S.SMAN - Tréninkový deník

s.sman · Zaslal: po prosinec 27, 2010 9:27 pm Předmět:

PO 27.12.2010

Přemístění a výraz
12x60kg
10x80kg
8x100kg
4x120kg
3x130kg
2x140kg
2x150kg

Bicepsový zdvih
8x60kg
6x80kg
4x100kg
3x110kg
2x120kg

Upažování ve stoji
8x25kg
6x30kg
6x35kg

Tricepsové stahování kladky
10x50kg
8x60kg
6x70kg
6x75kg

Stahování kladky úzkým úchopem
10x90kg
10x100kg
8x110kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

alilinko · Zaslal: po prosinec 27, 2010 9:51 pm Předmět:

s.sman napsal:

PO 27.12.2010

Bicepsový zdvih
8x60kg
6x80kg
4x100kg
3x110kg
2x120kg

Toto je mimo mojho chapania

_________________
[img:14bf95a3cb]http://img96.imageshack.us/img96/6109/youtubekirkkarwowski100.gif[/img:14bf95a3cb]

Na základní škole jsem dal 200 kliků v kuse...A přesto jsem na benchi začínal jen s něčím přes 70 kg...

"Popshoit"

s.sman · Zaslal: út prosinec 28, 2010 10:07 pm Předmět:

No, nebylo to zrovna nejstriktnější technikou. Takže pak by jsi to už chápal.

Jinak minulý trénink jsem opustil lehké váhy a vyšší počet opakování a zaměřím se na silový trénink, ten si teda jestě musím promyslet ..

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

Apofis · Zaslal: út prosinec 28, 2010 10:47 pm Předmět:

co nejakou jednoduchou rusarnu? :-)

s.sman · Zaslal: st prosinec 29, 2010 3:14 pm Předmět:

Uvažuju o ní, jen si ji trochu upravím a přizpůsobím pro strongmany.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

Morico · Zaslal: st prosinec 29, 2010 6:38 pm Předmět:

s.sman napsal:

Uvažuju o ní, jen si ji trochu upravím a přizpůsobím pro strongmany.

Já si takhle před nedávnem upravil ruský 9ti týdenní cyklus:

https://forum.ronnie.cz/morico-s-logbook-let-s-become-a-strongman-t25095-135.html - přibližně v prostředku týhle stránky mýho logu je tabulka ... tak kdyby si chtěl, tak klidně si sem pak hoď taky nějakou takovou tabulku, jestli ji budeš dělat ... rád bych se třeba inspiroval do budoucna :-)

_________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates

s.sman · Zaslal: st prosinec 29, 2010 8:24 pm Předmět:

Něco podobného si představuju taky, jen bych dal trochu jiné doplňkové cviky, dřepy čelní a bench hlavou nahoru. Chtěl jsem začít v lednu, jen mě ještě čeká vyndání šroubu z kotníku, tak uvidím jak to naplánuji.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

Morico · Zaslal: st prosinec 29, 2010 8:33 pm Předmět:

s.sman napsal:

Něco podobného si představuju taky, jen bych dal trochu jiné doplňkové cviky, dřepy čelní a bench hlavou nahoru. Chtěl jsem začít v lednu, jen mě ještě čeká vyndání šroubu z kotníku, tak uvidím jak to naplánuji.

Právě v těch doplňkách ještě nemam tolik jasno, takže tam se rád inspiruju tebou :-)

Na ten kotník držim palce, ať je to bez komplikací ;)

_________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates

s.sman · Zaslal: st prosinec 29, 2010 9:32 pm Předmět:

ST 29.12.2010

Výrazový tlak
10x50kg
8x80kg
6x100kg
4x120kg
4x130kg
3x140kg
3x150kg

Přítahy v předklonu
10x70kg
8x120kg
6x160kg
4x190kg
3x210kg
3x230kg

Bench úzkým úchopem
10x60kg
8x100kg
6x130kg
4x150kg
3x170kg

Francouzký tlak
10x40kg
10x60kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: čt prosinec 30, 2010 12:30 pm Předmět:

Aktuálních 143kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

Zonaxxx · Zaslal: čt prosinec 30, 2010 1:18 pm Předmět:

nejaké nové videá niesú?

jirka44 · Zaslal: čt prosinec 30, 2010 6:38 pm Předmět:

míry ?

s.sman · Zaslal: čt prosinec 30, 2010 9:54 pm Předmět:

ČT 30.12.2010

Mrtvý tah
10x70kg
10x120kg
8x160kg
6x200kg
4x240kg
3x280kg
2x300kg

Bench press hlavou nahoru
10x70kg
8x110kg
6x140kg
4x160kg
3x180kg

Zkracovačky
4x20 op.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: so leden 01, 2011 12:58 pm Předmět:

Zonaxxx napsal:

nejaké nové videá niesú?

Videa teď žádná nejsou. Nebylo nic zajímavého, co stálo za to natočit.

A k mírám :

Hrudník - 145cm
Biceps - 53cm
Stehno - 84cm
Pas - 104cm
Lýtka - 48cm

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

hovnival · (ban)

s.smane ty ses ale tintitko, to tady Johncreasy ma pres stehno to c oty pres pas ... :)) Jinak Cizo musi byt dobre nasranej, kdyz se diva na tvuj zapis treningu, ty si tam jen tak das 300x2 a chudak Cizo se na to musi nadrit jako prase :))