Silnější pes mrdá - 2012: rok kripla

flink · Zaslal: čt duben 21, 2011 8:52 am Předmět:

Octopuss napsal:

19.4.
A zjistil jsem, že jsem začal hluboce pohrdat pumpovačema bicepsů, resp. bicepsoprsovýma splitterama.

Buď konkrétní a uveď hloubku opovržení

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: čt duben 21, 2011 11:16 pm Předmět:

21.4.

Nevím čím tobylo způsobený, ale lítal jsem po posilovně jako nukleární veverka s koulema na rozžhaveným pohrabáči, a za stejnou dobu neplánovaně odcvičil asi o 20% víc než jsem měl v plánu. Nejspíš kafe v práci a vidina pixly kreatinu doma

Připadal jsem si jak po dvojboji v clenbuterolu a efedrinu

dřepy 5x5x 60, 65, 72.5, 82.5, 92.5
bench 5x5x 45, 55, 60, 67.5, 75
mrtvoly 5x5x 60, 70, 80, 90, 100
francouz 4x8x 22.5, 25, 27.5, 30
MP za hlavou 5x8x 30, 35, 40, 47.5
zakopávání 4x8x21
biceps 10x10,12 2x6x14

neplánovaně přítahy kladky na hrudník asi 4x10x60
...a nějaký další nesmysly

edit: Objevil jsem tu netušené poklady - pixlu glutaminu, neotevřenou pixlu BCAA a zbytek HMB

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: so duben 23, 2011 5:42 pm Předmět:

23.4.

dřepy 5x5x 60, 65, 72.5, 82.5, 92.5
bench 5x5x 45, 55, 60, 67.5, 75 (u poslední fail)
mrtvoly 5x5x 60, 70, 80, 90, 100
francouz 4x8x 22.5, 25, 27.5, 30
MP za hlavou 4x8x 30, 35, 37.5, 40, 45
břicho 4x24
zakopávání 4x21

Bolej mě záda, bench byl ultra fail - rameno úplně v hajzlu. Dávám dva dny pauzu, tohle nemá smysl. Kupodivu ty tlaky za hlavou byly dobrý.
Od úterý najíždím na nepatrně jinej styl: místo jedněch mrtvol přítahy v předklonu (jakej cvik ještě nevím) a jedny dřepy budou lehký.

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: po duben 25, 2011 6:29 pm Předmět:

25.4.

Mi to nedalo a šel jsem velikonočně týrat tělo.

dřepy 5x5x 60, 67.5, 75, 85, 95 těžký

pokus o přítahy v předklonu, pár sérií s JR 18, 22, 24, 26
bench 5x5x 45, 50, 55, 62.5, 70
francouz 4x8x 22.5, 25, 30, 32.5
MP za hlavou 5x8x 32.5, 37.5, 42.5, 47.5, 52.5 tímhle tempem budu za chvíli na ramena zvedat víc než benchovat

biceps 10x10,12 6x14 6x16
zakopávání 4x21
břicho 4x24

Ty přítahy dopadly jak jsem čekal. Tohle prostě cvičit nemůžu. Bolí mě z toho ve spodních zádech, a váhy co nebolí jsou zase nepoužítelný. Možná by to trochu líp šlo s EZ, ale pořád by to byli málo. Asi mi nezbyde než zůstat u kladky... : (

Rameno osciluje mezi stavem "stojí to za píču a bolí jako kráva" a "snad by to mohlo jít".

Váha 93.6, kreatin je svině

Budu muset "žrať menej", jinak se nevejdu do kalhot.

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: st duben 27, 2011 8:42 pm Předmět:

27.4.

lehký dřepy 5x5x 40, 50, 60, 70, 80
bench 5x5x 45, 50, 55, 62.5, 70
mrtvoly 5x5x 62.5, 72.5, 82.5, 92.5, 102.5
francouz 4x8x 22.5, 25, 30, 32.5
biceps 4x8x 10, 12, 14, 16
MP za hlavou 5x8x 32.5, 37.5, 42.5, 47.5, 52.5
zakopávání 4x8x21
břicho 4x24

Ani zabijácký kafe mě tentokrát nijak zásadně nenakoplo. Chtělo by to clenbuterol, ale nejsou zdroje

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: pá duben 29, 2011 10:33 pm Předmět:

29.4.

dřepy 5x5x 60, 67.5, 75, 85, 95
bench 10x45, 10x50, 5x62.5, 70
mrtvoly 5x5x 62.5, 72.5, 82.5, 92.5, 102.5
francouz 4x8x 22.5, 25, 30, 32.5
biceps 4x8x 10, 12, 14, 16
MP za hlavou 4x8x 32.5, 37.5, 42.5, 47.5, 52.5
4x24 břicho

rameno furt nahovno... bench nahovno
achjo

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: ne květen 01, 2011 6:08 pm Předmět:

1.5.

Chtěl jsem do tohohle týdne nacpat ještě jedny těžší dřepy než zvednu váhy.

tedy:
dřepy 5x5x 60, 67.5, 75, 85, 95
bench 20x45, 15x50, 15x55, 10x60, 12x65
mrtvoly 5x5x 62.5, 72.5, 82.5, 92.5, 102.5
francouz 4x8x 22.5, 25, 30, 32.5
biceps 4x8x 10, 12, 14, 16
tlaky za hlavou 4x8x 32.5, 37.5, 42.5, 47.5, 52.5
4x24 břicho
...a nějaká mrdka na předloktí (příště budu klopit zápěstí

)

Ve finále jsem usoudil, že si ještě pár měsíců normálně nezabenchuju, z velkých vah mě bolí rameno jako prase a technika stojí za hovno, ale malý mi neuškoděj a vzhledem k tomu, že to srostlo správně, mi víc opakování neublíží. Tak zkusím klasický 10-12op série. Docela to byl dneska příjemnej pamp!

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: út květen 03, 2011 9:45 pm Předmět:

3.5.

dřepy 5x5x 62.5, 70, 77.5, 87.5, 97.5
bench 24x45, 20x50, 15x55, 12x60, 10x65 stejně to furt bolí a nejde se mi pod to naskládat : (
kladka na hrudník 10x45, 3x8x 55, 65, 75 (+8x70 pro pocit, protože těch 75 už mi přišlo nějak moc)
francouz 4x8x 22.5, 25, 30, 32.5
biceps 4x8x 10, 12, 14, 16
tlaky za hlavou 5x8x 35, 40, 45, 50, 55
břicho 4x24
8 shybů pro pamp

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: pá květen 06, 2011 7:09 pm Předmět:

5.5.

dřepy 5x5x 50, 55, 62.5, 70, 80
bench 24x45, 20x50, 15x55, 12x60, 10x65
mrtvoly 5x5x 65, 75, 85, 95, 105
francouz 4x8x 22.5, 25, 30, 35
biceps 4x8x 10, 12, 14, 16
tlak za hlavou 5x8x 35, 40, 45, 50, 55 to budu muset překopat, poslední sérii neudýchám a když to položím na krk, už to nezvednu
břicho 4x24
zakopávání 4x24

A k narozeninám jsem od ženy dostal skutečnej Big Kahuna Burger

Deprese z faktu, že už jsem dědek, je hned podstatně menší :P

Moocha · Zaslal: pá květen 06, 2011 8:37 pm Předmět:

Sleduju Tě. Vidim tu totiž ten vztah k posilování. Děláš to, ikdyž to bolí jak čert. Jeď dál, ať máme co číst. :)

PS: Z toho dortu fakt teču

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: so květen 07, 2011 2:03 pm Předmět:

7.5.

dřepy 5x5x 62.5, 70, 77.5, 87.5, 97.5
bench 24x45, 20x50, 15x55, 12x60, 10x65
kladka na hrudník 5x8x 50, 60, 65, 70, 70
tlak za hlavou 5x12x 30, 32.5, 35, 37.5, 40
biceps 4x8x 10, 12, 14, 16
triceps stahování provazu (nebo jak se tomu nadává) 4x12x 24, 30, 35, 40

U benche přece jen trochu stáhnu objem, protože jsem se rozhod vysrat se na moudrý knihy a články kde se píše, jak je mostování napíču a kozy nezabírají jak mají (píše to i Tlapák, huh...), neb jinak bych si už asi nezacvičil. Když držím záda na ĺavici "jak se má", bolí mě rameno jak kurva a celkově v obou cítím nepříjemnej tlak. fok. A samozřejmě když nacpu lopatky k sobě/pod sebe, automaticky udělám most. Takže to mrdám. Takhle mám šanci v dobrej den benchnout kilo.

Ramenům jsem chtěl trochu odlehčit a tak mě nenapadlo nic lepšího než pumpovat lehčí váhy na milion peťsto osemsto opakávání.

Francouze jsem cvičit nemoh, protože mi nějakej buzík s nagelovanejma vlasama a trikem bez rukávů sebral lavici a cvičil s ní takový hovadiny, že jsem měl chuť mu nasrat do huby a pochcat hlavu. Budiž mi kompenzací, že to stahování provazu je PUMP jako svině a tak půl hodiny jsem myslel, že mi prasknou ruce

V pondělí snad konečně na dřepy padne v sérii kilo.

Ale budu muset brzdit se žrádlem, protože jsem tlsté prase (i když čo je vela sádla o tom by sa dalo diskutovať...) a i když Uwe pozná CKD, rád by se na diety vysral.

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: po květen 09, 2011 1:11 pm Předmět:

Uwe zjistil, že pribral milion kilo sádla a nula mesa, a je z něj tlsté prasa. Takže treba zaradiť diétu:
k snídani místo dvou monstrbuchet z Penny jedna malá ze stánku v Holešovicích, ke svačině místo sladkýho mrkev a k obědu kafe se dvěma kostkama cukru místo třech. Život najednou nemá smysl.

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: po květen 09, 2011 8:49 pm Předmět:

9.5.

dřepy 5x5x 52.5, 60, 65, 72.5, 80
bench 20x47.5, 15x52.5, 12x 57.5, 10x 62.5, 8x67.5
mrtvoly 5x5x 67.5, 77.5, 87.5, 97.5, 107.5
francouz 4x8x 22.5, 25, 30, 35
biceps 3x8x 12, 14, 16
zakopávání 4x8x24
tlaky za hlavou 4x8x 35, 42.5, 50, 55

Ty mrtvoly začínají být nějaký těžký.... Ale do 120 to vydržím. Pak se uvidí.

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: čt květen 12, 2011 9:12 pm Předmět:

12.5.

dřepy 5x5x 62.5, 70, 77.5, 87.5, 97.5
kladka na hrudník 5x8x 50, 60, 65, 70, 75)
bench 20x47.5, 15x52.5, 12x57.5, 10x62.5, 8x67.5
francouz 4x8x 22.5, 25, 30, 35
biceps 4x8x 12, 14, 16, 18 (poslední jen 6x)
tlaky za hlavou 4x8x 35, 42.5, 50, 55 (u poslední fail, tak jsem si za trest dal ještě 6x40)
břicho 4x24
plus pro pocit a pump 2x20x40 bench

Slušný, i bench ušel. Ale přestanu pít kafe, zřejmě to na mě má jen dva efekty: buď anih hovno, nebo je mi blbě. Fuck. Radši se příště nafetuju celaskonem

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: so květen 14, 2011 12:04 pm Předmět:

14.5.

dřepy 5x5x 52.5, 60, 65, 72.5, 80
bench 20x47.5, 15x52.5, 12x57.5, 10x62.5, 8x67.5
mrtvoly 5x5x 67.5, 77.5, ... 107.5
francouz 4x8x 22.5, 25, 30, 35
biceps 3x8x 12, 14, 16 5x18
tlak za hlavou 4x8x 35, 40, 45, 50 (těch 55 bylo moc)
4x8 zakopávání
4x24 břicho

Nějak mě z mrtvol bolely záda - asi začnu používat pásek. U takovejch mrdkovah : (