Pavelcb : eight weeks of hell

kwaker · Zaslal: ne srpen 21, 2011 10:28 pm Předmět:

ahoooj, tak škoda, že není aktual fotka. Jen se chci zeptat co jsou zač ty tvoje bílkoviny? Máš to jen v kuřecím a tuňáku? Co tvůj oblíbeny eidam? :-)
Každopádně přeju ať ti to šlape a nevzdávej se!!! Tvůj log je vždy zajímavej!

_________________
pojedeme zkratkou, je to sice dál, ale o to horší cesta

Pavelcb · Zaslal: po srpen 22, 2011 8:44 pm Předmět:

Na co fotka..jsem stejnej jako když jsem se do toho pustil posledně.
Bilkoviny z masa,tunáka,šunky,eidamu,vajec,tvarohu.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po srpen 22, 2011 8:52 pm Předmět:

22.8.11

DEN 6

S: 100
B: 160 a víc

DŘEP 5x5 (70)
MRTVOLA 5x5 (90)
BENCH 5x5 (85)
ROZPAŽKY 4x10 (10)
EZ v leže 4x13
JR ve stoje 4x10-8 (20)

Tak dneska jsem byl rád,že to mam řádně podseknutý,to byl hnus

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út srpen 23, 2011 9:14 pm Předmět:

23.8.11

DEN 7

S: 200
B:

AEROBKA

Pás : 60 min. chůze do kopce

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Draper · Zaslal: út srpen 23, 2011 9:42 pm Předmět:

citace:

AEROBKA

Pás : 60 min. chůze do kopce

Jaky skon a jaky prumerna rychlost? A to das na jeden zatah?

Jsem ted na to trochu zatizenej jako kdysi davno na veslo

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Pavelcb · Zaslal: st srpen 24, 2011 6:11 am Předmět:

Já vím,že jsi pošuk

Sklon 8 a rychlost 5 km . Jedu na tepovku,tak mi to stačí.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Draper · Zaslal: st srpen 24, 2011 3:22 pm Předmět:

Vsak v poho, ja jsem se neptal proto, abych se s tebou srovnaval, jen me zajimalo, jestli mam tak mizernou fyzicku nebo ne, protoze u tech 15% a skoro 7km/h rychlosti totalne chcipu

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Pavelcb · Zaslal: st srpen 24, 2011 8:54 pm Předmět:

Drapere,až ty budeš mít fyzičku mizernou,tak bude konec světa

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: st srpen 24, 2011 9:07 pm Předmět:

24.8.11

DEN 8

S:300
B:

DŘEP 5x5 (70)
MRTVOLA 5x5 (90)
BENCH 5x5 (85)
ROZPAŽKY 4x10 (10)
TRICEPS KLADKA 4x13
BICEPS VČ 4x10

Dneska jsem to jídlo nějak nezvládl. Málo bilkovin a sachr taky nějak na levačku..ale snad jsem to nějak dal.
Špatná příprava,to už neudělám. Ale trenál perfektní. Mě to snad začíná i bavit.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt srpen 25, 2011 8:06 pm Předmět:

25.8.11

DEN 9

S: 0
B:

AEROBKA
Pás: 60 min. běh s chůzí do kopce..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá srpen 26, 2011 8:18 pm Předmět:

26.8.11

DEN 10

S: 100
B:

DŘEP 5x5 (70)
MRTVOLA 5x5 (90)
BENCH 5x5 (85)
MULTAK PŘ.HL. 4x10
UZKY BENCH 4x15-10 (60)
JR ve stoje 4x10

Dneska to stalo za hovno..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: so srpen 27, 2011 8:38 am Předmět:

27.8.11

DEN 11 ( TH 98,7)

S: 200
B:

AEROBKA
Pás: 60 min. běh,chůze do kopce

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: ne srpen 28, 2011 8:45 pm Předmět:

28.8.11

DEN 12

S:300
B :

AEROBKA
Pás: 60 min.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út srpen 30, 2011 7:42 am Předmět:

29.8.11

DEN 13

S: 0
B:

VOLNO

Bolí mě koleno. Věděl jsem,že to přijde,ale čekal jsem,že až při větších vahách.
V posilovně jsem byl..rozhýbal se důkladně,ale po pár nevydařených pokusech to prostě to něšlo.
Tak jsem myslel,že teda vynechám dřepy,ale jak bylo to koleno už v hajzlu,nešlo dělat ani mrtvolu.
Byl jsem docela rozmrzelej,tak jsem se na to vykašlal a prostě dal pauzu.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út srpen 30, 2011 7:40 pm Předmět:

30.8.11

DEN 14

S: 100
B:

PRSA
bench 15 (60) 12 (60) 10 (90) 8 (100) 3 (110) 1 (120) 1 (120) 1 (130) 3X5 (90)
JR šikmá 5x8 (30)
kliky bradla 5x8 (Já)

TRICEPS
uzký bench 4x10 (60)
kladka lano 4x12

BICEPS
JR ve stoje 2x15 (12) 3x8 (20)
JR o koleno 4x8 (12)

AEROBKA
30 min. pás

Musel jsem změnit trenink,koleno bolí i v klidu.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !