokud přijmeme myšlenku, že na biceps vůbec nějaký základní cvik existuje/? To by ani Mentzer nevymyslel.

_________________
Anální gel

mentzers boy · Zaslal: st říjen 06, 2010 4:31 pm Předmět:

An-gel napsal:

co je to za blbost jezdit na biceps nejdřív základní cvik a potom izolovaný /pokud přijmeme myšlenku, že na biceps vůbec nějaký základní cvik existuje/? To by ani Mentzer nevymyslel.

Jak píšeš,já na biceps nevnímam zakl. cvik (vicekloubový?),navíc pokud sis všiml v tuto chvíli používam modifikované HD,nebo je snad experimentování zakázané?
Sám mr.Heavy duty na bicepsy používal zdihy s činkou ve stoji a až potom cvičil zdvihy na scottově lavici nebo koncentrované zdvihy o koleno.
A za další i kdybych chtěl předvyčerpat střihy na horní kladce a poté vzít v potaz že zdvihy s činkou jsou zakl. cvik tak tu možnost nemám protože tento cvik necvičím soočasně ale nejdřív jednou rukou a potom druhou......existuji ruzne podmnožiny HD kde se např ani předvyčerpáni nepouživá...............

An-gel · Zaslal: st říjen 06, 2010 5:41 pm Předmět:

mentzer's boy napsal:

An-gel napsal:

co je to za blbost jezdit na biceps nejdřív základní cvik a potom izolovaný /pokud přijmeme myšlenku, že na biceps vůbec nějaký základní cvik existuje/? To by ani Mentzer nevymyslel.

Jak píšeš,já na biceps nevnímam zakl. cvik (vicekloubový?),navíc pokud sis všiml v tuto chvíli používam modifikované HD,nebo je snad experimentování zakázané?
Sám mr.Heavy duty na bicepsy používal zdihy s činkou ve stoji a až potom cvičil zdvihy na scottově lavici nebo koncentrované zdvihy o koleno.
A za další i kdybych chtěl předvyčerpat střihy na horní kladce a poté vzít v potaz že zdvihy s činkou jsou zakl. cvik tak tu možnost nemám protože tento cvik necvičím soočasně ale nejdřív jednou rukou a potom druhou......existuji ruzne podmnožiny HD kde se např ani předvyčerpáni nepouživá...............

ale jedna série /supersérie/ do vyčerpání je snad alfa a omega celého HD?

_________________
Anální gel

mentzers boy · Zaslal: st říjen 06, 2010 6:08 pm Předmět:

An-gel napsal:

mentzer's boy napsal:

An-gel napsal:

co je to za blbost jezdit na biceps nejdřív základní cvik a potom izolovaný /pokud přijmeme myšlenku, že na biceps vůbec nějaký základní cvik existuje/? To by ani Mentzer nevymyslel.

Jak píšeš,já na biceps nevnímam zakl. cvik (vicekloubový?),navíc pokud sis všiml v tuto chvíli používam modifikované HD,nebo je snad experimentování zakázané?
Sám mr.Heavy duty na bicepsy používal zdihy s činkou ve stoji a až potom cvičil zdvihy na scottově lavici nebo koncentrované zdvihy o koleno.
A za další i kdybych chtěl předvyčerpat střihy na horní kladce a poté vzít v potaz že zdvihy s činkou jsou zakl. cvik tak tu možnost nemám protože tento cvik necvičím soočasně ale nejdřív jednou rukou a potom druhou......existuji ruzne podmnožiny HD kde se např ani předvyčerpáni nepouživá...............

ale jedna série /supersérie/ do vyčerpání je snad alfa a omega celého HD?

v pořádku,ale biceps jsem v ss nejel,ty časy jsou právě z pozitivního selháni,např. negativní nebo r/p používam jednou za 3 týdny

An-gel · Zaslal: st říjen 06, 2010 6:24 pm Předmět:

mentzer's boy napsal:

An-gel napsal:

mentzer's boy napsal:

An-gel napsal:

co je to za blbost jezdit na biceps nejdřív základní cvik a potom izolovaný /pokud přijmeme myšlenku, že na biceps vůbec nějaký základní cvik existuje/? To by ani Mentzer nevymyslel.

Jak píšeš,já na biceps nevnímam zakl. cvik (vicekloubový?),navíc pokud sis všiml v tuto chvíli používam modifikované HD,nebo je snad experimentování zakázané?
Sám mr.Heavy duty na bicepsy používal zdihy s činkou ve stoji a až potom cvičil zdvihy na scottově lavici nebo koncentrované zdvihy o koleno.
A za další i kdybych chtěl předvyčerpat střihy na horní kladce a poté vzít v potaz že zdvihy s činkou jsou zakl. cvik tak tu možnost nemám protože tento cvik necvičím soočasně ale nejdřív jednou rukou a potom druhou......existuji ruzne podmnožiny HD kde se např ani předvyčerpáni nepouživá...............

ale jedna série /supersérie/ do vyčerpání je snad alfa a omega celého HD?

v pořádku,ale biceps jsem v ss nejel,ty časy jsou právě z pozitivního selháni,např. negativní nebo r/p používam jednou za 3 týdny

ty jedeš jednu sérii do pozitivního selhání a každý třetí týden přidáš intenzifikační techniky? tak to je fakt brutální trénink...

_________________
Anální gel