|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
redvous
|
 Zaslal: ne říjen 31, 2010 2:19 pm Předmět: |
 |
|
31.10.2010
tak těžko-lehký split opět padnul, ve středu jsem onemocněl a dával jsem se nějak do kupy,je to už podruhé co mi to padlo,navíc za 14 dnů jedu na cvičení takže T-L split cvičit nebudu a dám po partiích jako dřív a pak po cvičení v práci uvidím co zařadím
2hodiny florbal
ramena+biceps:
ramena:
tlaky za hlavou velká činka
1x8x25
1x8x35
1x8x40
1x6x45
1x8x35
předpažování
4x8x14
zapažování
1x8x10
3x8x12
biceps:
ezetka:
1x10x27
1x8x37
1x7x42
1x7x37
1x8x27
JR ve stoje:
4x8x14
kladiva:
4x8x16 _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
redvous
|
| Zaslal: po listopad 01, 2010 5:08 pm Předmět: |
|
|
1.11.2010
nohy:
dřep:
1x8x50
1x8x70
1x8x90
1x6x110
1x4x125
1x2x140
1x1x150 OR
výpady s VČ:
1x8x25
1x8x30
2x8x35
zakopávání:
1x8x45
1x8x55
1x8x50
1x8x45
předkopávání:
1x8x95
3x8x80 _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: út listopad 02, 2010 4:37 pm Předmět: |
|
|
2.11.2010
Bench:
1x8x50
1x8x70
1x8x90
2x5x110
1x5x100
tlaky JR hlavou nahoru:
1x8x32
1x6x32
2x8x27
tlaky JR hlavou dolů:
1x6x27
3x8x22 _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: čt listopad 04, 2010 9:17 pm Předmět: |
|
|
3.11.2010
1,5hod.fotbal
4.11.2010
1,5hod.fotbal
Záda+triceps
MT
-dneska byla mrtvola nějaká divná
1x8x50
1x8x90
1x6x120
1x4x140
1x6x90
přítahy velké činky podhmatem
4x8x50
stahování kladky k hrudníku
1x8x45
1x7x50
2x8x45
přitahování kladky
1x8x70
3x8x75
triceps:
kliky na bradlech
1x8 se svojí váhou
2x8 +15kg
1x8 se svojí váhou
bench na úzko na multipressu:
1x8x40
3x8x45 _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: pá listopad 05, 2010 3:26 pm Předmět: |
|
|
5.11.2010
hned po posce 1hod. fotbal
Ramena
tlaky na multipressu za hlavou
1x8x20
1x8x30
1x8x35
2x5x40
1x10x20
arnoldovy tlaky
4x8x14
zapažování
4x8x12
biceps:
ezetka:
1x8x27
1x8x37
2x6x42
kladiva
4x8x16 _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: ne listopad 07, 2010 3:29 pm Předmět: |
|
|
7.11.2010
Nohy:
dřepy:
1x8x50
1x8x70
1x8x90
1x8x110
1x4x130
1x2x145
1x8x110
legpress:
1x8x140
3x8x170
zakopávání:
1x8x40
3x8x45
předkopávání
2x8x95
biceps:
zdvih s VČ:
1x8x27
3x8x37
kladivový zdvih s VČ:
4x8x17
-večer ještě 2 hodiny florbal _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
wondra
|
| Zaslal: ne listopad 07, 2010 3:31 pm Předmět: |
|
|
jak se dělá kladivák s VČ?
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: ne listopad 07, 2010 3:35 pm Předmět: |
|
|
| wondra napsal: | | jak se dělá kladivák s VČ? |
určitě to bude mít jiný název ale je to to stejné jen místo jednoruček chytneš nadhmatem velkou činku _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
wondra
|
| Zaslal: ne listopad 07, 2010 3:38 pm Předmět: |
|
|
tyjo :D to jsem ještě neviděl.
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: ne listopad 07, 2010 3:40 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
wondra
|
| Zaslal: ne listopad 07, 2010 3:48 pm Předmět: |
|
|
jo takhle..to ale nemá s kladivovým s jednoručkou nic společného.
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: ne listopad 07, 2010 3:51 pm Předmět: |
|
|
| wondra napsal: | | jo takhle..to ale nemá s kladivovým s jednoručkou nic společného. |
ten pohyb je téměř stejný jak u kladivových zdvihů, hned napoprvé jsem ti napsal že se to jmenuje jinak, popsal ti jako to cvičím,ale evidentně tady chceš slovíčkařit a řešit blbosti,takže jdi spamovat jinam. _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: po listopad 08, 2010 5:19 pm Předmět: |
|
|
8.11.2010
celé dopoledne turnaj ve volejbale
posilka:
bench:
1x8x50
1x8x70
1x8x90
1x6x105
1x2x115
1x6x90
tlaky JR hl.dolů:
3x8x32
tlaky JR hl.nahoru:
3x8x27
rozpažování:
3x8x14 _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: út listopad 09, 2010 8:24 pm Předmět: |
|
|
9.11.2010
záda+triceps:
MT:
1x8x50
1x8x90
1x6x120
1x4x140
1x3x155
1x2x165
1x6x120
přítahy VČ nadhmatem
1x8x50
3x8x65
stahování kladky za hlavu
1x8x45
3x8x55
přítahování kladky
2x8x75
triceps:
kliky
1x8xjá
1x8+15kg
2x6+20kg
1x6xjá
stahování kladky:
4x8x25 _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: st listopad 10, 2010 4:55 pm Předmět: |
|
|
10.11.2010
nebylo mi dneska nejlíp takže to bylo takové lehčí:o)
ramena+biceps:
ramena
tlaky na multipresu za hlavu
1x8x20
1x8x30
1x8x35
2x6x40
1x8x20
upažování
4x8x12
zapažování
4x8x14
biceps:
bic.zdvih VČ:
1x8x27
3x8x37
kladiva
4x8x14
-hodku fotbal _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
