|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Mám zase začít trénovat? |
| Jasně, trénink je super:-) |
|
33% |
[ 16 ] |
| Ne, ser na to, nemá to cenu:-) |
|
66% |
[ 32 ] |
|
| Celkem hlasů : 48 |
|
| Autor |
Zpráva |
cipinek
|
 Zaslal: čt březen 31, 2011 5:54 pm Předmět: |
 |
|
25. 3. posilovna fullbody bez noh
29. 3. rotoped nalačno
45 minut zátěž 4
průměrná tepová frekvence 154, max 176
nějak moc randím a tak ten trénink flákám...
možná jsem nějaký trénink neuložil do sporttesteru, tak ho tam nemůžu najít, ale že bych trénoval tak málo, kurva, takhle ne... _________________
Don't be afraid of doing what you're best at
rozvíjet vlastní osobnost je jedna z nejvíc naplňujících činností
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
cipinek
|
| Zaslal: po duben 04, 2011 8:17 pm Předmět: |
|
|
2. 4. rotoped hardcore odpoledne
1 h, 30 minut zátěž 5, zbytek 4
průměrná tepová frekvence 173, max 196
jel jsem na krev, posledních 5 minut jsem jel nad 190, myslel jsem, že mě to každou chvilku trefí, ale jsem jsem dojet 1500 Kj, protože jsem průběžně jel právě tak, abych to dojel, posledních 10 minut mi k tomu chyběly 4 sekundy, tak jsem musel zrychlit a jel jako hovado, dejchal jsem u toho velmi rytmicky asi jak Draper, ale on takhle jeden celou hodinu:-)))
3. 4. posilovna fullbody bez noh _________________
Don't be afraid of doing what you're best at
rozvíjet vlastní osobnost je jedna z nejvíc naplňujících činností
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: po duben 04, 2011 8:26 pm Předmět: |
|
|
To beru jako vyzvu :-) _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
cipinek
|
| Zaslal: út duben 05, 2011 9:01 pm Předmět: |
|
|
5. 4. rotoped ráno nalačno jen tak lehce
50 minut zátěž 4
průměrná tepová frekvence 162, max 179
5. 4. rotoped večer
1 h zátěž 4 jen tak lehce
průměrná tepová frekvence 150, max 170
dneska když jsem šel z práce, tak jsem se najedl a měl pásek zapnutý na 4. dírku od konce, ale padaly mi kalhoty, tak jsem musel upravit na 5, ještě tak 2 měsíce, pokud bude zdraví a vůle a psychika, atd. a bude to do aktuálních neforem... _________________
Don't be afraid of doing what you're best at
rozvíjet vlastní osobnost je jedna z nejvíc naplňujících činností
|
|
| nahoru |
|
|
cipinek
|
| Zaslal: pá duben 08, 2011 6:21 am Předmět: |
|
|
7. 4. rotoped večer jel jsem tvrdě, protože jsem měl v plánu pouze 0,5 h
30 minut zátěž 5
průměrná tepová frekvence 164, max 181
8. 4. rotoped ráno nalačno jen tak lehce
50 minut zátěž 4
průměrná tepová frekvence 155, max 173 _________________
Don't be afraid of doing what you're best at
rozvíjet vlastní osobnost je jedna z nejvíc naplňujících činností
|
|
| nahoru |
|
|
cipinek
|
| Zaslal: so duben 09, 2011 7:14 pm Předmět: |
|
|
9. 4. posilovna full body bez noh, byl i mrtvý tah sice jenom 40 kg, ale tak každý nějak začínal:-)
+ 20 minut na nějakém sračkorotopedu, psali tam, že jsem spálil 200 kcal za 20 minut, to docela jde, každá spálená kcal dobrá:-)
koupil jsem si ty BCAA od Extrifitu v akci 1 + 1 v akci, byl jsem napumpovanej jako prase a měl jsem výdrž i u tlaků s jednoručkami, vždycky tam padají opakování k nule s každou sérii a musím snižovat váhu, třeba to fakt funguje:-))) zvýším dávkování na 20 tablet před a 10 po tréninku, budu to zkoušet _________________
Don't be afraid of doing what you're best at
rozvíjet vlastní osobnost je jedna z nejvíc naplňujících činností
|
|
| nahoru |
|
|
cipinek
|
| Zaslal: po duben 11, 2011 8:09 pm Předmět: |
|
|
11. 4. rotoped večer nejlepší trénink od začátku roku jdu nahoru, PR strašně moc energie... spáleno 1642 KJ
60 minut zátěž 5,
průměrná tepová frekvence 172, max 188
začátek asi 5 minut byl tvrdej, ale při rozcvičení jsem viděl, že nohy chtějí jet jako smyslu zbavené...
přiznám se, že jsem sežral před tréninkem polovinu 250 g tiramisu, celé to bylo 500 g, byla akce v Penny za Kč 40, tak jsem nemohl odolat... , 100 g má 370 kcal, takže si spočítejte, kolik jsem sežral...
jinak svaly po sobotním tréninku vůbec nebolí, přitom jsem tomu fakt dal, že by ty BCAA od Extrifitu fakt fungovaly? 
zítra ráno možná zkusím nalačno _________________
Don't be afraid of doing what you're best at
rozvíjet vlastní osobnost je jedna z nejvíc naplňujících činností
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: po duben 11, 2011 8:14 pm Předmět: |
|
|
| cipinek napsal: | | přiznám se, že jsem sežral před tréninkem polovinu 250 g tiramisu, celé to bylo 500 g, byla akce v Penny za Kč 40, tak jsem nemohl odolat... |
tak to sem mel presne vcera taky a i stejny mnozstvi do chuti pravyho tiramisu to ma sice daleko, ale marny to rozhodne neni 
|
|
| nahoru |
|
|
cipinek
|
| Zaslal: so duben 16, 2011 9:49 pm Předmět: |
|
|
12. 4. rotoped ráno nalačno jen tak lehce
45 minut zátěž 4
průměrná tepová frekvence 153, max 171
16. 4. posilovna
benč 55 kg:-))) 7 reps
mrtvý tah 55 kg:-))) 10 reps
zbytek tak nějak jako obvykle
10 g BCAA v průběhu tréninku, 5 g po tréninku
jsem v lehké depce, jedna skvělá holka na první, druhý i třetí pohled to posunula na 3. rande do kamarádské roviny, asi jsem to posral, je "čerstvě" 3 měsíce po rozchodu s chlapem, se kterým už plánovala..., kurva..., asi si řekla, že pro mě nebyla dost dobrá...
_________________
Don't be afraid of doing what you're best at
rozvíjet vlastní osobnost je jedna z nejvíc naplňujících činností
|
|
| nahoru |
|
|
cipinek
|
|
| nahoru |
|
|
cipinek
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: út prosinec 13, 2011 8:40 pm Předmět: |
|
|
ááá....muj vzor je konecne zpatky _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
cipinek
|
| Zaslal: ne prosinec 18, 2011 6:54 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
cipinek
|
| Zaslal: ne prosinec 18, 2011 6:55 pm Předmět: |
|
|
18. 12. 2011
posilovna, trénink jako vždycky, měl jsem i nějakou tu sílu... _________________
Don't be afraid of doing what you're best at
rozvíjet vlastní osobnost je jedna z nejvíc naplňujících činností
|
|
| nahoru |
|
|
cipinek
|
| Zaslal: ne leden 08, 2012 6:18 pm Předmět: |
|
|
8. 1. 2012
trénink v posilovně + 10 minut rotoped, blbě se mi sedělo, vybral jsem si blbé ženské sedlo, tak příště přidám ještě 10 minut
začal jsem jíst ryby a cítím se takovej nějakej lehkej, i když jsem pořád stejně tlustej... 105 - 110 kg _________________
Don't be afraid of doing what you're best at
rozvíjet vlastní osobnost je jedna z nejvíc naplňujících činností
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
