Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

nEcro - strongman 2013 ! Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> nEcro - strongman 2013 !

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
nEcro	Zaslal: út srpen 23, 2011 6:24 pm    Předmět: Jinak dneska sem sehnal skoro vsecko vybaveni na AXLEho takze bych se do nej mohl pomalu pustit nakresy dodam jeste dnes snad to nekdo z toho pochopi, mam 9 plechovych disku z trabanta snad sezenu ten desaty, osa ma prumer 5cm a delku 280cm, sirka jednoho disku je 15cm a vnitrni prumer je 11 takze na osu se privari dalsi 4 trubicky o polomeru 3 cm aby daly dany prumer. na ose bude natvrdo na kazde strane 2 disky s tim ze pujde rozsirit zatim na 5. je to normalni lesenarska trubka. _________________ BP 165 l DL 300 l SQ 240 l RAW BP 180 l DL 300 l SQ ??? l EQ 195cm/126kg 21let
nahoru	profil autora
nEcro	Zaslal: st srpen 24, 2011 5:23 pm    Předmět: kurevske vedro ... BP 20x20 10x60 5x100 3x120 5x100+15kg chains 5x100+30kg chains jeste lehci nez minule 2x120+30kg chains 8x100 Tlaky s JC na lavici jednou rukou 2x8 20kg Rozpazky z JC 3x6 14kg Hang clean 5x50 5x80 5x90 3x100 1x110 PR! mam takovy pocit ze na hand davam stejne jak na power protoze od spoda proste nemam zadnou silu Hang snatch 2x5 50kg Biceps s VC + Kliky na bradlech 8x20 + 8x BW 6x50 + 5xBW+20 6x50 + 5xBW+20 6x50 + 5xBW+20 Jeste jednorucka lehce + kladka domu _________________ BP 165 l DL 300 l SQ 240 l RAW BP 180 l DL 300 l SQ ??? l EQ 195cm/126kg 21let
nahoru	profil autora
nEcro	Zaslal: pá srpen 26, 2011 5:53 pm    Předmět: Dneska kurva 32stupnu fakt se to moc nedalo... DL 8x70 6x120 5x160 5x200 1x230 belt Stahovani horni kladky 3x vpredu 3x vzadu Pritahy spodni kladky s dlouhou tyci 3x8 Millitary press 4x5 60kg Nejake prepazky upazky a trapezy a domu... _________________ BP 165 l DL 300 l SQ 240 l RAW BP 180 l DL 300 l SQ ??? l EQ 195cm/126kg 21let
nahoru	profil autora
nEcro	Zaslal: čt září 01, 2011 7:35 pm    Předmět: BP warm up cil byl 50reps se 100kg v co nejmensi poctu serii realita byla 5 serii a to 12,12,10,9,7 prvni 2. a posledni nebyly na krev takze do 4 serii bych to mohl stahnout. Hang clean warm up 3x3 90 pohoda Kliky na uzko, no na shcudku 3x10 BW Biceps s JC _________________ BP 165 l DL 300 l SQ 240 l RAW BP 180 l DL 300 l SQ ??? l EQ 195cm/126kg 21let
nahoru	profil autora
nEcro	Zaslal: ne září 04, 2011 5:09 pm    Předmět: DL 8x70 8x120 6x170 DL rack dotahy z pod kolena 5x210 5x230 5x250 2x270 belt Stahovani kladky na hrudnik / za hlavu 3x8 od kazdeho Millitary press 3x10 50kg posledni uz byla celkem tezka Pritahy spodni kladky 3x10 Tlaky s JC ve stoje stridave prava-leva ... 2x8 18kg Blbustky na ramena Bricho light Cas : 60minut ? hodne rychle sem to jel spechal sem jen DL sem z toho jel tak 20-25 minut z rozcvickou _________________ BP 165 l DL 300 l SQ 240 l RAW BP 180 l DL 300 l SQ ??? l EQ 195cm/126kg 21let
nahoru	profil autora
nEcro	Zaslal: so září 17, 2011 5:42 pm    Předmět: Takze reknu to na rovinu, prace mam pokokot, urco sem shubnul ale radsi se vaze vyhybam sila sle tez o neco dolu. chodim unaveny dom nazeru navarim di spat. Ale jak se zadari tak brzy bude velice prijemna zmena - viz ronnieho nabidka... Powerclean 8x50 5x80 5x90 5x100 2x110 Vyrazy z JC v kazde ruce 6x30 5x40 3x45 2x5x35 SQ 10x60 8x90 6x120 Leggpress jednou nohou up tu 2x10 (80kg kotouce) Biceps s VC + kliky na bradlech 12x20 8x40 + 8xBW 6x50 + 8xBW 5x50 + 8xBW 8xBW Bricho drepy sem ani nechtel ale dal sem lehounce spise technicky, premko se dali bylo to tezsi ale ne na krev. ve vyrazu sem sel do sracek nwm proc ale 100kg sem musel dodelat lockoutem, asi sem to hold dlouho nejel _________________ BP 165 l DL 300 l SQ 240 l RAW BP 180 l DL 300 l SQ ??? l EQ 195cm/126kg 21let
nahoru	profil autora
nEcro	Zaslal: so únor 04, 2012 2:13 pm    Předmět: Tak trosku zaktualizuju vykony BW 121kg Vyska 195cm 20 let tento rok 2-3 ameterskych zavodu ve strongmanech + neco malo z liftu + pokus o 300RAW DL na zubrovi v prosinci SQ 1x220 2x3 200 8x170 vsecky bandy belt BP 1x165 5x140 DL 1x230 nadhmat no-belt 0x250 nadhmat no-belt u dotahy mi to vypadlo 1x260 no-belt 1x270 no-belt 1x280 belt 2x0 290 uz nebyla sila ale slo by to Overhead 1x110 easy 1x120 tezsi 1x130 lehci nez 120 0x140 miss uz sem se nemohl moc nadechnout Lockout v racku cca 30cm drahy 2x190 SQ v racku ze zarazek cca vetsi 1/2 horniho rozsahu 1x310 Aktualni suplementace: Reflex Peptide fusion - svacina a na noc Reflex Instant whey NATIVE - po treninku Reflex NOS FUSION - pred treninkem Reflex NEXGEN - rano nalacno Reflex Creatine monohydrat creapure - az za 2 tydny najedu Reflex BCAA - po treninku Reflex ONE STOP EXTREME - o5 az za 2 tydny EnergyBody Refresh - iontak Maltodextrin - po treninku _________________ BP 165 l DL 300 l SQ 240 l RAW BP 180 l DL 300 l SQ ??? l EQ 195cm/126kg 21let
nahoru	profil autora
Morico	Zaslal: so únor 04, 2012 2:26 pm    Předmět: Holy shit, super výkony! _________________ No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable. Socrates
nahoru	profil autora
nEcro	Zaslal: po leden 14, 2013 9:11 pm    Předmět: trochu aktualizace... BW 128kg Nove osobaky : 300kg raw DL 240kg raw SQ ATG 140 axle overhead 4x97 Millitary press cile : pulku poharu strongmanu 2013 neco si strihnout i v zahranici PL/SK IPF rawko nejspise umistit se na bedne aspon jednou aktualka _________________ BP 165 l DL 300 l SQ 240 l RAW BP 180 l DL 300 l SQ ??? l EQ 195cm/126kg 21let
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> nEcro - strongman 2013 !	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in