Rozhodl jsem se přejmenovat log. Ted si dám měsíc oraz, asi zvolím GVT a pak bych se chtěl připravit na Mistrovství západních Čech, který by mělo proběhnout 4.2.2012 opět v Sokolově. Cíle jsou jasný, dřep + benč v dresu, mrtvolka raw.
Vím, že se na kdyby nehraje, ale KDYBY náš Filip měl platný i jen základ v benči 140 kg tak máme 1628,50 wilks. bodů a jsme regulérně druzí. Neohrozila by nás ani Bořislav, kterým odpadl Matouš Hrubeš na základním pokusu ve dřepu, tuším s 220 kilama. I tak by jste Patriku měli asi o 50 bodů mín než my a byli by jste až za Vršovicema. A Patriku, žádný další kdyby už si nevymejšlej, stejně by jste neměli šanci. Jdu toho našeho kultíka roztrhnout!
EDIT: a ještě mi poserou příjmení. Nechápu co je tak těžkýho na tom, opsat to správně z občanky, resp. z průkazky.
Servus zase po týdnu. V pondělí mě zkolila nějaká viroza, až do středy horečky, v krku jak v krbu a ještě dnes mi kape z nosu jak ženichovi z oca.. Chtěl jsem si zkusit GVT, ale nějak se mi do toho nechtělo, tak jsem odjel aspon takovej kultůristickej pumping... síla stejně někam zmizela.
Dnes:
Benč
3 x 10 opak. 100 kg
Dotlaky v kleci z 15 cm
10 x 100 kg
8 x 130 kg
6 x 140 kg
Tlaky na šikmé s JČ
10 x 20/20 kg
8 x 40/40 kg
3 x 55/55 kg jó dnes to fakt lítalo
Motýlek
15 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 55 kg
Pulover s JČ
10 x 20 kg
10 x 30 kg
8 x 40 kg
Triceps kladka nadhmat
3 x 10 opak. 30 kg
Triceps kladka lano
3 x 15 opak. 20 kg
Caues Arnie, tak me toted ani tak nejak moc nestve. Soutez jsem odzavodil a ted jsem si chtel dat stejne oraz. Skoro 3 mesice jsem jel tezke treninky a uz jsem citil,ze to je moc. Viroza me skolila hned po zavodech,tak uz bylo telo asi fakt vycerpany. Vysadil jsem ted vsechny doplnky a dam si mesic, dva odpoc. Tak dik a taky se dej do kupy. ;-)
Biceps s VČ
15 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
Kladiva v sedě soupažně
20 x 10/10 kg
12 x 15/15 kg
10 x 18/18 kg
Scottovka stroj
15 x 25 kg
15 x 35 kg
13 x 45 kg
Dřep
10 x 90 kg
8 x 120 kg
3 x 5 opak. 140 kg
u třetí série se 140 jsem se docela zapotil to marodění je sakra znát
Minulý týden jsem mrtvolu úplně vynechal, začal jsem ted chodit na pravidelné masáže a začíná se to asi vyplácet. Záda se zdaj být úplně o.k., tak snad jsem to zas nezakřikl a nějakou chvilku to vydrží...
Dnes:
MT
2 x 6 opak. 60 kg
3 x 3 opak. 100 kg
3 x 130 kg
3 x 160 kg
3 x 190 kg opasek
6 x 210 kg OR
Šestka s 210 potěšila. Mám docela radost z techniky. Myslím, že jsem se po x letech konečně naučil využívat u MT klasikou nohy. Při tom 6 to už bylo krásný páleníčko v hamsech.
Dotahy z pod kolen
3 x 190 kg
3 x 210 kg
3 x 230 kg
2 x 250 kg OR
Dotahy asi z 10 cm pod úrovní kolen. 3 s 250 už jsem radši nepokoušel...
Dotlaky na board 15 cm
3 x 150 kg
3 x 160 kg
3 x 170 kg
2 x 180 kg OR
Dotlaky na board po dlouhý době. Chodil jsem ted hodne sám tak jsem je jezdil jen v kleci. Poslední trénink si matně pamatuju že jsem 170 vydrtil trojku horko těžko, dnes pohoda. 180 jen jako třešnička na dortu.
Tlaky na šikmé s JČ, velký sklon lavičky
10 x 30/30 kg
6 x 45/45 kg
6 x 40/40 kg
Tohle jsem malinko přepísk. Už to brala víc ramena než prsa.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
to marodění je sakra znát
