Road to BASICS

Arnie_one · Zaslal: st červen 29, 2011 10:52 am Předmět:

No říká se tlak v cevách je smrtelnej, může céva prsaknout , tím pádem si nesmrtelnej

Ta technika je opravdu potřebná, jak to čtu o psychice nemluvim.

Imho, co jsi používal, když ti křuplo v prsním svalu a trochu se zalil krví ? (předpokládám, že takové zranění jsi už měl)

je.es · Zaslal: čt červen 30, 2011 11:40 pm Předmět:

neviem, ze ci celkom spravne chapem tomu tvojmu urazu, ak myslis krvnu podliatinu ktora sa vytvori pri podpazusi alebo niekde inde, pricom dosledok berieme nadmernu namahu - neriesim a za dalsie v poslednom case sa mi to nejako nestava. ak myslis nejake podliatiny od dresu, tak tie tiez nejako neriesim. je to tam a vzdy to tam bude po drese

Arnie_one · Zaslal: pá červenec 01, 2011 8:37 am Předmět:

Ne nic s dresem nemyslím :) nikdy sem to na sobě neměl a mít nebudu. Jinak, pokud nathnutí neřešíš ok, to sem chtěl přesně vědět.

je.es · Zaslal: po červenec 04, 2011 5:25 pm Předmět:

Arnie: neriesim

4.7.2011 Prsia+Ramena+Triceps
6x60,80,100,100 raw bench
2b – 3x6x120
4x6 inc db bench
Ramena
6x60,80, 7x100 (PR) , 1x120 (PR) , 12x60 seated shoulder press from eye lvl
4x6 upazovanie v predklone
Triceps
4x6x50 extenzie s jr za hlavou
4x6 stlacanie kladky s lanom

Dnes po 5,5h spanku a bez stravy na treningu, benche nesli nejako extra dobre, no pri ramenach 180st otocka. so 100kg 7 opakovani a 8me technicky missnute, so 120 na zaciatku technicky problem, polozil som a potom som to zatlacil.. uvidime, ze ci to nieco da do benchu

je.es · Zaslal: út červenec 05, 2011 6:51 pm Předmět:

5.7.2011 Chrbat+Biceps
6x60,80,100,100 deadlift
4x6 chest supported db rows
4x6 wg seated rows
4x6 pritahy na hornej kladke s lanom k hrudi
Biceps
5x6 bic zdvihy jr na scottke spodna kladka
4x6 kl zdvihy jr na scottke spodna kladka

je.es · Zaslal: pá červenec 08, 2011 5:44 pm Předmět:

8.7.2011 Prsia+Ramena+Triceps
6x60,80,100, 2x6x120 cg raw bench
2b
6x130
3x140
3x160 (PR) – izi, este nejake to opakovanie v rukave :)
Ramena a Triceps
4x6 upazovanie v sede
4x6 stlacanie kladky

k tej 160tke na 2b - predchadzajuce PR bolo 2x160 ale len taky mini touch, teraz som to uplne polozil, zaboril, dokonca som uvolnil svaly a tak zacal tlacit hore..

je.es · Zaslal: po červenec 18, 2011 7:32 pm Předmět:

18.6.2011 Prsia+Ramena+Triceps
6x60,80,100,120 cg raw bench
2b
3x120
3x140
3x160 - este s rezervou, dnes to ale nebolo o tom, aby som skusal maxka
4x8x60 inc bench
Ramena
6x60,80, 3x100, 12x80 seated shoulder press from eye lvl
4x8 upazovanie v predklone
Triceps
4x6 stlacanie kladky
4x8 fr tlaky s rovnou tycou

Minuly tyzden ma ta horucava trosku potrapila, co citim este aj dnes. V utorok mi v praci prislo zle, bol som na pohotovosti, na dalsi den u lekarky, zmerany tlak - 90/70, odber krvi - mocovy kreatinin v poriadku a aj mocovina, EKG v pohode.. akurat, ze par dni som citil hlavu a aj nizky tlak, dnes takisto, cez vikend malo jedla, malo oddychu, co sa dnes odzrkadlilo, ci uz nulova chut alebo tocenie hlavy..

je.es · Zaslal: út červenec 19, 2011 10:06 pm Předmět:

19.6.2011 Chrbat+Biceps
2x6x60, 2x6x100 deadlift+shrug – mrtvola, jedno opakovanie shrugu, dole a dookola
6x60,70,70,60,60 chest supported rows
4x6 rope pulls
Biceps
5x6 bic zdvihy nh na scottke
4x6 bic zdvihy na scottke

BW: po treningu vypotenych 103,6kg

je.es · Zaslal: pá červenec 22, 2011 6:37 pm Předmět:

22.7.2011 3b+doplnky
6x70,90,110,130 (heavy) raw bench
3b
6x130
3x150
3x170
3x190
0x210 – na teraz odolala ale na jeden trening celkom dobre, odlepit som ju odlepil, ale citim, ze tam chyba ten dotlak, ale do buducna tu vidim zas nejake PRko a prinos do shirtu urcite obrovsky
4x8 inc db cg bench
Ramena
6,6,6,8 upazovanie + 6,6,6,8 tlak s jr v ss, 4x6x14 upazovanie v predklone
Triceps
4x6 stlacanie kladky s laktami do stran + 4x6 jm press, 4x6 stlacanie kladky s lanom

dnes po dlhom case 180+ v rukach, trosku tazsie, ale dalo sa, casom to bude hadam len a len lepsie

je.es · Zaslal: pá červenec 29, 2011 6:31 pm Předmět:

29.7.2011 Shirted bench+doplnky
6x60,80,100, 3x120, 1x140 raw cg bench warm up
Shirt
3x150 – no touch
3x180 – no touch
3x210 – no touch
2x230 – no touch – rozhegane, sila tam bohuzial je, ale stabilita nikde, urcite, ze sa da na niecom stavat. Nechybalo vela k touchu, ani pri 210
4x6 dips s predklonenim
Triceps+Ramena
6x70,90, 8x110,70 cg bench na triceps + 6x10,12,14, 8x10 upazovanie

nebol to zly trening, sila tam niekde pod povrchom je, bohuzial stabilita chyba. od buduceho tyzdna zacinam dalsi cyklus, zacinam reverse band benchom a potom 3b a sr lockouty. uvidime, ze co to povie po minicykle do shirtu..

Deadlift · Moderátor

V jakém triku prosím Tě benchuješ ?

Tom.K. · Zaslal: pá červenec 29, 2011 7:34 pm Předmět:

Deadlift napsal:

V jakém triku prosím Tě benchuješ ?

HEVER SUPER EXTRA +++

_________________
I love Bůček!

Deadlift · Moderátor

jsem spíš myslel druh dresu než značku

je.es · Zaslal: so červenec 30, 2011 11:20 am Předmět:

Inzer RageX 2ply

Deadlift · Moderátor

Díky za odpověď a držím palce - ať se daří. Tohle je jeden z mála logů tady, který k něčemu směřuje