Bradla


Jdi na stránku 1, 2, 3  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Bradla  Úvodní stránka -> Ostatní -> Bradla
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Hlavicze


PříspěvekZaslal: ne duben 10, 2011 9:08 am    Předmět: Bradla Odpovědět s citátem

Postavili nám jedny bradla před barákem, jedu na nich 3x týdně (úterý, čvtrtek, sobota) pokaždé 5 sérií po 20-25 opakováních, někdy s činkou po 9 opakováních. Má to nějáký účinek? Jinak nechodím cvičit. Vážím 92 kg. Osobně z toho cítím tricáky a prsní svaly jako nikdy, od 3. sérky to bývá většinou už zajímavé :). Tak co si o tom myslíte... Nahoním tímhle nějakou hmotu?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cipinek


PříspěvekZaslal: ne duben 10, 2011 9:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

záleží na tom, jakou máš stravu:-)))
_________________
Don't be afraid of doing what you're best at
rozvíjet vlastní osobnost je jedna z nejvíc naplňujících činností
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Marinus


PříspěvekZaslal: ne duben 10, 2011 9:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jak rekl Mike Mentzer:bradla jsou drepy pro vrchni cast tela:)

samozdrejme bez kvalitni a dostatecne stravy to neporoste...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
redis


PříspěvekZaslal: ne duben 10, 2011 9:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Na bradlech hodne zalezi na tom jak si sklopenej a co tam chces cvicit. Pokud vis co cvicis, tak jsou bradla naprosto super, ale pokud se houpes jako opice nahoru a dolu a jenom citis nejake svaly je ti to "k nicemu" (coz samozrejme taky neni do dusledku pravda, protoze jakoukoliv zatezi ty svaly procvicujes).

Pokud chces docilit vetsich svalu, urcite bych zvolil vic jak jeden cvik, zvlast jestli mas cinky jeste u sebe. Jenom bradlama je to takove, jak to rict "malo":)

Co se tyce kliku na bradlech cim vic se naklonis dopredu tim vic zabiras prsama, naopak cim vic si vzprimenej tim vic zabiraj ruce. Dalsi vec je, ze bych nesel nikdy niz nez pod 90stupnu ohybu kvuli loktum (alespon mne se to nevyplaci)
To asi k tem klikum na bradlech, rozhodne do toho ale pridej cviky, pokud chces videt aspon nejake optimalni vysledky, cvicit jeden cvik do mrtva neni idealni.


edit. a samozrejme jak zde rekli kolegove -> strava je taky zaklad (ostatne stejne jako regenerace... abych upresnil regenerace = rust svalu, ne cviceni)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: ne duben 10, 2011 9:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Je to perfektní, že máš tuto možnost a rozhodně nepřestávej. Když to dáš do kombinace se shyby a dřepy s vlastní vahou, budeš slavit úspěchy ještě větší.
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: ne duben 10, 2011 10:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

redis napsal:
Na bradlech hodne zalezi na tom jak si sklopenej a co tam chces cvicit. Pokud vis co cvicis, tak jsou bradla naprosto super, ale pokud se houpes jako opice nahoru a dolu a jenom citis nejake svaly je ti to "k nicemu" (coz samozrejme taky neni do dusledku pravda, protoze jakoukoliv zatezi ty svaly procvicujes).

Pokud chces docilit vetsich svalu, urcite bych zvolil vic jak jeden cvik, zvlast jestli mas cinky jeste u sebe. Jenom bradlama je to takove, jak to rict "malo":)

Co se tyce kliku na bradlech cim vic se naklonis dopredu tim vic zabiras prsama, naopak cim vic si vzprimenej tim vic zabiraj ruce. Dalsi vec je, ze bych nesel nikdy niz nez pod 90stupnu ohybu kvuli loktum (alespon mne se to nevyplaci)
To asi k tem klikum na bradlech, rozhodne do toho ale pridej cviky, pokud chces videt aspon nejake optimalni vysledky, cvicit jeden cvik do mrtva neni idealni.


edit. a samozrejme jak zde rekli kolegove -> strava je taky zaklad (ostatne stejne jako regenerace... abych upresnil regenerace = rust svalu, ne cviceni)


Nesmysl...ramena musej byt pod urovni loktu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
CIZO


PříspěvekZaslal: ne duben 10, 2011 10:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

cocman napsal:

Nesmysl...ramena musej byt pod urovni loktu

Zrovna u tohodle cviku bych byl hodně opatrnej s tím rozsahem pohybu. Třeba v případě že se snažíš držet trup vzpřímenej a víc přenést váhu na triceps už bych takovej rozsah rozhodně moc nedoporučoval a pokud si vezmeš ještě nějakou zátěž navíc tak už vůbec ne.
_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: ne duben 10, 2011 10:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

ja to beru z toho svyho crossfit hlediska ..myslel jsem to samozrejme bez vahy...je jasny, ze kdyz ma clovek mezi nohama 20kg, tak uz to je asi sakra napor na lokty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
CIZO


PříspěvekZaslal: ne duben 10, 2011 10:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Lokty tolik zabrat nedostanou, spíš ramena, tam je ten stres mnohem větší.
_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Hlavicze


PříspěvekZaslal: ne duben 10, 2011 10:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

díky moc za info, s vlastní váhou to jedu co nejvíc dolů (dole je pozice ramen níž než lokty), tzn. jsem předkloněn dopředu.... nekývám se u toho jak opice, už od prvního opáčka se zaseknu a jedu stále stejným tempem a stylem do posledního (pořád mírně předkloněn a nahoru dolů).... ramena jsou naprosto ok, lokty též... třeba po 15. opakování už nemůžu udělat 16. proto, že prsa už nemůžou... dám si 10-15 vteřin oddych a udělám dalších 7 opakování s tím rozdílem, že tentokráte selhávájí tricepsy.... v dolní pozici dbám na protažení hrudníku... mám se zastavovat v horní pozici nebo ne? Jedu to pohybem švihu (nahoře propnu ruce, ale okamžitě jdu pak dolů), s asi 3 sekundovým propnutím v horní pozici to pratikuji až v poslední sérii.... jinak činka = 10 kg[/video]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
redis


PříspěvekZaslal: ne duben 10, 2011 11:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

cocman - on prave psal, ze dava zavazi ... ja cvicim bez zavazi ruzny naklony na bradlech a radeji to proste nehrotim a pres 90stupnu nendu, radsi budu cvicit na 90% nez si skurvit ramena/lokty:)

Hlavicze - ja jsem nazoru, ze svih je v posilovani vesmes na hovno, at uz jedu shyby kratky/siroky uchop nebo kliky na bradlech ci cokoliv jinyho, tak proste se snazim o maximalni rozsah a maximalni kvalitu s tim, aby se mi v kazdym bode zapojoval sval a nejel jsem to jenom tim, ze "vyskocim" ono to vypada fakt dobre kdyz tam na tom litas nahoru dolu jak sprinter, ale efektivnejsi je podle mne pomalej pohyb, kdy zapojis veskery svaly ktery muzes, pri plynulem pomalem pohybu, kdy sebou nesvihas, tak zabiras i svaly, ktery se ti normalne nezapnou, osobne ze svihu cejtim vzdycky ty nejhlavnejsi svaly, ale kdyz jedu pomalu citim uplne vsechno:)
Ale je fakt, ze ja cvicim pro neco jinyho nez velky svaly, takze se mozna pletu v tom, ceho chces dosahnout ty.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Frozz.


PříspěvekZaslal: ne duben 10, 2011 11:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Taky nejezdím pod 90°, a když někdy jo, tak jen trochu, ne pravidelně. A i tak triceps dostává zabrat.
_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
makojakopako


PříspěvekZaslal: ne duben 10, 2011 12:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cocman napsal:
redis napsal:
Na bradlech hodne zalezi na tom jak si sklopenej a co tam chces cvicit. Pokud vis co cvicis, tak jsou bradla naprosto super, ale pokud se houpes jako opice nahoru a dolu a jenom citis nejake svaly je ti to "k nicemu" (coz samozrejme taky neni do dusledku pravda, protoze jakoukoliv zatezi ty svaly procvicujes).

Pokud chces docilit vetsich svalu, urcite bych zvolil vic jak jeden cvik, zvlast jestli mas cinky jeste u sebe. Jenom bradlama je to takove, jak to rict "malo":)

Co se tyce kliku na bradlech cim vic se naklonis dopredu tim vic zabiras prsama, naopak cim vic si vzprimenej tim vic zabiraj ruce. Dalsi vec je, ze bych nesel nikdy niz nez pod 90stupnu ohybu kvuli loktum (alespon mne se to nevyplaci)
To asi k tem klikum na bradlech, rozhodne do toho ale pridej cviky, pokud chces videt aspon nejake optimalni vysledky, cvicit jeden cvik do mrtva neni idealni.


edit. a samozrejme jak zde rekli kolegove -> strava je taky zaklad (ostatne stejne jako regenerace... abych upresnil regenerace = rust svalu, ne cviceni)


Nesmysl...ramena musej byt pod urovni loktu
pokud si chceš odrovnat ramena,tak ano
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Marinus


PříspěvekZaslal: ne duben 10, 2011 12:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

CIZOPASNIK napsal:
Lokty tolik zabrat nedostanou, spíš ramena, tam je ten stres mnohem větší.


presne,ja si na bradlech poranil leve rameno,ale zase sem to prehanel se zavazim u pasu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Hlavicze


PříspěvekZaslal: ne duben 24, 2011 10:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

tak jsem se konečně nahrál,

prosim kouknete na to, jakou mam techniku, dikes
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Bradla Jdi na stránku 1, 2, 3  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: