Mates-daoc konečně chci něco dokázat

hovnival · (ban)

jasny no, jen sem a asi aj ostatni chteli videt, nejakou fotku bez barvy ve fitku pred soutezi, protoze tyhle fotky sou nejlepsi, jak je ten zavodnik natrenej a stoji v nejakym pochybnym svetle mezi ostatnima, tak to uz neni vono :) Btw urcite nejake takove fotecky mas, ale jestli nejsi uplne spokojenej s formou, tak to chapu, ale jinak by ses urcite nechal natocit bez hader jak pumpujes napruhovane kozy ne ? To je dycky dobra pamatka se na to pak divat po soutezi uz vyzranej a rikat si, sakra to byla forma :) Jeste sem se chtel zeptat, jake chyby myslis ? Vzdyt si byl pod dohledem Slavka ne ? Proste jen plnis jeho plan ne ?

Mates-daoc · Zaslal: út duben 26, 2011 11:48 am Předmět: ach jo

hovnival napsal:

jasny no, jen sem a asi aj ostatni chteli videt, nejakou fotku bez barvy ve fitku pred soutezi, protoze tyhle fotky sou nejlepsi, jak je ten zavodnik natrenej a stoji v nejakym pochybnym svetle mezi ostatnima, tak to uz neni vono :) Btw urcite nejake takove fotecky mas, ale jestli nejsi uplne spokojenej s formou, tak to chapu, ale jinak by ses urcite nechal natocit bez hader jak pumpujes napruhovane kozy ne ? To je dycky dobra pamatka se na to pak divat po soutezi uz vyzranej a rikat si, sakra to byla forma :) Jeste sem se chtel zeptat, jake chyby myslis ? Vzdyt si byl pod dohledem Slavka ne ? Proste jen plnis jeho plan ne ?

Mates-daoc · Zaslal: čt duben 28, 2011 9:44 am Předmět: Utery 26 , dubna

Mates-daoc · Zaslal: čt duben 28, 2011 9:48 am Předmět: Středa 27 , dubna

Mates-daoc · Zaslal: pá duben 29, 2011 9:22 am Předmět: čtvrtek 28 , dubna

Trenink

Prsa

super serie Tlaky svodidla 30 % Těžký 80/8 90/8 100/8
Tlaky svodidla 30 % Lehký 60/20 60/16 70/15

super serie Tlaky jednoručky 30% Těžký 50/8 50/8 50/7
Tlaky jednoručky 30% Lehký 20/15 20/15 20/15

super serie Pecdeck spok Těžký 45/8 45/8 45/8
Pecdeck nata Lehký 25/15 25/15 25/15

Delty

super serie Tlaky jedn. v sedě Těžký 35/8 35/8 35/8
Tlaky jedn. v sedě Lehký 15/15 15/15 15/15

super serie přítahy vč, v stoji Těžký 60/8 60/8 60/8
Předpažování s jedn Lehký 10/15 10/15 10/15

super serie Rozpažky Těžký 20/8 20/8 20/8
Rozpažky Lehký 10/15 10/15 10/15

Triceps

super serie Kladka Těžký 50/10 60/8 60/7
kladka lano Lehký 15/15 15/13 15/12

super serie Kladka za klavou Těžký 70/8 70/8 70/7
Bradla stroj Lehký 90/16 90/15 90/12

kardio

konec , byl jsem rád že jsem došel domu ,

Mates-daoc · Zaslal: ne květen 01, 2011 10:38 am Předmět: Pátek 29 , dubna

Trenink

zada , dva cviky vždy super serie §

Mrtvy tah , 100/8 140/8x3
přitahy v předklonu vč 60/20 60/15x3

přítahy na uzko kladka 97/8x3
přítahy na široko před 40/15x3

Veslo T 60/8x3
hrazda Hamer široko 45/15x3

zadni delty super serie

Rozpažovaní v předklonu 15/8x3
Delt deck 25/15x3

Biceps

zdvih v.č 45/8x3
scotovka 20/15x3

jednoručky 25/8x2
lano zdvih 20/15x2

mrtev

Mates-daoc · Zaslal: ne květen 01, 2011 10:40 am Předmět: Sobota 30, dubna

tak už jen týden

Mates-daoc · Zaslal: út květen 03, 2011 9:06 am Předmět: Neděle 1 , Května

Trenink -- poslední trenink nohou !!!!

Dřpey svodidlech - svodidla +20/25 60/20 100/15 140/10 160/8
160/8 180/5 200/4
Haceny 50/12 60/12 70/12 80/12

Přdkopy 40/12 50/10 x 3

výpady chuze 8 x 25 metru

zakopy 55/12 x 3

výpony 185 / 12 x 4

Mates-daoc · Zaslal: út květen 03, 2011 9:10 am Předmět: Pondělí 2 , Května

Seva98 · Zaslal: út květen 03, 2011 11:23 am Předmět:

Jak vypada forma, kdyz se blizi zavody? Foto by bylo nejlepsi, ale kdyztak to aspon popis

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Draper · Zaslal: út květen 03, 2011 2:31 pm Předmět:

Seva98 napsal:

Jak vypada forma, kdyz se blizi zavody? Foto by bylo nejlepsi, ale kdyztak to aspon popis

Nic ve zlem, ale fakt nechapu, ze to porad nechapete:) Kdyz by chtel postnout fotky, tak uz je davno postne, kdyz si tu o ne porad nekdo rika, ale jelikoz evidentne nechce, protoze zavody jsou uz za par dni a chce nas treba prevapit nebo ma pro to jakykoliv jiny duvod a nekolikrat to tu uz psal, tak nechapu, proc o ne porad dokola otravujete.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Semi · Zaslal: út květen 03, 2011 4:17 pm Předmět:

Fandím ti buvole ;)

Mates-daoc · Zaslal: st květen 04, 2011 11:35 am Předmět: Utery 3 , Května

Mates-daoc · Zaslal: čt květen 05, 2011 6:48 am Předmět: Středa 4 , Května

kulíšek · Zaslal: čt květen 05, 2011 7:14 am Předmět:

Sleduju a moc a moc držím palce!!!
Hlavně vydržet ten dnešek a hlavně zítřek a závod si určitě užiješ...:)
Drž se a natři jim to tam!

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!