|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Mám zase začít trénovat? |
| Jasně, trénink je super:-) |
|
33% |
[ 16 ] |
| Ne, ser na to, nemá to cenu:-) |
|
66% |
[ 32 ] |
|
| Celkem hlasů : 48 |
|
| Autor |
Zpráva |
cipinek
|
 Zaslal: st květen 12, 2010 11:00 pm Předmět: |
 |
|
11. 5. volno
12. 5. trénink
mrtvý tah, 80 kg , 8, 6 a 5 sérií po 5 opak., dával jsem pozor na techniku bočním pohledem v zrcadle, myslím, že je to O.K., v dolní pozici trochu kulatím vršek zad, ale to je snad O.K. ne?:-)
shyby - 50 kg, 9, 7, 6, 6 toto bylo naprosto super i když jsem se silově nezlepšil, cítil jsem konečně techniku, jel jsem pomalu, nesnažil se to urvat
přítahy VČ v předklonu, 60 kg 10, 10, 70 kg, 7, 6 opak.
biceps EZ jen sranda 10 kg na max. opak výbušně 4 série
břicho
důkladný strečink
břicho se začíná zlepšovat, shyby taky, je to na dobré cestě, pravý hamstring byl O.K., žádný tah, nic takového
vyhrál jsem na Sportku
zítra zkusíme PR na benči, ve hře bude 2 x 115 a když bůh dá, tak i 1 x 117,5 kg _________________
Don't be afraid of doing what you're best at
rozvíjet vlastní osobnost je jedna z nejvíc naplňujících činností
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
cipinek
|
| Zaslal: pá květen 14, 2010 11:15 pm Předmět: |
|
|
13. 5. Česko:Švédsko 2:1 
14. 5. trénink
zázraky se nedějí každý den
benč 5 x 100 kg, 1 x 110 FAIL  , 10 x 100, 5 x 110 lehoučce pomáhal sparing, pak ještě jednou, 11 x 80, 6 x 90, 8 x 80
shyby opět - 50 kg, 9, 7, 6, 5 nezlepšuji se...
tlaky s JČ na šikmé 25 kg, 12, 10, 20 kg 12, 8
přítahy VČ v předklonu 9 x 70 kg, 80 kg, 5, 4, 4
supersérie triceps, biceps, 20 kg + EZ do 10 opak.
ramena upažování 12,5 kg 12, 10, 8, 6 doražení s 10 kg 6-5
3 supersérie šatno ego protisměrné kladky kozy 20 kg, triceps za hlavou 25 kg méně a méně
benč mě nasral, nebo spíše jsem to měl nechat na zítřek a pořádně se vyspat , shyby žádné zlepšení, přítahy O.K., ramena O.K. _________________
Don't be afraid of doing what you're best at
rozvíjet vlastní osobnost je jedna z nejvíc naplňujících činností
|
|
| nahoru |
|
|
cipinek
|
| Zaslal: ne květen 16, 2010 7:50 pm Předmět: |
|
|
15. 4. ČR:Švýcarsko 2:3 
16. 4. trénink
dřep 5 sérií po 5 opakování s 80 kg, 2 x 90 kg, 2 x 100 kg PR
benčpres 4 s 80 kg 10, 10, 9, 8
shyby -50 kg, 9, 7, 6, 6
stroj na záda jen tak z legrace
kliky na stroji 120 kg asi 12, 11, 10, 9
supersérie francouzské tlaky s EZ + 20 kg, biceps rovná + 15 kg
stahování kladky za hlavou 25, 20 kg
rotoped 20 minut
břicho
střecink
dřepy mě začaly bavit, příště dám asi 90 kg po 3 opak. benčpres byl jsem slabý, shyby to stejné, předloktí zase bolelo u benče
potřebuji zřejmě pořádnou pauzu... _________________
Don't be afraid of doing what you're best at
rozvíjet vlastní osobnost je jedna z nejvíc naplňujících činností
|
|
| nahoru |
|
|
cipinek
|
| Zaslal: čt červen 10, 2010 10:27 pm Předmět: |
|
|
pauzu jsem plánoval na týden a vyklubaly se z toho skoro 3 týdny...  první týden volno, pak mě začala bolet ledvina, asi kamínek, takže další týden necvičení, pak se mi pro změnu cvičit nechtělo...
ale už jsem zase zpátky...
10. 6. standard trénink
benč, simulace shybu, triceps+biceps v supersérii, ramena (střední)
ani to nebylo tak strašné v klimatizované posilovně...
_________________
Don't be afraid of doing what you're best at
rozvíjet vlastní osobnost je jedna z nejvíc naplňujících činností
|
|
| nahoru |
|
|
cipinek
|
| Zaslal: ne červen 13, 2010 12:53 pm Předmět: |
|
|
12. 6. trénink
dřepy 80 kg 5 x 5
benč 70 kg 5 s 10 opak.
simulace shybu 60 kg 10
biceps rovná tyčka + 20 kg asi 10, 8, 6, 5, 5
triceps kladka
bricho
ramena střední
strečink _________________
Don't be afraid of doing what you're best at
rozvíjet vlastní osobnost je jedna z nejvíc naplňujících činností
|
|
| nahoru |
|
|
cipinek
|
| Zaslal: st červen 16, 2010 8:27 pm Předmět: |
|
|
14. 6. trénink nic zvláštního...
16. 6. nechtělo se mi  _________________
Don't be afraid of doing what you're best at
rozvíjet vlastní osobnost je jedna z nejvíc naplňujících činností
|
|
| nahoru |
|
|
cipinek
|
| Zaslal: pá červen 18, 2010 3:26 pm Předmět: |
|
|
17. 6. trénink
dřepy 100 kg, 5 s, 3 opak.
benč 80 kg 4 s do 10, bylo to těžký:- (
shyby opět stará stejná písnička
triceps, biceps supersérie s EZ 20 kg + EZ do 10
ramena střední _________________
Don't be afraid of doing what you're best at
rozvíjet vlastní osobnost je jedna z nejvíc naplňujících činností
|
|
| nahoru |
|
|
cipinek
|
| Zaslal: po srpen 23, 2010 10:12 pm Předmět: |
|
|
koukám, že jsem na to dost sral, trochu jsem cvičil, aby se neřeklo, ale i tak mě vyšel jeden trénink při zaplacené permanentce tak na Kč 200 , zítra jdu slibuju, snad brzy skončí to letní chlastání a nicnedělání,
P.S. nevíte někdo pokoji k pronajmutí do 6500 včetně poplatků v Praze s nábytkem (postel, skříň na oblečení, stolek na PC, židle)? volné třeba od 1. 9., případně 1. 10.?
snažím se nežrat, moje tlusté tělo moc energie nespotřebuje, nehubnu ani při 1000 kcal, asi mám zpomalený metabolismus, seru na to, až se přestěhuji, koupím zase rotoped a rozjedu to, teď jenom 2x týdně udržovačka...
|
|
| nahoru |
|
|
cipinek
|
| Zaslal: so listopad 20, 2010 9:41 pm Předmět: |
|
|
20. 11.
45 minut rotoped, zátěž 4 _________________
Don't be afraid of doing what you're best at
rozvíjet vlastní osobnost je jedna z nejvíc naplňujících činností
|
|
| nahoru |
|
|
cipinek
|
| Zaslal: st listopad 24, 2010 9:48 pm Předmět: |
|
|
24. 11.
rotoped 1 h, 30 minut zátěž 4, 30 minut zátěž 3,
průměrný tep 164, max 184, 85% času ztráveného nad 150 tepů/min. _________________
Don't be afraid of doing what you're best at
rozvíjet vlastní osobnost je jedna z nejvíc naplňujících činností
|
|
| nahoru |
|
|
cipinek
|
| Zaslal: út listopad 30, 2010 9:28 am Předmět: |
|
|
30. 11.
ranní rotoped 40 minut zátěž 4, mám strašně moc energie v práci _________________
Don't be afraid of doing what you're best at
rozvíjet vlastní osobnost je jedna z nejvíc naplňujících činností
|
|
| nahoru |
|
|
Culda13
|
| Zaslal: út listopad 30, 2010 10:27 am Předmět: |
|
|
proč jezdíš na tom rotopedu ? jestli chceš zhubnout ,tak to nechápu
|
|
| nahoru |
|
|
cipinek
|
|
| nahoru |
|
|
Culda13
|
| Zaslal: út listopad 30, 2010 11:51 am Předmět: |
|
|
nechápu tu tepovku na hubnutí .průměrný tep 164, max 184, 85% času ztráveného nad 150 tepů/min.
|
|
| nahoru |
|
|
I.N.G.
|
| Zaslal: út listopad 30, 2010 12:07 pm Předmět: |
|
|
Culda tím chce říct, že pro daný účel (jízda na rotopedu za účelem hubnutí) pravděpodobně jezdíš v pásmu příliš vysoké tepové frekvence.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
