Pavelcb : eight weeks of hell

Pavelcb · Zaslal: čt říjen 13, 2011 12:27 pm Předmět:

13.10.11

DEN 58

S: 100
B:

VOLNO

Tak je to v prdeli. Už něco přes týden mě pobolívají spodní záda. Nejdřív jsem to přičítal mrtvole, ale ne e.
Ráno jsem nemohl ani dojít na zastávku, jak to bolelo. Na radu kolegů, že by to mohl být třeba nastydlý močák,
nebo ledviny jsem si vzal dovolenou a šel k doktorce. A ejhle.. ofouknutý kříž, či co.Takže suchý teplo a nějaký ty prášíčky ..
Tak dneska pauza,ale zítra musím.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

kubaz · Zaslal: čt říjen 13, 2011 12:38 pm Předmět:

nevadí , máš kupu práce už za sebou tak i kdyby měla ta pauza teď být plánovaná

Pavelcb · Zaslal: pá říjen 14, 2011 1:38 pm Předmět:

14.10.11

DEN 59

S: 200
B:

VOLNO

Tak jsem se těšil,že už budu dnesk v cajku..místo toho je to 2x horší. Dělá mi problém i sedět,ležet,stát..
Poctivě papám DIMEXOL, jsem v teple a klidu . Bránil jsem se tomu tam poslat AULIN proti bolesti,
protože mudr říkala,že bych neměl zvedat nic těžkýho a já pořád doufal,že dneska zacvičím,
ale nedá se nic dělat,musím ho tam poslat.
Můj sen o prasečáku se zase vzdaluje..a vzdaluje..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po říjen 17, 2011 12:44 pm Předmět:

15.10.11

DEN 60

S: 300
B:

VOLNO

Celej den jen ležim. Největší výkon je si dojít na hajzl .

16.10.11

DEN 61

S: 0
B:

VOLNO

Bolest pořád neustupuje.

17.10.11

DEN 62 TH- 91 kg

S:100
B:

VOLNO

Už začínám být zoufalej..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út říjen 18, 2011 2:17 pm Předmět:

18.10.11

DEN 63

S:200
B :

VOLNO

Tak dneska překvapivě záda bolí po 4 dnech o 50% méně!!!! To je paráda!!! Zítra nebo pozítří už snad konečně posilovna a pás.

Mám radost,jako bych dal 170 na bench

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: st říjen 19, 2011 5:51 pm Předmět:

19.10.11

DEN 64

S:300
B:

PRSA
bench 2x10 (60) 4x8 (80)
šikmá multák 1x10 (50) 4x8 (70)
kliky bradla 4x10
rozpažky šikmá 4x10 (12)

BICEPS
JR 2x15 (12)
EZ 4x8
EZ uzký uchop 4x10

AEROBKA

30min pás běh.

Dneska jen lehce..ale paráda. Jsem z5

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt říjen 20, 2011 6:56 pm Předmět:

20.10.11

DEN 65

S: 0
B:

I. Fáze (o pauze v práci)

ZADA
pauzy do 30sec.
kladka př.hl. 5x10-8 (85) 5x10 (60) 10x8 (60)

TRICEPS
uzký bench 20 (60) 4x15-8 (60)
EZ v leže 4x10-8
kladka lano 4xmax
JR za hl. 3x10 (10)

II. Fáze (po práci)

AEROBKA
40 min. běh pás

Paráda..jen spodní záda ještě nejsou v cajku,jak bych chtěl

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá říjen 21, 2011 1:51 pm Předmět:

21.10.11

DEN 66

S:100
B:

I. Fáze (o pauze v práci)

RAMENA
multák př.hl. 2x20 (30) 5x10 (50)
arnoldky 3x10 (12)
multák za hl. 3x15 (30)
předpažování 5x10 (10)
rozpažky 5x10 (10)
rozpažky v předklonu 4x10 (10)

Dneska jsem uplně rozlámanej a svalovka celého těla,tak jen lehce

Jsem zvědavej,jestli se vůbec dokopu na večerní aerobku.Ale stejně paráda

II. Fáze (po práci)

AEROBKA
40 min. běh pás.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: so říjen 22, 2011 5:32 pm Předmět:

22.10.11

DEN 67

S:200
B:

VOLNO

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: ne říjen 23, 2011 9:24 pm Předmět:

23.10.11

DEN 68

S:300
B :

PRSA
bench 2x10 (60) 3x5 (100) 2x12 (60)
šikmá multák 5x8 (70)
kliky bradla 2x10 (já) 3x5 (+10)
rozpažky 5x12 (12)

BICEPS
JR 2x15 (12)
EZ 5x5
kladiva 5x5 (20)
JR 3x12 (12)

AEROBKA
30 min pás (chůze do kopce+běh)

Dneska mezi nočníma,asi 2,5 hodiny spánku. Vůbec to nešlo a nebavilo me to.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po říjen 24, 2011 5:55 pm Předmět:

24.10.11

DEN 69

S: 0
B:

ZADA
shyby 10,8,8,7,7
mrtvola 5x5 (120)
kladka př.hl. 5x10-8 (85)
přítahy vč podhmat 15 (60)10 (70)3x5 (80)

TRICEPS
uzký bench 15 (60) 10 (70) 3x8-6 (80)
kladka 4x10
JR za hlavou 3x10 (10)

AEROBKA
30 min. pás běh

Dneska se mi zase vůbec nechtělo..ale bylo to uplně perfektní.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út říjen 25, 2011 5:17 pm Předmět:

25.10.11

DEN 70

TH 88,5 kg

S:100
B:

RAMENA
JR v sedě 5x20-10 (20)
militari press 5x8 (50)
multák za hl. 5x15-10 (40)
předpažování 5x10 (10)
rozpažky 3x10 (10)

AEROBKA
30 min. běh pás

Dneska dosáhnutá první meta (dostat se pod 90 kg) . Ale pořád je tam spousta sádla,tak jsem tak v pulce cesty.

Fotky z včerejšího trenálu,bohužel kvalita na piču.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: st říjen 26, 2011 5:13 pm Předmět:

26.10.11

DEN 71

S: 200
B:

AEROBKA
60 min.pás běh.

Tak jsem to nakonec nechal smazat Drapere

,ale jen abych to měl přehlednější.
Jinak mi to nevadí,když mi sem někdo něco napíše.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt říjen 27, 2011 6:01 pm Předmět:

27.10.11

DEN 72

S:300
B :

PRSA
bench 2x15 (60) 3x5 (100) 2x12 (60)
šikmá multák 5x8 (70)
kliky bradla 10 (já) 4x6 (+15)
rozpažky rovná 5x12 (12)

BICEPS
JR 2x15 (12)
EZ 5x8
kladiva 5x10-8 (20)
JR 3x max

AEROBKA
30 min. běh pás

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá říjen 28, 2011 6:53 pm Předmět:

28.10.11

DEN 73

S:0
B:

I. Fáze (o pauze v práci)

ZADA
shyby 10,8 (ja) 3x5 (10) 8,7 (já)
mrtvola 8 (60) 5x (90,100,110,120)
kladka př.hl. 5x10-8 (85)
přítahy VČ 5x10 (60)

TRICEPS
uzký bench 10x8 (60)
JR za hlavu 4x max (10)

II. Fáze (po práci)

AEROBKA
40 min. běh pás

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !