Malý krámek hrůz...

nanobeast · Zaslal: čt květen 19, 2011 3:58 pm Předmět:

Tak progres momentalne 75,9kg rano pred snidani ..

Treninky sem ted zacal praktikovat nahodne a co to da + to kombinuju tak 4x v tejdnu s kolem [vzdy vyslap na mistni kopec cca 7km prevyseni 0-700m] a pak lesem dolu...jidla mam porad dost a pekne to jde dolu...

Dneska sem zkusil 300 trenink a sem nadsen..sice sem malem vyplivl plice a jeste 10 min me srdce tlouklo ale libi se me to takze ho budu praktikovat...

Dneska teda:
25 shybů
50 mrtvol
50 vězeňských dřepů
25 explosive kliků
50 výpadů s výskokem
25 shybů
25 kliků na bradlech
25 burpee
25 dřepů s výskokem

Celkový čas: 20 min

nanobeast · Zaslal: ne květen 22, 2011 3:53 pm Předmět:

Dneska zase 300

30 vězeňských dřepů
30 shybů (lano)
30 mrtvol
30 explosive kliků
30 dřepů s výskokem
30 výpadů s výskokem
15x15s plank
15 spartan kliků
30 kliků na bradlech
30 výponů lýtek
30 kliků

čas: 24 minut

nanobeast · Zaslal: po květen 23, 2011 8:15 pm Předmět:

Dnes

25 shyby [nadhmat]
30 vězeňský dřep
25 explosive kliků
20 dřepů s výskokem
30 mountain climber
25 zdvih nohou ve visu
30 výpady s výskokem
15 spartan kliků
25 burpee
20 shybů (podhmat)
25 tricepsových kliků
30 vězeňských dřepů

čas: 21 min

nanobeast · Zaslal: út květen 24, 2011 1:55 pm Předmět:

dnes

50 vezensky drep
25 shyb nadhmat
25 kliku
55 vypadu
25 zdvihu nohou ve visu
25 kliku s nohama nahore
20 shybu podhmat
25 mountain climberu
10 burpee s vyskokem
40 vezenskych drepu

cas> 19 min

nanobeast · Zaslal: pá květen 27, 2011 9:33 am Předmět:

Predevcirem volno

Vcera lehce 8x8 shyby

nanobeast · Zaslal: pá květen 27, 2011 10:13 pm Předmět:

dneska zase lazo plazo..hafec chuze ...a 5x10 shyby

nanobeast · Zaslal: po květen 30, 2011 2:38 pm Předmět:

25 shybu nadhmat
50 vezenskych drepu
50 kliku
50 stridavych vypadu s vyskokem
25 explosive kliku
25 zdvihu nohou ve visu
25 mountain climberu
25 shybu podhmat
25 drepu s vyskokem

cas : 15 minut

alilinko · Zaslal: po květen 30, 2011 5:04 pm Předmět:

Aké sú to vezenské drepy?
S pútami na rukach.

_________________
[img:14bf95a3cb]http://img96.imageshack.us/img96/6109/youtubekirkkarwowski100.gif[/img:14bf95a3cb]

Na základní škole jsem dal 200 kliků v kuse...A přesto jsem na benchi začínal jen s něčím přes 70 kg...

"Popshoit"

nanobeast · Zaslal: po květen 30, 2011 5:44 pm Předmět:

hehe...ruce za hlavou...klasika jako pri zatykani...

alilinko · Zaslal: po květen 30, 2011 7:55 pm Předmět:

jááááj.

_________________
[img:14bf95a3cb]http://img96.imageshack.us/img96/6109/youtubekirkkarwowski100.gif[/img:14bf95a3cb]

Na základní škole jsem dal 200 kliků v kuse...A přesto jsem na benchi začínal jen s něčím přes 70 kg...

"Popshoit"

nanobeast · Zaslal: st červen 01, 2011 8:55 am Předmět:

vcera jen lehce shyby 7x8 a par kliku...

nanobeast · Zaslal: čt červen 02, 2011 4:08 pm Předmět:

25 shyby nadhmatem
50 vezensky drep
50 klik
25 drep s vyskokem
25 zdvih nohou ve visu
25 burpee
25 kliku hlavou dolu
25 vypadu
35 vyponu
10 shybu podhmatem

cas > 16:40

nanobeast · Zaslal: so červen 04, 2011 12:08 am Předmět:

dneska zlehka

4x25 kliku
8x8 shybu

nanobeast · Zaslal: so červen 04, 2011 4:49 pm Předmět:

Dneska..

rano>
3x10 shyb
1x 9 shyb
1x8 shyb

poledne>
3x8 shyb s nohama natazenyma dopredu

odpoledne>300
30 shybu
30 prison drepu
30 expolsive kliku
30 pritahu v predklonu
30 mrtvol
30 vypadu s vyskokem
30 kliku na bradlech
15 shybu s nohama natazenyma dopredu
15 burpee
30 kliku
30 drepu se zatezi drzenou napnutyma rukama pred telem

nanobeast · Zaslal: ne červen 05, 2011 8:38 pm Předmět:

Denska trochu jinak...

Dopoledne

5x10 shybu [60s]
5x20 expolive kliku [60s]
5x30 vypadu do kopce se zatezi [60s]
5x 10 kliku na bradlech [60s]
5x 20s plank [20s]

Odpoledne

5x6 shyby s nohama vpred [60s]
5x20 kliky s nohama na lavici [60s]
5x25 stridave vypady s vyskokem [60s]
5x30 vypony lytek ve stoje [60s]