Pavelcb : eight weeks of hell

Tom.K. · Zaslal: st únor 23, 2011 8:46 pm Předmět:

Pavelcb napsal:

YUD napsal:

Ale jedna vlaštovka jaro nedělá, Pavle

Ale ten bench je super, nechápu

Nedela

jo to víš,když maš dar od boha,neni co řešit..

to budu muset taky začít používat tohle

_________________
I love Bůček!

Pavelcb · Zaslal: čt únor 24, 2011 6:42 am Předmět:

můj nejoblíbenější cvik

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt únor 24, 2011 6:24 pm Předmět:

24.2.11

superserie
KLIKY BRADLA 4x10 (ja)
BENCH 4x10 (60)

superserie
KLADKA PŘ.HL. 4x10
PŘÍTAHY VČ 4x8 (60)

AEROBKA
PÁS 20 min.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá únor 25, 2011 8:03 pm Předmět:

25.2.11

RAMENA
Tlaky multak př.7x10-8 (70)
Tlaky multak za 3x15

BICEPS
EZ 5x10

Mezi nočníma,nevyspalej,vůbec mě to nebavilo..a nebyl čas .

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

SethX · Zaslal: pá únor 25, 2011 8:24 pm Předmět:

Je načase se zase domluvit a jít pořádně zacvičit a já ti popíšu ten Jariho pupek

_________________
radši první v pekle než až druhej v nebi

Pavelcb · Zaslal: pá únor 25, 2011 11:04 pm Předmět:

No to jsem zvědavej..ty voe,takovej chrt to byl

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá březen 04, 2011 6:28 am Předmět:

2.3.11

PRSA
superserie
BENCH 2x15 (60) 4x5 (110)
KLIKY BRADLA 4x10-8 (ja)

TRICEPS+BICEPS
suprserie
KLADKA LANO 4x15-8
EZ 4x12-6

3.3.11

ZADA
superserie
KLADKA PR.HL. 5x12-8
PRITAHY VČ 5x5 (90)

RAMENA
superserie
TLAKY MULTAK ZA HL 5x15-12 (40)
ROZPAŽKY 5x10-6 (12)

25 minutové treninky o pauze v práci,na víc nebyl čas .

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po březen 07, 2011 4:56 pm Předmět:

7.3.11

PRSA
bench 10 (60) 5 (90) 5 (110) 3 (120) 2 (130) 1 (140) 5 (110) 5 (90) 5 (60)
šikmý multák 5x8 (70)

TRICEPS + BICEPS
superserie
kladka lano 5x8
JR ve stoje 5x10-8 (20)

Dvacetiminutovka o pauze v práci.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá březen 11, 2011 3:46 pm Předmět:

10.3.11

ZADA
Kladka př. hlavu 15x10-5 (16-20c)

RAMENA
Multák př. hl 10x10-6 (70)

11.3.11

PRSA
JR na šikmé 4x10-8 (30)
bench 4x10 (60)

BICEPS + TRICEPS
VČ ve stoje 5x8
EZ za hlavu 5x10

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

jari · Zaslal: pá březen 11, 2011 4:33 pm Předmět:

Pavelcb napsal:

No to jsem zvědavej..ty voe,takovej chrt to byl

Ti dám chrt

, jinak vánoční váha 114 kg

a jak jsi na tom ty váhově? Ta ruka vypadá nějak pohuble

Pavelcb · Zaslal: pá březen 11, 2011 7:05 pm Předmět:

Vaha 103 ja mel vzdycky ruce jako dítě

ale hlavne necvicim.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út březen 22, 2011 5:32 pm Předmět:

22.3.11

Zase kurevsky dlouhá pauza..ale samej přesčas,předěláváme kuchyň,do toho výstava psů v Nitře,věnovat se dcerce, je toho nějak moc.

BENCH 10x60, 15x5 (70)

MILITARI PRESS VČ 15x5 (40)

KLADIVA 5x10 (20)

JR VE STOJE 2x10 (12)

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po duben 04, 2011 10:28 am Předmět:

3.4.2011

BENCH multák šikmý (70) + KLADKA PŘ.HL. (12c)
superserie 30 min v kuse bez pauzy. Snad 50-60 serií. obojí po 5 opačkách.

Běhací pás 10 min.

BŘICHO 4x max

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po duben 04, 2011 6:35 pm Předmět:

4.4.11
superserie

MILITARI PRES + TRIC8K KLADKA LANO + JR
asi 30 serií bez pauzy v kuse.

BŘICHO 6 x max

Paráda..bavilo mě to..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: st duben 06, 2011 8:40 pm Předmět:

6.4.11

10 superserií 10-5 op. bez pauzy
KLADKA PŘ. HL. (12c) + BENCH (60)+ MULTAK ZA HL. (pojezd) + BICAK VČ

superserie 5 serií 10 op. bez pauzy
DŘEP S JR + BŘICHO

superserie 2x10 bez pauzy
PŘEDKOPÁVÁNÍ+PŘEDKL. S NAT. NOHAMA JR

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !