S.SMAN - Tréninkový deník

s.sman · Zaslal: út leden 11, 2011 8:35 pm Předmět:

ÚT 11.1.2011

Mrtvý tah
10x70kg
10x120kg
8x160kg
6x200kg
4x240kg
4x270kg

Bench press hlavou nahoru
10x70kg
10x90kg
8x110kg
6x140kg
4x160kg
2x170kg
1x180kg

Zákopy
15x65kg
12x80kg
10x90kg
8x90kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: pá leden 14, 2011 8:29 am Předmět:

ČT 13.1.2011

Log lift
6x60kg
6x90kg
4x110kg
2x130kg
1x140kg

Bench press s kládou (mírný sklon lavice)
12x60kg
10x90kg
8x110kg
8x130kg
6x150kg

Přítahy v předklonu
8x60kg
8x100kg
6x140kg
5x170kg
4x200kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

Morico · Zaslal: pá leden 14, 2011 8:42 am Předmět:

Supr fotka a 6x150 je masakr!

To máte v posilce takovýhle vybavení nebo ti dovolili donést si vlastní ? :)

_________________
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates

Miroslav Brabenec · Zaslal: pá leden 14, 2011 9:28 am Předmět:

Morico napsal:

Supr fotka a 6x150 je masakr!

To máte v posilce takovýhle vybavení nebo ti dovolili donést si vlastní ? :)

Ano, to mají v posilovně takový vybavení, že ano Lukýno

Wygh · Zaslal: pá leden 14, 2011 11:02 am Předmět:

Pěkný Lukáši

Vzadu vydim nějaký známý tepláky

_________________
"Clean food is rocket fuel to the athletic body."

Jesse Marunde

Miroslav Brabenec · Zaslal: pá leden 14, 2011 1:29 pm Předmět:

Wygh napsal:

Pěkný Lukáši

Vzadu vydim nějaký známý tepláky

Nechci sýčkovat, ale ten fotograf a ten modrý ručník na těch jednoručkách jsou taky docela známí

.

Majesty · Zaslal: pá leden 14, 2011 1:31 pm Předmět:

Tyvole ten log vypada jak komin z titanicu

_________________
https://youtu.be/hyGjjy2N2z0

Miroslav Brabenec · Zaslal: pá leden 14, 2011 1:37 pm Předmět:

Hele Lukýno, vzhledem k tomu ohlasu, si na tu fotku kladu autorský práva . Takže se domluvíme na nějaký rozumný ceně. Řekněme, že mě budeš trénovat tak dlouho, dokud nebudu mít kládu jako ty

. Pak si budeme kvit.

Jinak té kládě se u nás říká kajak .

_________________
Práce všeho druhu.
www.ceskystrongman.cz

Wygh · Zaslal: pá leden 14, 2011 1:45 pm Předmět:

A kdo ji dělal Míro ?

_________________
"Clean food is rocket fuel to the athletic body."

Jesse Marunde

pstruh103 · Zaslal: pá leden 14, 2011 5:04 pm Předmět:

To je kláda z jihlavy... :) jedna z mála věcí co tam máme krom klády tam je ještě soukolí a venku je pneu.. ale nevím kolik

_________________
Dneska si k obědu udělám pečínku s rýží a zeleninou

aha já budu mít šišky s mákem

Miroslav Brabenec · Zaslal: pá leden 14, 2011 7:29 pm Předmět:

Wygh napsal:

A kdo ji dělal Míro ?

Nechal jsem ji udělat jedním místním výrobcem fitness vybaveni. Zbytek dosvařoval kamarád ve stodole

. Je to ale to nejdražší nařadí co mám. Radši nebudu uvádět kolik to stálo, jinak už zítra nebude v posilovně

.

_________________
Práce všeho druhu.
www.ceskystrongman.cz

s.sman · Zaslal: pá leden 14, 2011 9:41 pm Předmět:

Tak to je Mírovo náčiníčko, které má ve fitku v Jihlavě a když tam se sparinem jedeme, je z toho vždy super trénink. Tak jako ve čtvrtek. U nás je to zatím ve stádiu slibů, zda si i k nám do fitka budeme moci přestěhovat kládu.

Jestli Zdendo myslíš tepláky Toma Vicherka, tak se nemýlíš. Připravujeme se spolu a Tom hodlá usednout na uvolněný trůn, tak se koukejte snažit.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: so leden 15, 2011 8:15 pm Předmět:

SO 15.1.2011

Tlaky v sedě za hlavou
12x50kg
10x70kg
8x90kg
6x110kg
4x130kg
1x150kg

Přítahy činky k čelu
10x50kg
8x70kg
6x80kg
4x90kg
4x100kg (jen k bradě)

Bicepsový zdvih
10x50kg
8x70kg
6x90kg
4x100kg
3x110kg
2x120kg

Bench press úzkým úchopem
10x60kg
8x100kg
6x130kg
4x150kg
3x170kg
2x190kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: st leden 19, 2011 9:51 pm Předmět:

ST 19.1.2011

Přemístění a výraz
8x60kg
6x100kg
4x120kg
3x140kg
2x150kg

Tlaky v sedě - jednoručky
8x45kg
8x50kg
6x60kg
4x60kg

Upažování ve stoji
8x25kg
8x30kg
6x35kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: pá leden 21, 2011 9:42 pm Předmět:

PÁ 21.1.2011

Tlaky v sedě před hlavou
10x60kg
8x80kg
6x100kg
4x120kg
3x140kg
2x150kg
1x160kg

Přemístění na hrudník
10x60kg
8x90kg
6x110kg
4x130kg
2x140kg
1x150kg

Předpažování - jednoručky
10x20kg
8x25kg
6x30kg
6x35kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.